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痩せやすい体になるための生活習慣!ダイエット前必見

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頑張ってダイエットしても痩せにくい人、ダイエットをしているわけではないのに痩せている人。この両者にはどのような違いがあるのか気になりませんか?今回は痩せやすい体になるための生活習慣をご紹介します。

痩せやすい体になるための生活習慣!ダイエット前必見

早食いは厳禁


痩せている人は、食べ物をよく噛み、ゆっくり時間をかけて食事を摂る人が多いです。よく噛んで食べることによって、満腹中枢が刺激されすぐにお腹がいっぱいになります。胃に入るまでに食べ物が細かくなっているので、消化もしやすくて一石二鳥。

一方、いつもダイエットをしているのに痩せない人は、せっかくヘルシーな料理を作ったりオーダーしたりしてもあっという間にたいらげてしまいます。そして「これだけじゃ足りない!」と言って、我慢できずたくさんの量を食べてしまうのです。

・合わせて読みたい→
まるでアスリートのような腹筋を持つ腹筋女子の魅力とは(https://cocokara-next.com/fitness/charm-of-abs-women/)

早寝早起きは痩せやすい

痩せやすい体になるための生活習慣!ダイエット前必見

22時から夜中2時までの睡眠はゴールデンタイムと呼ばれ、筋肉量が多くなり痩せやすい体を作ることができます。

これは成長ホルモンが多く分泌することによって起きる現象で、ゴールデンタイムに睡眠をとらなければダイエット効果が減少してしまうのだとか。さらに早起きして朝日を浴びることにより、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌して少しの食事でも満足度が高くなります。

早起きが苦手な人は、夕食を少し減らしてみて。いつもは体がだるくて起きれない人も、空腹によってすっきり目覚めることができます。お腹が空いたときに食べる朝食はとても美味しいですよ!

水を1日2リットル飲む

痩せやすい体になるための生活習慣!ダイエット前必見

水を飲むと代謝がアップして脂肪を燃焼しやすい体にしてくれます。さらに筋肉を作るたんぱく質の動きを助けるので、水を飲まない人よりもスラっとヘルシーなボディーを作ることができるのです。むくみや便秘にも効くので、ダイエットをしていない人も健康法として水を飲むべき!人間の老廃物は1日に2リットル溜まると言われており、体内を浄化するために水を毎日2リットルほど飲むとお肌も潤ってきますよ!

ミニ運動を習慣化する

ストレスにならないほどのミニ運動を習慣化させると、ほっそりとした理想の体型に近づくことができます。朝起きて毎日スクワットを30回行うと、ヒップアップや脚やせに効果的です。男性はとくに筋トレを習慣化させると、ダイエットだけでなく男らしいモテボディーを手に入れることができますよ!

スポーツインストラクターがダイエットに効果的だと言う運動は、ウォーキング。ウォーキングは正しい姿勢で手を振りながら行うことで、脂肪燃焼につながります。通勤の帰り道に1駅分歩くことを習慣化するだけでも、体型がみるみるうちに変化していきます。

生活習慣を見直すことで、普段よりもダイエットの効果が高まります。痩せやすい生活習慣をマネして、今よりもっと自信を持てる美ボディーを手に入れて!

[記事提供:HOWZAP【ハウザップ】ライザップが運営するボディメイク情報マガジン(http://how.rizap.jp/)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

痩せやすい体になるための生活習慣!ダイエット前必見 外部サイト ジョギングダイエットの消費カロリーとその効果について徹底解説! 【男性必見!女性のホンネ】理想のボディは、脱いだらスゴイ「細マッチョ」 お腹まわりの脂肪を何とかしたい!効果的な運動2つ 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

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2019/03/18 02:00

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@shirikooo_bot

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8時から朝6時はダイエットゴールデンタイムです
@15_lions_15

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Q太らないように何に気をつけていますか? 朝飯をしっかり食べる!この間テレビでゴールデンタイムダイエットっていうのをやっていて、朝飯を食わないと…何か…脳が…何か… (藤田投手に勧められポテトを食べる)
@shirikooo_bot

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8時から朝6時はダイエットゴールデンタイムです
@suraimu_bsk

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ダイエット的には22時~2時のゴールデンタイムにはねたいけどゲームしたいし起きて仕事の用意して寝るだけの日々になるのが誠心誠意に無理すぎる
@NNEpanMAN

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22時〜26時は睡眠のゴールデンタイムとなります。 美容関係も、ダイエット、そして、筋肉関係も… 質の良い睡眠を心掛け、より良いカラダを作りましょう。 また、15時はおやつのゴールデンタイムとなりますw
@shirikooo_bot

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8時から朝6時はダイエットゴールデンタイムです
@gkkyjdhmkklove

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返信先:@tenco_jinroh 夜のみ主食抜き、9時まで(欲を言えば8時まで)に夕食を食べ終わるダイエットは以前やって少し効果が出ました! 豆腐とかサラダチキンを代わりに食べるのですが、案外慣れますし続けられますよ🙆 あとは、運動してから30分はゴールデンタイムと言われていて栄養が筋肉になりやすいので続
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Q太らないように何に気をつけていますか? 朝飯をしっかり食べる!この間テレビでゴールデンタイムダイエットっていうのをやっていて、朝飯を食わないと…何か…脳が…何か… (藤田投手に勧められポテトを食べる)
@Lrea_sing

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おはよううう たまには決まってない りれあちゃんもどうですか!!www 昨日配信ありがとね! もう元気です(o´罒`o) ちょっとダイエット中なんやけど 女の子の日が来たのでゴールデンタイムです← pic.twitter.com/xYOhscDWqz
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Q太らないように何に気をつけていますか? 朝飯をしっかり食べる!この間テレビでゴールデンタイムダイエットっていうのをやっていて、朝飯を食わないと…何か…脳が…何か… (藤田投手に勧められポテトを食べる)

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