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ダイエット中の甘い誘惑は「先延ばしの法則」で打ち勝つ

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本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。

ダイエット中の甘い誘惑は「先延ばしの法則」で打ち勝つ imageviaShutterstock

重要なのは、あなたの考えをいつもとは逆の方向に持っていくことです。「いまは炭酸飲料を飲んで、明日は水を飲もう」の代わりに、「いまは水を飲んで、明日は炭酸飲料を飲もう」と考えてください。たとえ翌日になって本当に炭酸飲料を飲んだとしても、まったくかまいません。

(スティーヴン・ガイズ著『小さなダイエットの習慣』155、156ページより引用)

「太る」とわかっていても欲しくなる炭酸飲料やスイーツ。ガマンすると逆に欲求が募ってしまうため、ガイズ氏は「先延ばし」にすることを勧めています。

「私はいますぐこれを楽しむことができる。でも、あとで楽しむことにしよう」。そう考えることで、ご褒美への期待を長く、強く感じることができるだけでなく、最後には自分が考えているよりも、もっと健康的な行動をとることができるとガイズ氏はいいます。

人間は先延ばしにすることを得意とします。これを健康的な方法で行うことも、「小さなダイエットの習慣」のひとつです。

ダイエット中の甘い誘惑は「先延ばしの法則」で打ち勝つ

『小さなダイエットの習慣』(ダイヤモンド社刊)

9万部を突破したベストセラー『小さな習慣』の著者スティーヴン・ガイズによる、待望の第二弾。従来のダイエット本とは一線を画す、「太らないための思考を作り、太りにくいライフスタイルを習慣化」するための一冊です。ガイズ氏が実体験からつかんだ“小さすぎて失敗のしようがない”ダイエットの習慣を、1日ひとつお届けします。

スティーヴン・ガイズ/著者プロフィール

2004年より自己成長ストラテジーの調査と執筆を行っている。2011年にブログ「ディープ・イグジスタンス」を立ち上げ、ホワイト・ダウ・ブックスによって2012年の自己啓発ブログ第1位に選ばれた。「ライフハッカー」「マインド・ボディ・グリーン」「タイニー・ブッタ」「ビッグ・ザ・ブレイン」などの人気メディアに寄稿している。

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2019/02/12 07:20

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「ダイエット中の甘い誘惑は「先延ばしの法則」で打ち勝つ」に関するコラム

「ダイエット中の甘い誘惑は「先延ばしの法則」で打ち勝つ」に関する評判

@han_nyu_bot

@@han_nyu_bot

チャウがたまに「ガイズラー博士」って呼んでくるんだけどさ……。生徒や仕事関係の人に呼ばれても何も思わないのに、なんであいつに呼ばれると、照れるんだろうね。(N)
@kyan_RX

@@kyan_RX

返信先:@BF199385 これがパート2までいくと、ワンダフルガイズが神曲と化します! アイコンもタツに変わってるしw
@Merottyy2

@@Merottyy2

誰ですか?(´;ω;`)わからないです。ガイズわからないまる #peing #質問箱 peing.net/ja/qs/142740409
@waybullet

@@waybullet

バッドガイズ!見たけど 導入長いな
@karinjojo

@@karinjojo

RT @d_t_a_m__: ガイズ&ドールズ 新人公演のしどりゅーと、きぃちゃんの やり取りが可愛すぎる😍💕 pic.twitter.com/06IMWrlqTy
@FateJun

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RT @teppoblog: ガイズリー騒動、訴訟の話も出てきて、かなりきな臭くなってきたぞ #railgate
@1m2s1k8

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@han_nyu_bot

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ガイズラー博士?俺を無視するとはいい度胸だな。(H)
@ripslyme_Lyrics

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【Bubble Trouble】 バブリーなガイズ バブリーなガールズ おしゃべり おしゃぶりで羽振りはナイス アワのように膨らんでは消えていくとしても今は構わない #RIPSLYME
@vallewida_bot

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私は気にしていませんから、ガイズも気にしないで

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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