運動によるダイエット
  1. HOME
  2. 運動によるダイエット
  3. コラム
  4. 睡眠不足はなぜ太る? 最も痩せやすい睡眠時間は●時間?

人気ダイエットコラム

スポンサードリンク

睡眠不足はなぜ太る? 最も痩せやすい睡眠時間は●時間?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む
睡眠不足はなぜ太る? 最も痩せやすい睡眠時間は●時間? (全2枚)

睡眠不足だと、なぜ太る?


最近寝不足ではありませんか?「睡眠不足の人は太りやすい」と言われているんですよ。

睡眠不足は肥満の元。アメリカの研究では、睡眠時間が4時間未満の人は、7〜9時間寝ている人より73%も太りやすいそうです。

4時間程度しか寝ない睡眠不足の状態は肥満を招くと言われています。睡眠不足だと食欲抑制ホルモンが減少し、食欲増進ホルモンが増えてしまうのです。

・合わせて読みたい→
痩せられない原因は眠り?睡眠がダイエットに欠かせない理由(https://cocokara-next.com/food_and_diet/sleep-for-die-st/)

また、痩せることにプラスに働く成長ホルモンは睡眠中に分泌されるので、睡眠をしっかりとった方が痩せやすい体質になれます。

寝ないで活動する方が消費カロリーが多くて痩せそうな印象がありますが、そうでもないんですね。

最も痩せる睡眠時間「7時間半」を目指して睡眠時間がキープできるように頑張ってみませんか?

「KaradaManager(カラダマネージャー)-体重や食事記録が手軽にできるダイエットの決定版(http://a.karamane.jp/」

[監修:KaradaManager管理栄養士]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

睡眠不足はなぜ太る? 最も痩せやすい睡眠時間は●時間? 外部サイト やってない?痩せない人がやっている5つの食習慣 痩せられない原因は眠り?睡眠がダイエットに欠かせない理由 休日の寝ダメは良いの?悪いの?〜社会的ジェットラグ研究第一人者が語る〜 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

スポンサードリンク

2019/04/03 12:00

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

「睡眠不足はなぜ太る? 最も痩せやすい睡眠時間は●時間?」に関するコラム

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

ダイエット情報の新着コラム