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[押すだけ、食べてOK…]頑張らなくてもヤセられる!ラクちんダイエットまとめ

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3月に入ると、欲しくなるのが春服。ですが楽しいはずのショッピング中に、試着室でがく然とした女子も多いのでは?
「デニムに腹が乗ってる!?」「こんな二の腕じゃノースリーブは着られない!」「このワイドパンツ、私がはくとワイドにならないじゃん……」などなど。
夏までには、どうにかヤセたい!でも運動はめんどいし、ゴハンも我慢したくないし……。
そこで、ラクにヤセられるボディケア&食事法をまとめました!ツラくない、賢いダイエットでキレイになっちゃおう♡

《ボディケア編》

[押すだけ、食べてOK…]頑張らなくてもヤセられる!ラクちんダイエットまとめ 出典:FASHIONBOX


■テレビを見るとき“お尻ピクピク”で憧れの桃尻が育つ!?

近頃ではスリムだけどメリハリがない平面的なボディよりも、3Dボディがトレンド。特に“美尻”の魅力に気づき、丸く上向きのボリュームがあるお尻を目指す人も増えているというウワサです。
そこで「アジアNo.1の美尻」と話題のトレーナー・“こげなつ”ことNATSUさんに、簡単なトレーニング法を教えてもらいました!こげなつさん自身も、テレビを見ながら取り組んでいるという“ながら尻トレ”、「テレビを見ながらお尻をピクピク!」とは?

《テレビを見ながらお尻をピクピク!》

お姉さん座りをして、上体を倒し、手をつく
ひざに負担がかからないように、ベッドやクッション、ヨガマットの上で行う。足を広めに開き、ひざを曲げて座る。上体を前に倒し、肩から一直線になるように床に手をつく。

☆続きはコチラから

(TJMOOK『こげなつの上がる!美尻トレーニング』)

《食事編》

[押すだけ、食べてOK…]頑張らなくてもヤセられる!ラクちんダイエットまとめ 出典:FASHIONBOX

■[レシピ公開]食欲を逆手に取る!おいしい鍋料理で「20kgやせた!」

糖質オフダイエットにうってつけな鍋料理を紹介してくれたのは、管理栄養士の麻生れいみさんです。麻生さんは37歳のとき、1年間で65kg→45kgと20kgのダイエットに成功。カギを握っていたのが「夏は冷しゃぶ、冬は鍋料理」という食事。実は冷しゃぶも鍋も、知らず知らずのうちに糖質オフできるメニューだったのです。

麻生式ダイエットの3原則は……

1)糖質オフ!ごはんやパン・麺、いも類などに多く含まれる糖質は控える
2)肉・魚・野菜はたっぷりと!たんぱく質・ミネラル・良質なオイルをしっかりとる
3)ベジファースト!血糖値の上昇を防いでくれる野菜類から食べる

この食べ方が実践できる「豚バラ肉のごまラー油鍋」の作り方をご紹介!
いっぱい食べても安心ですが、雑炊など鍋のシメだけはNGですのでご注意を……。

☆簡単鍋レシピ「豚バラ肉のごまラー油鍋」はコチラ

(TJMOOK『20kgやせた!10分ごはん』)

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2019/03/12 21:00

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「[押すだけ、食べてOK…]頑張らなくてもヤセられる!ラクちんダ...」に関するコラム

「[押すだけ、食べてOK…]頑張らなくてもヤセられる!ラクちんダ...」に関する評判

@tomomixtomomix

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返信先:@obanayukari 私のおススメは「こげなつ」ちゃんのおしり😍 インスタで見てみて💕
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#gumamon ホテルの前にも大っきい ぐまもん居た🦖似てる?💚 ぐまもんリュックも手に入れた☀️ #guam #trip #tumon #guamtrip #summer #summergirl #suntan #tangirl #tannedskin #sunkissed #tannedgirl #japanesegirl #asiangirl #kogenatsu #焦げNATSU #こげなつ pic.twitter.com/NOiIEKwyPs
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くまもんじゃなくて ぐまもんだよ🦖 私にそっくりで愛着湧いた💚 Tギャラリアでお買い物🛍 #gumamon #tgalleria #dfs #wishyouwerehere #tgalleriaguam #guam #trip #tumon #summergirl #tangirl #tannedskin #sunkissed #tannedgirl #japanesegirl #asiangirl #kogenatsu #焦げNATSU #こげなつ pic.twitter.com/vtTDV6EJcA
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💒🧠💞🦄🌈 大好きお姉ちゃん @rairairaika #love #pink #tumontradecenter #guam #trip #girlstrip #tumon #summergirl #tan #tangirl #tannedskin #sunkissed #tannedgirl #japanesegirl #asiangirl #kogenatsu #焦げNATSU #こげなつ pic.twitter.com/1QOzVOtU76
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とりあえず、こげなつ、いずまな探す旅に出ます‼️
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🇬🇺 たまには女の子らしく撮ってみた #guam #trip #tumon #tumonbeach #bikini #bikinigirl #beach #beachgirl #sea #tangirl #tannedskin #sunkissed #tannedgirl #japanesegirl #asiangirl #kogenatsu #焦げNATSU #こげなつ bit.ly/2WCa88b pic.twitter.com/vNvhhGM6xN
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こげなつ様🥳
@japan_shinyaman

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焦げなつが可愛い😍 #こげなつ
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なとぅ💛 #summer #sea #beach #beachgirl #tangirl #tannedskin #sunkissed #tannedgirl #japanesegirl #asiangirl #kogenatsu #焦げNATSU #こげなつ pic.twitter.com/tD3QgrobUz

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