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ダイエットにも♪「わかめ」のヘルシー副菜5選

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ダイエットにも♪「わかめ」のヘルシー副菜5選 (全6枚)

気温が上がり、露出が増えていく季節。夏に向けて少しでもぽっこりお腹をへこませたい、腕を細くしたい…と思っている人が多いのでは?そこで、そろそろ本格的にダイエットを始めようと思っている人におすすめしたい食材が「わかめ」です。

ダイエットにも使える!?ヘルシー副菜


「わかめ」は食物繊維が豊富。腸内環境を整えてくれ、ダイエット中に不足しがちなミネラルも含んでいます。また、海藻類全般に多く含まれるヨウ素は体脂肪の燃焼を促すという働きもあり、ダイエットを意識している人にとってうれしい食材。しっかり噛んで食べれば満腹感が得られ、摂取カロリーを抑えることができます。

また、旬の時期は「生わかめ」、それ以外の季節は「乾燥わかめ」があり、通年手に入るのもうれしいポイント。いつでも手に入るので、ぜひ食卓に取り入れてみてください。

わかめのおすすめ副菜


味噌汁に入れて食べることの多い「わかめ」ですが、そのまま食べるには少し味気なさが残ります。そこで、わかめを使った満足度を高めるヘルシーレシピをご紹介します。

酢味噌で物足りなさゼロ

ダイエットにも♪「わかめ」のヘルシー副菜5選

生わかめの酢味噌和え

byさおママ♪!

一瞬で1品完成♡おつまみにも!

えのきとのコラボで食感も楽しむ

ダイエットにも♪「わかめ」のヘルシー副菜5選

生わかめとえのき茸の生姜炒め

byゆっこさん

酒の肴に、お弁当の隙間に。

ダイエットの定番・白滝の力も借りて

ダイエットにも♪「わかめ」のヘルシー副菜5選

簡単★生わかめと糸こんにゃくの明太子炒め

byアヒル隊長と部下

ミネラル豊富なワカメを飽きずに食べた〜い!ヘルシーな蒟蒻と合わせて簡単に出来る一品をどうぞ♪(^^)

しいたけと焼くとうまみもアップ

ダイエットにも♪「わかめ」のヘルシー副菜5選

ダイエットに♪しいたけとワカメの炒め物

byyummysunny

ダイエットにピッタリ食材の、しいたけとワカメ。炒めると大満足の食べごたえになります。味付けは市販の焼肉のたれ。超簡単♪

意外なコンビネーション「オクラ×わかめ」

ダイエットにも♪「わかめ」のヘルシー副菜5選

*オクラとわかめの和え物*

byみっくママ

箸休めに良いですよ。

栄養豊富で低カロリーな「わかめ」で楽しくダイエット!美味しく楽しく健康に、すっきりボディを目指しましょう!

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2019/04/25 16:00

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「ダイエットにも♪「わかめ」のヘルシー副菜5選」に関する評判

@cLUlE7XksfnouN0

@@cLUlE7XksfnouN0

返信先:@tu6gmLYMQZDKPkj 私もさっき、筋子のおにぎり2個と昨夜のナスの味噌汁、イカとわかめときゅうりの酢味噌和え食べたよ😆
@kuuipo_lawaia

@@kuuipo_lawaia

٩(๑´0`๑)۶オッハョーゴザイマスー♪ 昨日の夕飯です🤗 カツオのお刺身とタコのお刺身とタコのカルパッチョとタコの皮?とキュウリ、ワカメの酢味噌後は塩ユッケ、そら豆とトマトサラダです🍅 今日も皆様よろしくお願いします🤗 (๑ ᐢ ᵕ ᐢ ๑)🍅🐟🐙🥒 pic.twitter.com/Gcfr6rBjpv
@mottotanukiti

@@mottotanukiti

オクトパスプロケ先輩がクリーチャーに入るならまぁそれはそれでええか・・・ 薄くスライスして辛子酢味噌つけて食べるとこれがまた美味いんですよわかめも入れてね・・・
@ringo_chan2018

@@ringo_chan2018

こんばんは。今日の晩御飯はナスの肉巻き、アスパラのごまマヨ和え(リツイート)、きゅうりとわかめの酢味噌和え pic.twitter.com/96Zxh8YMqo
@aruruna

@@aruruna

返信先:@tears39 ちょうどワカメの酢味噌和えを食べてましたw 触手って需要はあるけどかなり絵の作業量要求されるから商業では描いても個人で描いてる人ってそこまで多くないからでしょうかね?
@sachlichkaiko

@@sachlichkaiko

ウドとワカメの酢味噌和え、ウドのキンピラ!ウドはわたしにとっては、まだまだ大人の味… 独特のえぐみ、美味しく感じられる日、いつか来るのか…? pic.twitter.com/4vnfuRoDgt
@cLUlE7XksfnouN0

@@cLUlE7XksfnouN0

返信先:@K1kd46rIuPiCb1j そうそう!中々染めるタイミングなくて午後から近くのケーズデンキ行ってオーブンレンジ新しいの買って来てドラックストアー寄って帰って来て直ぐに染めて今さっきお風呂から上がりました😆今日は生姜焼きとイカとわかめの酢味噌和え作ります😆
@smilenobi

@@smilenobi

きのうの晩ごはん チキンカレー(2日目)+ゆで卵 きゅうりとわかめの酢味噌和え 玉ねぎ大根ニラの味噌汁
@Cki5Ovg

@@Cki5Ovg

今日(5/23)の食べ物 朝 きな粉揚げパン1/2 バナナ、サラダ、コーヒー 昼 ワカメとイカの酢味噌和え ミートクリームソースパスタ パイナップル 夜 なめ茸おろしそば、サラダ ハンペン
@akazawa3

@@akazawa3

今晩は、若鮎塩焼?1) 切り干し大根の贅沢煮(牛肉 桜海老)、淡竹の筍 酢味噌和え 木の芽、わかめと茸とお揚げの味噌汁、夏みかん、青豆ご飯 photozou.jp/photo/show/367…

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