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節約&ヘルシーなのに絶品!「ささみ×野菜のつくね」味バリエ5選

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節約&ヘルシーなのに絶品!「ささみ×野菜のつくね」味バリエ5選 (全6枚)

ヘルシーでリーズナブル!ささみのつくね


高たんぱくで低カロリーの鶏ささみ。ダイエット中にはもちろん、価格もリーズナブルなので食費を節約したいときにもおすすめです。ただ、ささみはパサパサした感じが苦手という人も多いはず。そこで今回は、ささみを使ったつくねをご紹介。野菜を加えると、さらにボリュームアップ!子どもから大人まで大満足するおかずになります。

ささみ×野菜のつくね、おすすめレシピ


新玉ねぎをプラスすることで甘いつくねに

節約&ヘルシーなのに絶品!「ささみ×野菜のつくね」味バリエ5選

節約ささみと新玉ねぎの野菜たっぷりツクネ

byぁぃちゃん

なんとササミ3本で立派なメインおかずができちゃいます(*^_^*)しかもパサつかず柔らかい♪
お弁当にも!話題入り感謝☆

青じその香りがきいた大人の味わい。おつまみにも◎

節約&ヘルシーなのに絶品!「ささみ×野菜のつくね」味バリエ5選

お弁当おかず♪ささみと大葉のつくね

byみどれんじゃぁ

少し余ったささみを、お弁当のおかずにいかがですか?一応お弁当用の分量です。今までの量だと少なめでしたので、変更しました。

長ねぎとしょうがを加えれば和風ハンバーグ風

節約&ヘルシーなのに絶品!「ささみ×野菜のつくね」味バリエ5選

鶏むね肉で万能つくね☆鍋スープお弁当に★

byまなげ★

お安い鶏むね肉、ささみなどで万能な鶏つくね♪作り方も簡単、冷凍保存可。
お鍋、スープ、照り焼きと大活躍☆
お弁当にも〜☆

ローカロリーのえのきをプラスすると食感が変化

節約&ヘルシーなのに絶品!「ささみ×野菜のつくね」味バリエ5選

節約!ヘルシー!鶏ささみつくね

bysaopi31

ささみは低脂肪高タンパクなのでヘルシー!
そして安い!
節約メイン料理♫冷凍してお弁当にも*\(^o^)/*

歯ごたえがほしいときは、みじん切りのれんこんを

節約&ヘルシーなのに絶品!「ささみ×野菜のつくね」味バリエ5選

ささみと蓮根*ゴロゴロつくね

byわらし

粗みじん切りのささみと蓮根に、チーズと大葉を合わせて外れなし。おかず、おつまみ、お弁当に◎

つくねにすることで、パサつかず食べやすいおかずになります。もちろん、お弁当のおかずにもぴったりです。
(TEXT:富田チヤコ)

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節約&ヘルシーなのに絶品!「ささみ×野菜のつくね」味バリエ5選

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2019/03/15 10:00

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「節約&ヘルシーなのに絶品!「ささみ×野菜のつくね」味バリエ5選」に関するコラム

「節約&ヘルシーなのに絶品!「ささみ×野菜のつくね」味バリエ5選」に関する評判

@suwakoishi

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つくねとささみアンコール pic.twitter.com/lsWl6LGfvU
@thousand_acvd

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鶏ささみ 鶏つくね アスパラ
@NPOSFSS_event

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ロシアン・ルーレット?!~意外に大きいカンピロバクター菌のリスク~ 鶏刺、鶏レバー刺身、鶏ささみユッケ、鶏ささみタタキ、鶏むね肉カルパッチョ、生つくね、加熱不十分な焼鳥は危険! #食中毒 #鶏 #生肉 #危険 #カンピロバクター blogos.com/article/318942/
@Jiwho_vg

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焼き鳥格付け もも=レバー>ササミ>ハツ>つくね>せせり>砂肝>>>皮>>>>>>ぼんじり
@nevergivein3525

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昨日はチキン食べたらスイッチ入った →ヨーグルトとメンマと親子丼と鶏つくね→ ロカボバーガーチキンサラダバーガーのあと数学→スイッチショートする →一本満足バー、チョコレートバー →鮭おにぎり、いちごチョコ →おにぎり、抹茶シュー、アイス →家でコロッケⅹ2、ささみフライ、白米😇😇😇
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RT @hamingbard13: 初心者モデラー笹身つくね 重装とクリアパーツが好き フレズヴェルクは嫁 pic.twitter.com/5OuXep09Gx
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メモ:ドライトマトと新玉葱のマリネ。生ハム。アスパラガスのグリル・パルミジャーノがけ。揚げ茄子の香味煮。ハーブソーセージ。れんこんと海老のつくね。ささみ明太磯辺巻。ローストビーフ。マッシュポテト。花見①:夫の新入社員時代の会社の上司先輩方。今年は客人年上組3人のみゆえ控えめ。
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今日の夫の弁当 ・鯖の塩焼き ・ささみの照り焼き ・蓮根つくね ・筑前煮 ・切り干し大根のツナサラダ ・ひじきの煮物 ・茹で卵 ・梅おにぎり&芋ごはんおにぎり #お弁当 #旦那弁当 #お弁当記録 #お弁当作り楽しもう部 #おにぎり #ランチ pic.twitter.com/TsQjyVCKot
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ササミつくね…なるほど 最近のvtuberさんは名前が コリコリですつくねだけに

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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