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日本人女性に多い冷え性! 春を迎える前に改善しよう

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日本人女性に多い冷え性! 春を迎える前に改善しよう

女性にとって良くないことを引き起こす冷え性の原因は


冷え性を引き起こしてしまう原因はなんなのでしょう。その原因のひとつは血流が悪くなってしまうことだといわれています。健康な状態だと全身に血液を送ることができますが、血流が悪くなってしまっている状態だと全身の隅々まで血液を送ることができなくなってしまいます。血液が十分に行き届いていないところから冷えが始まってしまうのです。

血流が悪くなってしまうのは、寒さによる冷えにより血管が収縮しうまく血液が循環しなくなってしまったり、日々の偏った食生活や水分不足、ストレスによる自律神経の乱れからも引き起こされます。また、冷え性は放っておくとむくみや肥満、肌のたるみ・くすみなども引き起こします。

体の内側から冷え性対策を


食生活から冷え性を改善していきましょう。冷え性に効果的な食材はしょうが、ニンジン、たまねぎ、ごぼう、味噌などです。しょうがは体の内側から温めてくれますし、ニンジンやごぼうなどの根菜類はビタミンAやEが豊富に含まれており、血行をよくします。たまねぎは血液をさらさらにしてくれます。

これらの食材を使った冬の寒い時期にピッタリなレシピをご紹介します。

〜用意するもの〜
・豚肉200g
・ニンジン1本
・たまねぎ1個
・ごぼう1本
・しょうが2片
・だし汁1000〜1200?
・味噌適量

1.ニンジンはいちょう切り、たまねぎは薄切り、ごぼうはささがきにして水にさらしておきます。

2.鍋に油をひき、豚肉を炒め色が変わったら、ニンジン、たまねぎ、ごぼうも加えて炒めます。

3.だし汁を入れてひと煮立ちさせたら、味噌を適量加え、最後にすりおろしたしょうがを加え完成です!お味噌の量はお好みですが味が濃すぎるとむくみの原因になってしまうので注意です!

いかがですが?あまりお味噌汁にしょうがはいれないかもしれませんが、とっても身体が温まっていいですよ!血行もよくなって冷え性対策になりますし、お通じもよくなってダイエットにも効果がありますよ。ぜひやってみてください!

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2019/03/03 09:57

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「日本人女性に多い冷え性! 春を迎える前に改善しよう」に関するコラム

「日本人女性に多い冷え性! 春を迎える前に改善しよう」に関する評判

@kasago0707

@@kasago0707

低体温の末端冷え性だけどすぴたゃの身も心も暖めに来ました💪
@ln_vm4

@@ln_vm4

服装の寒暖差(?)あるように見えるんですけど、これ単に白さんが重度の寒がり冷え性なだけです。
@pCHD6fTf3Eg7k38

@@pCHD6fTf3Eg7k38

手が冷たい=冷え性=自律神経の乱れ=疲れが見える=疲れからか不幸にも黒塗りの高級車に追突してしまう。後輩をかばいすべての責任を負った三浦に対し、車の主、暴力団員谷岡に言い渡された示談の条件とは…? #peing #質問箱 peing.net/ja/qs/181748575
@__merosama__

@@__merosama__

やったーーーーー!!!(ちゃうか)(末端冷え性) #peing #質問箱 peing.net/ja/qs/182418867
@im757

@@im757

返信先:@sora1109na 肩こりも冷え性もなかなか治らないよね😭生姜食べたりマッサージしたりかな!
@Captain_eboshi

@@Captain_eboshi

返信先:@Ren_Alxdsy でも末端冷え性なんだよね笑笑
@tomiko41005636

@@tomiko41005636

返信先:@chiharu2470962 たまにはいいですよ🍓私も毎日ハーブティーか白湯ばかりです。冷え性なので冷たいのは控えるようにしています。
@2udENcN0Ap5UqGB

@@2udENcN0Ap5UqGB

旦那と夜のウォーキングなう 元々ダイエットのために始めたけど、今のところ痩身効果はあんまり😅 でも、末端冷え性だったのが足先までずっとぽかぽかするようにはなったから、冷え性の人にオススメ!
@SHK7IRIE

@@SHK7IRIE

最初は冷え性体質改善の目的でやってたんだけど、結果鼻炎症状もおさまるっていう🙌かなり嬉しいなぁ〜!今年はもう少し、身体を柔らかくして血行良くしていきたいなぁ。
@tetsuaki1118

@@tetsuaki1118

立ち仕事で足が疲れやすい、浮腫みやすい人はアキレス腱も固くなりやすい✋ アキレス腱が固くなると足先まで熱が運ばれないから末端冷え性になる٩(×̯×)۶ 冷えは万病の元! ふくらはぎをお風呂でマッサージしてケアしましょう🙆‍♂️❤ #性体師のタメになる豆知識

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お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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