ダイエットのためのレシピ
  1. HOME
  2. ダイエットのためのレシピ
  3. コラム
  4. ダイエット中の間食におすすめ!!「プロテインおから蒸しパン」

人気ダイエットコラム

スポンサードリンク

ダイエット中の間食におすすめ!!「プロテインおから蒸しパン」

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

今回使用していくあまりなじみのない『おからパウダー』ですが実はヘルシーでダイエットに最適な食品です。

ダイエット中の間食におすすめ!!「プロテインおから蒸しパン」

・合わせて読みたい→
おからの驚くべき効果効能(https://cocokara-next.com/food_and_diet/effect-efficacy-surprising-okara/)


【おからパウダーとは?】
・おからパウダーは畑の肉とも言われる大豆が原料となり、特に食物繊維が豊富でテレビでも紹介されている今注目のスーパーフードになります。

【豊富な栄養素】
・大豆由来の良質たんぱく質のほか、ビタミンE、カルシウム、カリウム、マグネシウムなど体に嬉しいさまざまな栄養素を含みます。

【ダイエット中に嬉しいかさ増し効果】
・おからパウダーは水分を加えると4〜5倍にかさが増えます。

・おからパウダーは食事のかさを増やしながら、食物繊維で満腹感を得られつつ腸内環境も整えてくれるので、便秘が気になる方にもおすすめです。

さらに、おからパウダーは食事の糖質を抑えられるので、たっぷり食べても減量効果が期待できます。

ダイエット中の間食におすすめ!!「プロテインおから蒸しパン」

【おすすめな食べるタイミング】
・今回のレシピでおすすめしたいタイミングとしては忙しい朝や間食のタイミングになります。

体作りにの秘訣は食事回数を細かく分けることにあります。

今回のレシピは作り置きとしても活用できますので朝が苦手な方や時間の無い方にとてもすすめです。

【材料】
・プロテイン30g(お好みの物チョコやバナナ風味がおすすめ)

・おからパウダー(30g)

・ベーキングパウダー5g(アルミ不使用なものがおすすめ)

・パルスイート大さじ1(液体タイプ)

・卵(1個)

・低脂肪乳(100cc)

・オリーブオイル(小さじ1)

【作り方】
1.ボウルに、プロテイン、おからパウダー、ベーキングパウダー、パルスイート、を入れてよく混ぜる。

2.1によく混ぜた卵と低脂肪乳を入れ、ダマにならないように混ぜる。そこにオリーブオイルを入れ、もう一度よく混ぜます。

3.混ぜた物をタッパーに入れます。電子レンジで600wで3分30秒〜4分チンして完成。

4.タッパーをひっくり返し、お好みな大きさにカットしてください。

【ポイント】
・ダマにならないようにしっかりと混ぜましょう。

・出来上がったものは冷凍保存することも可能です。ラップでしっかりと包んで空気を抜いた状態で冷凍保存しましょう!

間食の際は、ビタミンB1を含む、且つ低カロリーのものを選べると良いかと思います。

[記事提供:芸能人が日本一通うAppleGYM(アップルジム)https://applegym.jp/]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

ダイエット中の間食におすすめ!!「プロテインおから蒸しパン」 外部サイト おからの驚くべき効果効能 ダイエッターにおすすめ!ヘルシーハンバーグの作り方 低糖質だけどSNS映え!糖質コントロールが楽しくなる「置き換えダイエットレシピ」 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

スポンサードリンク

2019/03/18 21:00

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

「ダイエット中の間食におすすめ!!「プロテインおから蒸しパン」」に関するコラム

「ダイエット中の間食におすすめ!!「プロテインおから蒸しパン」」に関する評判

@viennese_waltz

@@viennese_waltz

マーサ・スチュワートのいちごケーキ(Easy Strawberry Cakeというらしい)をオーブンに仕込んでみました。1時間も焼くんだけど、焼き上がりが楽しみ。ただし砂糖は4分の1減らして、半分は黒糖、半分は甜菜糖。小麦粉も4分の1はおからパウダーに入れ替えたので、どうなるかな。
@01Angelegg

@@01Angelegg

卯の花、おからパウダーから作ったら水分量間違えてヤバめの食感になってしまった😂
@kurakutomoni

@@kurakutomoni

間食😋 ブルガリアヨーグルト+豆乳おからパウダー
@hndmsn

@@hndmsn

おからパウダーを戻しておからの煮たやつ作ったぞ!これを求めていた!!!
@Leo_na8_1_7

@@Leo_na8_1_7

返信先:@TO_ZAWAKUN おからパウダーいいですよ
@2Lnomu

@@2Lnomu

やっぱりおからパウダーを毎食大さじ1お味噌汁に入れて飲んでるのが効いてるのかな?毎日💩でるの
@tzWaNElgJXH6X2T

@@tzWaNElgJXH6X2T

へー!。これはいいかも。 おからパウダー(さとの雪食品) おからパウダー粗挽きタイプ(キクヤ)
@shiholeeno_

@@shiholeeno_

返信先:@mso__22g おからパウダーの賞味期限があるから使っただけよ!なんとなーくマヨネーズくらいの硬さになれば大丈夫だよ!今日は抹茶混ぜたのと、半分は真ん中にマーマレード入れましたです。matome.naver.jp/odai/214977485…
@mso__22g

@@mso__22g

返信先:@shiholeeno_ ありがとうございます💕おからパウダー!その発想はなかった! マフィンを焼く型から買わねば😂 趣味はお菓子作り(言いたい)
@shiholeeno_

@@shiholeeno_

返信先:@mso__22g これだけど薄力粉を40おからパウダーにしたよ!そしたら水分が足りなくて牛乳を120くらいにしました! pic.twitter.com/CMeptji5iN

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

ダイエット情報の新着コラム