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8ヶ月で−12kg!?話題のYouTuberが腹筋エクササイズを紹介

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8ヶ月で−12kg!?話題のYouTuberが腹筋エクササイズを紹介 (全16枚)

8ヶ月で−12kg!?話題のYouTuberが腹筋エクササイズを紹介 OLをしながら自身がヤセたダイエット方法をYouTubeで公開し、10代、20代の女子を中心に支持を集めている加藤ひなたちゃん。そんな彼女に、ぽっこりお腹をスリムに変身させる神トレーニングを教えてもらいました。簡単だから、毎日実践できちゃう!夏までに理想のボディを手に入れよう♡

教えてくれたのはYouTuber・加藤ひなたちゃん

4月21日生まれ、22才のダイエットYouTuber。YouTuber歴1年でフォロワー42万人超えに。(2019年4月時点)チャンネルでは筋トレをはじめ、おすすめのおやつなどダイエットネタを随時アップ中。そんな彼女のBefore・Afterがこちら!なんと衝撃のマイナス12?!

ひなちゃんねるはこちら

8ヶ月で−12kg!?話題のYouTuberが腹筋エクササイズを紹介

Check!01

くびれに効くエクササイズ

?あお向けに寝て足を上げる

あお向けに寝て、脚が90°になるようにひざを曲げずにまっすぐ上げる。手は頭の後ろで軽く組んで。これがスタートの状態。

8ヶ月で−12kg!?話題のYouTuberが腹筋エクササイズを紹介

?頭を上げて腹筋

脚は90°にしたままで、おへそを見るイメージで頭をできるだけ上げて腹筋。お腹まわりの筋肉が熱くなるのを感じて。

8ヶ月で−12kg!?話題のYouTuberが腹筋エクササイズを紹介

?頭を床ぎりぎりまで下げる

息を吐きながら頭を15°程度、もとに戻して。頭を浮かせたまま、おへそを見るようにして腹筋を。これを繰り返す。

8ヶ月で−12kg!?話題のYouTuberが腹筋エクササイズを紹介

Check!02

下腹に効くエクササイズ

?あお向けになり少し足を浮かせる

あお向けになり、頭の後ろで手を組み、ひざをのばしたまま、かかとを20?ほど浮かせる。

8ヶ月で−12kg!?話題のYouTuberが腹筋エクササイズを紹介

?上げた脚をクロス!

?の状態のまま、左脚を右脚側へクロスするように動かして。反動をつけないように!

8ヶ月で−12kg!?話題のYouTuberが腹筋エクササイズを紹介

?逆の脚も同じく!交互に30回

左脚をもとの位置にもどしたら、右脚を左脚側へクロスさせて。これを交互に30回。

8ヶ月で−12kg!?話題のYouTuberが腹筋エクササイズを紹介

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2019/05/15 11:30

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「8ヶ月で−12kg!?話題のYouTuberが腹筋エクササイズを紹介」に関するコラム

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「8ヶ月で−12kg!?話題のYouTuberが腹筋エクササイズを紹介」に関する評判

@imomochiiiiizu

@@imomochiiiiizu

返信先:@ssssiz2000 コメツキムシで間違いないですね 詳しい種類までは調べないと分かりませんが その虫をあお向けにひっくり返すとパチンと音を立て首を地面に叩きつけて起き上がることから米をつくようなのでコメツキムシと呼ばれています
@mune_tri126

@@mune_tri126

#シュナウザー うちの子、どうもあお向けが好き! pic.twitter.com/s6Qn2ph1Y3
@gengar_bot_

@@gengar_bot_

ゲンガーは腹筋に挑戦してる。 ンガッ…!?ゲーーン!! あお向けのまま起き上がれなくなったみたい…
@fNHpqHc5qOjejZH

@@fNHpqHc5qOjejZH

返信先:@shirataki_nico2 よだれふきましょうね~ (自分なんだよなぁ) (電気も消さずあお向けで) (配信見ながら寝落ちかましたんだよなぁ) 目がしぱしぱする おはようございます
@aromaillusion

@@aromaillusion

お約束【2】 4. あお向けに施術時間の約半分を使います(うつぶせの時間をダラダラと取りません)。 5. オイルマッサージの時間を限界まで取るため、オイルを使わない指圧は行いません。 6. シャワーや着替えの前後に、お客様をお待たせしません。 pic.twitter.com/3fpSAMf7h1
@NatsunA_sy35

@@NatsunA_sy35

猫。 あお向け。 下半身太って見えるのよねぇ pic.twitter.com/C3hjYzCcYv
@mune_tri126

@@mune_tri126

死んでる?いいや、あお向けで寝てます。🐶#シュナウザー #犬 #寝る これでも #女の子 pic.twitter.com/H7vFCJKnPG
@Akira_Hongou

@@Akira_Hongou

返信先:@denpaken されたいっすねw あお向けにならなければw
@myphrase_bot

@@myphrase_bot

あの別のコードが泣いた部屋 独りでに今日をリタイヤ  あお向けになって流したのが うつ伏せになって隠したモノ/tacica「蜜蜂の毛布」
@WasaTeru

@@WasaTeru

返信先:@nari1000nari 会えたら、気を失いあお向けに倒れた。

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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