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外食や飲み会でもカロリーコントロールするワザ

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外食や飲み会でもカロリーコントロールするワザ (全2枚)

ダイエット中でも、お付き合いでレストランに行ったり飲み会に行ったりと、どうしても外食になってしまうことはあると思います。こんなときは食べるものを上手にコントロールすれば心配ありません。選ぶポイントを知って、カシコク外食を満喫しましょう。

外食での料理選びのポイント


外食はどうしても炭水化物と脂質が多く、ビタミン・ミネラルが不足気味になります。まず第一にできるだけ野菜を多く摂れるメニューを選びましょう。

1品料理を選ぶときのポイント

パスタやハンバーグ・カレーなどの単品料理を食べるときには、野菜サラダやスープをプラスしたり、材料に野菜を多く使っているメニューを選択しましょう。

例えば、中華料理の場合は、とんこつラーメンのような肉が多く野菜が少ないものよりも、五目そばや中華丼・野菜タンメンのような野菜の多いものを選ぶと、カロリーを抑えつつ栄養バランスも整います。

飲み会での料理選びのポイント

飲み会では、脂っこいものばかりではなく、あっさりした料理を選ぶこと。

から揚げやエビフライ・春巻きのようにカロリーの高いものは1〜2品に厳選にして、酢の物・刺身・漬物・サラダなど低カロリーなものを選びましょう。どうしてもこってりしたお肉料理を食べたいなら、その分野菜をたくさん食べるようにすれば安心です。

・合わせて読みたい→
教えて、ライザップさん!!好きなモノを食べた後、どう調整すればいいの?(https://cocokara-next.com/food_and_diet/teach-rizap-3-st/)

そして忘れてはならないのがお酒。お酒の中ではビールや甘いカクテルは高カロリーなので飲み過ぎは禁物。お茶で割ったウーロンハイや焼酎などが安心です。

食事バランスは1食ではなく1日のトータルで考えるものなので、外食をしても前後の食事で調節すれば問題ありません。ただし外食が続く場合は、カロリー過剰&ビタミン・ミネラル不足になりやすいため、上手にメニューを選ぶことが太らないポイントですよ。自分の目でしっかり選んで、ストレスフリーのダイエットを心がけたいですね。

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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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2019/04/25 12:10

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「外食や飲み会でもカロリーコントロールするワザ」に関するコラム

「外食や飲み会でもカロリーコントロールするワザ」に関する動画

「外食や飲み会でもカロリーコントロールするワザ」に関する評判

@FGO_GF

@@FGO_GF

親から病院行くの?飲み会行くの?って聞かれたけど飲み会の予定なんかねぇよw
@eins_allgame

@@eins_allgame

ストアー→ビアガーデン→飲み会…また飲み会は何次会までやるか分からないからきつい:;(∩´﹏`∩);:
@shikibu2

@@shikibu2

職場の飲み会で「飲み会の話題って大体仕事のことか結婚とかのことになるけど虚しくなる瞬間があって、でも今読んでる本の話とかしてもウケないじゃない、読んでるの空気重くなる本だし」と零すと「よしその本の話を聞こう」と返され、突如飲み会の片隅で催されるペリリュー楽園のゲルニカのプレゼン
@krnk9625

@@krnk9625

RT @String_Soptware: 俺は仮病なんて使わないぜ 飲み会 < LOL pic.twitter.com/PJGGc8cGbe
@sunegedaikaiten

@@sunegedaikaiten

返信先:@hikaru_positive オフ会でコスプレ撮影会したら何故かモデルがひかるちゃんだけで全員男のカメラマンばかり集まったり 飲み会の罰ゲームでお酒1杯飲むルールの時、参加者が口裏合わせてひかるちゃんばかり飲ませるよう仕向けるレベルですねコレは…
@morimorikansei

@@morimorikansei

世界店ですっかりコーフンしてしまいましたが、夕方から飲み会で明日も昼から呑みだから、ぼちぼち家のことをしなくては・・・。
@caramel8059

@@caramel8059

RT @suisuiayaka: こないだ美容院で 今日髪どうします?の時 「7月に元彼くる飲み会があります」 て言ったら美容師さん突然 「たぶん、 座敷じゃないですか... 席は端と端...まあ会話はない。ただ帰り際、下駄箱で、後ろから肩ポンってされるんですよ。そ…
@sho94075586

@@sho94075586

飲み会ってこんなに難しかったっけ?
@hachi8115_

@@hachi8115_

46.4kg 24% 昨日、飲み会だったのに体重減ってる! だけど、アルコールのせいか体脂肪率は増えてる。 午前の運動は愛犬と1時間ほどお散歩。 下だけサウナスーツで行ったら、脚だけびしょ濡れに汗かいてた。
@sink_CSLS

@@sink_CSLS

飲み会に数年来の友人が参加するノリで「今日トランプ来んじゃん」つった

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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