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膣トレは美肌や便秘改善になるしイイことだらけ♡アラサーに増加中の尿もれ対策にも

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腟をトレーニングするということは、セックス時に彼をよろこばせるだけではなく、美肌、便秘改善、ダイエット・・・など私たち女性とってイイことだらけ!そこで、「ちつトレ!」の著者であり、女性の泌尿科専門医である関口由紀先生に、膣トレの効果を教えていただきました。

【詳細】他の写真はこちら

アラサー女性に増加する、骨盤底筋量の低下から起こる?尿もれ?



膣トレは美肌や便秘改善になるしイイことだらけ♡アラサーに増加中の尿もれ対策にも

出産後に尿もれしやすくなる、という話を耳にしたことがあるでしょう。出産後の尿もれの理由は、赤ちゃんが腟を通る時に、腟壁や尿道壁が10cmほど伸びることで、尿道を支える靭帯や周囲の筋肉が傷つくため。いわゆる、骨盤底筋の損傷によるものです。

最近は、出産していないのに尿もれに悩む女性も年齢問わず増加中!その原因は、運動不足や、食べないダイエットによる骨盤底の筋量低下。運動せずに食事を減らしてしまうと、骨盤底や全身の筋肉が細くなって筋力が弱り、尿もれや腟のゆるみにつながるのです。

「膣トレ」は、息を吐きながら締めるがポイント!



膣トレは美肌や便秘改善になるしイイことだらけ♡アラサーに増加中の尿もれ対策にも

「膣トレ」の基本は、肛門と尿道・膣をそれぞれ、

☑️息を吐きながら締める

☑️ゆるめながら自然に息を吸う

を繰り返して行うこと。日常生活の中で、気がついた時にいつでもできるのがポイントです。このトレーニングによって、骨盤底筋を鍛えることができます。

骨盤底筋とは?



膣トレは美肌や便秘改善になるしイイことだらけ♡アラサーに増加中の尿もれ対策にも

骨盤底筋とは、自転車に乗った時にサドルにあたる部分で、筋肉、筋膜、神経、靭帯、皮下組織でできたプレート臓器をのこと。その間を尿道・膣、肛門が通っていて、その上に膀胱、子宮、直腸が乗っているのですが、さらにその上には胃や腸、腎臓もあり、骨盤底はこれらすべてをハンモックのように支えているのです。

このハンモックのような土台がしっかりしていないと、内臓全体が下がり、尿もれや膣のゆるみ、ひどくなると骨盤臓器脱を招くことになります。ですから膣トレで、骨盤底筋をしっかりトレーニングする必要があるのです。

膣トレの効果はイイことだらけ!



膣トレは美肌や便秘改善になるしイイことだらけ♡アラサーに増加中の尿もれ対策にも

膣トレによって、骨盤底の筋量があがると、オーガズムが深くなります。つまり、イキやすくなって、その快感もより深くなるということ。もちろん腟も締まるのですが、今の時代、彼のためにというよりも自分の快感や楽しみのために膣トレをおすすめします。

セックス面だけではなく、骨盤底筋を鍛えることで体幹がしっかりして、姿勢が良くなるので、背中美人にもなりますね。

 また骨盤底筋は、子宮や膀胱などの臓器を支えるとともに、排尿、排便も司っているため、膣トレによって強化することで、排泄の機能が向上し、尿漏れや便秘改善にもなります。もちろんダイエットにも効果的です。さらに、骨盤底の筋量をあげることで骨盤内の血流がよくなり、月経のトラブルもラクになります。

排泄の問題がスムースになり、生理の問題がなくなってくると、子宮や卵巣の血流もよくなってホルモンバランスが整います。すると、肌の調子までよくなるのです。

膣トレがもたらす効果はコレ!



姿勢がよくなり、背中美人に!便秘改善など排泄問題がクリアに便秘解消にともなうダイエット効果も!生理にまつわるトラブルが解消!ホルモンバランスが整うため肌の調子がよくなるセックス時にイキやすくなり、オーガズムが深くなって強い快感が味わえる膣の締まりがよくなるため、セックスで彼がよろこんでくれる

教えてくれたのはこの方



膣トレは美肌や便秘改善になるしイイことだらけ♡アラサーに増加中の尿もれ対策にも

医師・関口由紀先生

女性泌尿器科専門医であり、「女性医療クリニックLUNAグループ」の理事長。女性の泌尿器トラブルについての専門医として、テレビや雑誌などで活躍している。「ちつトレ」の第一人者として、幅広い年齢層の女性から支持を集める。www.luna-clinic.jp

取材・文/成田リナ

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2019/03/10 21:30

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「膣トレは美肌や便秘改善になるしイイことだらけ♡アラサ...」に関するコラム

「膣トレは美肌や便秘改善になるしイイことだらけ♡アラサ...」に関する評判

@atcosmenet

@@atcosmenet

女性は男性に比べて尿道が短いため尿もれを起こしやすいという傾向が。 大人女性や産後の方必見♪骨盤底筋を鍛えるお手軽体操をご紹介👌🏾 cosme.net/a-beauty/artic… エクササイズで筋力アップすれば、もう外出時も怖くない!✨ #大人のためのABeauty
@aida2G

@@aida2G

花粉のせいか咳が止まらなくて、あまり酷いと咳と共に尿もれをしてしまうという話を旦那にしたら「歳だよ、ババアなんだよw俺はそんなこと一度もないw」て笑われたんだけど、こちとらテメェの子供を股裂いて産んでんだわお前の尿道にもピンポン球詰めたろかいオイコラボケェて思いましたね(^^)
@ryoukakisaragi

@@ryoukakisaragi

返信先:@depsryu512他1人 尿もれにしか見えなくなった(๑⁍᷄ω⁍᷅๑) ハルンケアと尿道強化や!
@timcbird03

@@timcbird03

「尿もれ」は「過活動膀胱」 副交感神経で膀胱排尿筋は収縮します。 内尿道括約筋がゆるみ、 尿道が開いて尿が出ます。 骨盤底筋である外尿道括約筋は、自分の意志で 収縮させて、尿を止めることができます。 tamasakainaika.timc03.jp/2019/02/28/oab… #ガッテン #尿もれ #過活動膀胱
@7yaDNN2DqG7AHLD

@@7yaDNN2DqG7AHLD

RT @seaumi265265: 先生『女性は尿道が短いため膀胱が出口と近く、年になり締まりが悪くなると尿もれに繋がります。だからくしゃみをしただけでちびったりします。』 小西『なるほどだからこにしは二重飛びをしようとするとちびるし今もくしゃみでちびったのか』

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