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腰痛の原因と改善法

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腰痛の原因と改善法 (全2枚)

本日は、腰痛についてお話したいと思います。


腰痛の原因で多いのが、

1.筋肉疲労・・同じ姿勢をし続けることによって、血流が悪くなるため。

2.筋力低下・・背筋や腹筋がきちんと働くことによって、身体のバランスが保たれるため、筋肉のバランスが悪くなると、反り腰や猫背の原因になります。

3.ストレス・・腰痛の原因の85%がストレスといわれてます。ストレスが多いと、痛みを抑える作用があるドーパミンやオピオイドの分泌が低下します。

4.寝方・・寝ている間に腰が痛くなる人は、マットレスの硬さに原因がある可能性があります。自分の身体にあったマットレスを見つけるのが大事でしょう。

5.背骨のゆがみ・・歪みが腰のまわりの神経を圧迫し痛みにつながります。デスクワークの方に多いでしょう。

この5つになります。

・合わせて読みたい→
やめられない!甘いお菓子の食べ過ぎを防ぐためには(https://cocokara-next.com/food_and_diet/overeating-snacks-tt/)

そして、腰痛になりやすいのは女性!!

女性はホルモンバランスが変わりやすいため、自律神経も乱れやすいです。

また、胃腸が弱ると腰も痛くなります。

内臓の周りの筋肉や腹部の筋肉が衰えて硬くなり、筋肉がカバーしてた圧力が腰への負担になります。

腹部の筋肉の圧力により血流が悪くなって腰痛になります。

日常生活で気を付けられるポイント
・S字カーブを維持!!
・腰に負担かからない姿勢を心がける

1.膝関節や股関節を使う!
中腰や腰部分を使わないようにする。
関節を使って動くこと。
ある程度の柔軟性を持って行動する。

2.腕の力だけで物を持ち上げない。
物に体を近づけて、膝を曲げてしゃがみこんで腰を落とす。

3.同じ姿勢で長時間いない。
ストレッチを挟むこと!腰痛を我慢し続けると、大きな病気にもかかりやすくなります。

あまり無理せず、つらくなる前にメンテナンスをしていきましょう!

[記事提供:https://hari-na.tokyo/]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

腰痛の原因と改善法 外部サイト 「筋トレと健康」筋トレがなぜ選ばれるのか? ストレッチで体を柔らかく!からだが硬いということのデメリットは? ビジネスマン必読デスクワークの合間に必要なのは「背中」のストレッチ 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

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2019/04/15 08:00

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「腰痛の原因と改善法」に関する評判

@queer_eye_bot

@@queer_eye_bot

ボビー「中古品のマットレスは買っちゃダメだ。俺も腰痛持ちだが柔らかいので寝るのは危険だ」 (1-1)
@poterin32

@@poterin32

返信先:@tomodest0819 ワイもセミダブルに息子×2と川の字になりかねんから今日シングルのマットレスとか買い足してきたwww
@MHS618

@@MHS618

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@maimu_maimu

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返信先:@chokaigi_PR めちゃほしい!! マットレス凹みすぎて透明人間寝てるみたいになってるんです 笑笑 助けてーー
@miwa11944310

@@miwa11944310

返信先:@0000piacere 2階の押し入れ掃除したらマットレスの間から推定50匹出てきたらしいです😑
@usachan0114

@@usachan0114

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@mariofa0708

@@mariofa0708

返信先:@MamoruTL1000S 既成品もマットレスセット容量810L(!)の深型タイプのシングルサイズで5万行かないくらいで買えるんですよね… 今後の自室レイアウトをどうするかを考えてから具体案は詰めたいけど、とりあえず自分も跳ね上げ式にしようかなーって感じある…
@jt1a418gq

@@jt1a418gq

よい寝具(マットレス、リネンのシーツ、パジャマ)
@MHS618

@@MHS618

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