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日本人女性に多い冷え性! 春を迎える前に改善しよう

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日本人女性に多い冷え性! 春を迎える前に改善しよう

女性にとって良くないことを引き起こす冷え性の原因は


冷え性を引き起こしてしまう原因はなんなのでしょう。その原因のひとつは血流が悪くなってしまうことだといわれています。健康な状態だと全身に血液を送ることができますが、血流が悪くなってしまっている状態だと全身の隅々まで血液を送ることができなくなってしまいます。血液が十分に行き届いていないところから冷えが始まってしまうのです。

血流が悪くなってしまうのは、寒さによる冷えにより血管が収縮しうまく血液が循環しなくなってしまったり、日々の偏った食生活や水分不足、ストレスによる自律神経の乱れからも引き起こされます。また、冷え性は放っておくとむくみや肥満、肌のたるみ・くすみなども引き起こします。

体の内側から冷え性対策を


食生活から冷え性を改善していきましょう。冷え性に効果的な食材はしょうが、ニンジン、たまねぎ、ごぼう、味噌などです。しょうがは体の内側から温めてくれますし、ニンジンやごぼうなどの根菜類はビタミンAやEが豊富に含まれており、血行をよくします。たまねぎは血液をさらさらにしてくれます。

これらの食材を使った冬の寒い時期にピッタリなレシピをご紹介します。

〜用意するもの〜
・豚肉200g
・ニンジン1本
・たまねぎ1個
・ごぼう1本
・しょうが2片
・だし汁1000〜1200?
・味噌適量

1.ニンジンはいちょう切り、たまねぎは薄切り、ごぼうはささがきにして水にさらしておきます。

2.鍋に油をひき、豚肉を炒め色が変わったら、ニンジン、たまねぎ、ごぼうも加えて炒めます。

3.だし汁を入れてひと煮立ちさせたら、味噌を適量加え、最後にすりおろしたしょうがを加え完成です!お味噌の量はお好みですが味が濃すぎるとむくみの原因になってしまうので注意です!

いかがですが?あまりお味噌汁にしょうがはいれないかもしれませんが、とっても身体が温まっていいですよ!血行もよくなって冷え性対策になりますし、お通じもよくなってダイエットにも効果がありますよ。ぜひやってみてください!

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2019/03/03 09:57

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「日本人女性に多い冷え性! 春を迎える前に改善しよう」に関するコラム

「日本人女性に多い冷え性! 春を迎える前に改善しよう」に関する評判

@minakami0204

@@minakami0204

RT @kyonkunhasami: 明後日! ほうれん草はβカロテンやビタミンAが豊富で髪や皮膚、粘膜を健康に保ちます! さらに鉄分も豊富で貧血や冷え性予防に効果てきめん! カリウムも入っており余分なナトリウムを体外に出しむくみ防止! 他にもたくさん栄養があるほうれん草が食べ…
@waogyireon

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RT kyonkunhasami: 明後日! ほうれん草はβカロテンやビタミンAが豊富で髪や皮膚、粘膜を健康に保ちます! さらに鉄分も豊富で貧血や冷え性予防に効果てきめん! カリウムも入っており余分なナトリウムを体外に出しむくみ防止! 他にもたくさん栄養があるほうれん草が食べ…
@kyonkunhasami

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明後日! ほうれん草はβカロテンやビタミンAが豊富で髪や皮膚、粘膜を健康に保ちます! さらに鉄分も豊富で貧血や冷え性予防に効果てきめん! カリウムも入っており余分なナトリウムを体外に出しむくみ防止! 他にもたくさん栄養があるほうれん草が食べ放題だよ!来いよ!! #らんぶる pic.twitter.com/qMoDEkMGsg
@haruimn0507

@@haruimn0507

カリウムが血管内の老廃物を輩出し血管の健康に優れた効果をあ淡し、カルシウムが骨を強くする。新陳代謝を促進し、ビタミンAが目の健康、視力向上にも効く、食物繊維を多く含むので便秘の解消にも優れた効果がある。 副作用として体を冷やすので冷え性の人には向かない。

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お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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