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バスケ・美人チア、「美ボディ」維持のための『体幹ペアトレーニング』

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バスケ・美人チア、「美ボディ」維持のための『体幹ペアトレーニング』 (全3枚)

少しずつ暖かくなってきましたね。

そう、徐々に薄着になるこれからの季節。冬にため込んでしまった、お腹まわりのお肉が気になってきた方も多いのでは??

そんな悩みを解決すべく、シーホース三河チアリーダー「SuperGirls」のメンバー、ALISAさんとMIZUKIさんから、チーム練習でも取り入れているトレーニングを教えていただきました。ポイントは、二人一組のペアで行なうこと。

MIZUKIさん©SeahorsesMIKAWACo.,Ltd.

バスケ・美人チア、「美ボディ」維持のための『体幹ペアトレーニング』

ALISAさん©SeahorsesMIKAWACo.,Ltd.

・合わせて読みたい→
憧れのシックスパック!腹筋女子になるためのコツ(https://cocokara-next.com/fitness/become-abs-women/)

Part1体幹トレーニング

バスケ・美人チア、「美ボディ」維持のための『体幹ペアトレーニング』

©SeahorsesMIKAWACo.,Ltd.


・トレーニングの流れ(手順)
1.Aさん、Bさんの体を交差させた状態でうつ伏せになる
2.肘で身体を上げて状態を保つ(姿勢をキープ)
3.40秒を1セット。交代に行なう

―MIZUKIさんからのワンポイントアドバイス
・床と身体が「平行」になるように意識して体幹トレーニングを行なう
・1人よりも、2人で行なった方が身体に強い負荷をかけることができる
・身体の軸となる「体幹」を鍛えることは大切

体幹を鍛えることは、他の部位のトレーニングや動きにもプラスに!ペアトレーニングなら、適度な負荷をかけることもでき、さらに、コミュニケーションを取る時間にもなるので、オススメです。ぜひ皆さんも日常に取り入れてみてください!

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

バスケ・美人チア、「美ボディ」維持のための『体幹ペアトレーニング』 外部サイト 憧れのシックスパック!腹筋女子になるためのコツ 腕立て伏せって簡単なようで奥が深い!フォーム次第で鍛えるところが変わるって本当? 後ろ姿もいい女♡二度見したくなる「美尻」になるボディメイキング 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

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2019/03/23 08:00

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お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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