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【ダイエットごはん】低カロリー&糖質制限!パラパラしそ梅炒飯

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【ダイエットごはん】低カロリー&糖質制限!パラパラしそ梅炒飯

美容料理研究家あゆ

美容料理研究家藤本あゆみのヘルシー料理動画。

今回はしそ梅炒飯

ご飯の代わりにカリフラワーを!
カロリーも糖質も大幅カット☆
ダイエット中におすすめメニューです。

しその香りと、梅の酸味でさっぱりとした味わい。
これからの季節にぴったりです。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

*プロフィールにリンク掲載してます。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

材料(1人分)
梅干し…2個
大葉…5枚
冷凍カリフラワー…100g
卵…1個
ブラックペッパー…適量

オリーブオイル…小さじ2

作り方
?材料を全てボールに入れ混ぜ合わせる。

?フライパンにオリーブオイルを入れ、?を加える。

?強火でパラパラになるまで炒める。

*ごまを入れるのもおすすめです

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

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ごはん
東京
https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA

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2019/05/15 22:37

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