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毎日が絶好調!身体を目覚めさせるならストレッチから

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毎日が絶好調!身体を目覚めさせるならストレッチから (全2枚)

「肩が凝る」「座りっぱなしで腰が痛い」

「ずっとデスクワークをしていて首が重い」

「カラダ全体がだる重い」

など、近年では私たちの身体とこのような症状は切っても切れない関係になっています。

そんな時に筋肉のコリや張りを取りたい、ほぐしたい!と思うところですが、今回はもっと根本的なところ、どうしたらより健康的な体でいられるか、その対策のお話をしましょう。

そもそも、肩が凝った、首が痛い、腰がつらいなどに対して、改善するよう、マッサージもしたり、整体院に通ったりなど対処療法を私たちは行いますが、健康的な体を維持するために行動するというのはなかなかしないものです。

耳が痛い話ですが、毎日、体のどこかに不具合があるな…と感じながら生活をするよりも、毎日が絶好調!と思いながら生活をするようが心も体も豊かに過ごせるはずです。

そんな時にオススメしたいのが毎日のストレッチなのです。

毎日のストレッチが体を目覚めさせる


一般の人は、どんな動作をした時に身体のどこの筋肉が使われているか、ほとんど知らないと思います。しかし、ラクに健康的に身体を動かすためには、自分の体についてもっと知って意識しておく必要があリます。

それにはストレッチが重要なカギとなります。

筋肉はそれ自体では縮むことしかできませんが、強制的に伸ばされることによって、柔軟になる性質を持っています。ずっと同じ姿勢で寝ていると、伸びをしたくなりますよね。それは、人間の身体が健康を維持するためには筋肉の柔軟性を保たなければならないことを知っていて、「伸びをしたい」という欲求を無意識のうちに起こさせるのです。

ストレッチは、その無意識の行動を意識的に行うものだと言えます。また、ストレッチには身体をリセットする効果もあります。

いつも同じ側の肩にバッグをかけているせいで肩のラインが水平でなくなってきた、左右で靴底の減り方が大きく違っていてバランスが悪い歩き方をしている気がする、そのような不具合の多くは、生活習慣や運動不足が原因で筋肉や関節が硬くなり、正しい位置に戻らないことによって起こっていると考えられています。

つまり、ストレッチに取り組んで筋肉がほぐれ関節が動く範囲が広がれば、身体は本来あるべき姿に戻る可能性が高いんです。

汗を買うぐらいに身体を動かすのは、普通の人なら週に2〜3日くらいが適当ですが、ストレッチに関してはできれば毎日でも行うのがオススメです!時間、場所、場面に合わせてほどよく行うのがGOODでしょう。

ただし、伸ばしたいところはたくさんあると思いますから、特にその日よく使って疲れた部位や、逆に動かさずに凝り固まってしまった部位を中心に、バランスよく全身をストレッチすのが理想です。お風呂上がりの身体が温まっている時に取り組んだり、朝身体を目覚めさせるために行ったり、毎日の習慣にストレッチを加えれば気分良く続けられるのではないでしょうか。

・合わせて読みたい→
足裏マッサージが身体にいい理由(https://cocokara-next.com/fitness/reason-foot-massage-is-good-for-the-body-st/)

股関節も意識しましょう!

股関節は上半身と下半身をつなぐ重要な部分です。股関節は多少硬くても日常生活には問題ありませんが、大きな関節(股関節)の不具合から、他の小さな関節、「膝、ひじ、足首」などへの不具合に影響する場合も、その逆も多いんです。

股関節は、わたしたちの関節の中でも可動域が大きい部位です。そして、股関節には使いやすい姿勢があり、その姿勢こそ体の関節や周りの筋肉への負担を最小限にすることができます。

つまり、股関節を上手に使えばラクに動けて姿勢もよくなる。

ほかの関節への負担も軽くなる、ということですね♪

[文:出張マッサージミラク代表・齊藤麻由子]

「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-(http://miraku.tokyo/pc/」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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2019/04/14 21:00

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「毎日が絶好調!身体を目覚めさせるならストレッチから」に関する動画

「毎日が絶好調!身体を目覚めさせるならストレッチから」に関する評判

@ks_tvxq_exo_bts

@@ks_tvxq_exo_bts

身体測定の腹筋を30秒間やるやつで最高記録がでたけど、 筋肉痛が半端ないー😭
@mhicws

@@mhicws

ダイエット、そのために特別に運動したりストレッチするのが嫌で、結局続かず。 ブログの作者もその点がわたしと似てて、機能的な身体を作るためには筋トレとか筋肉を鍛える必要ないって考え。 正確に言語化できないのでこれ以上は控えますが。
@mizu_moon_

@@mizu_moon_

部活本格的に始まった~ 全身筋肉痛で歩くのさえ困難(笑) 同級生はだいたい経験者で、私も一応やってたけどすごいゆるかったからついていけない…女子もクラブ行ってた人しかいないし私がダントツ1番弱い 身体的にも精神的にも死にそう、、
@hhbb_aiee

@@hhbb_aiee

今日のスポ進の身体測定で既に足とか腕が筋肉痛なんだが
@MUKKUN1113456

@@MUKKUN1113456

返信先:@precious_lgbt 筋肉率が多いと…🤔マッチョな仕上がりになるんでしょうか😳?ボディビルダーのような身体をイメージしちゃいます😌 分かりました🙇 肌、弱いんです…💦すぐ赤くなってしまいます😌
@g_vrnc

@@g_vrnc

返信先:@skycat4444 私飲む度にオエッてなるようになったから辞めちゃった。体重減ってないって事は筋肉ついたんじゃない?よく見たら身体付き変わってるとか。良いなぁ〜…
@Alucard_SIC

@@Alucard_SIC

ここ1週間くらい身体中が痛くて「あー、筋肉痛つれー」って思ってたけどもしかしてコレ薬の副作用なのでは?
@krkw_r0520

@@krkw_r0520

#NBRC 銀座 4/17(水)初級者RUNイベント👟 半年ぶりのNBRC! 爽やかブンブンさんと担当! お仕事終わりで 身体が硬い方が沢山。 身体が硬いまま走ってしまうと 筋肉が正常に動きません😂 楽しく走るために足を軽くすること、 怪我をしないこと、大切にしましょう🏃🏼‍♀️ #FreshFoam #NewBalanceRunClub pic.twitter.com/VHQ1BsZl0M
@Narikiri_TANOSI

@@Narikiri_TANOSI

激痛、熱した剣山を押し当てた様な痛みが脊椎を引き裂きながら駆け上り全身の筋肉が緊張と弛緩を繰り返し不恰好に這いながら思考だけが冷静にだった。 ここまで多分一秒未満、右脚を擦り叫び声を噛み殺しながら残った三肢でアスファルトを蹴り何とか歩道に身体を乗り上げる。鮮血の轍が揺れている。
@powerful_akko

@@powerful_akko

返信先:@kotoclover 私も大学の試合を初めて見た時 、怖いくらいの迫力を感じました。身体も高校生よりも一回り大きくなり、筋肉もついて、惚れ惚れするくらいの身体になりますよ😍

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お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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