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お風呂を制して一日の疲れを制す!

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お風呂を制して一日の疲れを制す! (全2枚)

最近はお風呂が健康や美容にとって重要な役割を担っていることがわたしたちに浸透してきましたね!

半身浴が良いとか、お風呂には使った方が良いとか、それは周知の事実です。

今回はその先へ!

お風呂の効果や長所を深掘りして、お伝えします。

入浴で中性脂肪を撃退!


入浴は、肥満やメタボ予防にもとても効果的だと言われています。

ヒートショックプロテインはご存知でしょうか。

40度くらいの肩までどっぷり浸かるくらいのお湯に20分入浴すると、体温が2.0度ほど上昇することができます。

もしくは湯温42℃と熱めのお湯に5分浸かるのです。

大切なのはここからで、お風呂上がりにゆっくり時間をかけて体温を下げていくのです。

この過程で、身体の中ではヒートショックプロテインというタンパク質が出てきます。

このタンパク質は身体中の傷んだ細胞を全体的に修復してくれ、修復できないものは自然と新しいものへ生まれ変わるように促してくれるのです。

また、入浴を始めてから2日後から活性化してくる免疫に強苦なるナチュラルキラー細胞もこの入浴の効果のたまものです!

この、ヒートショックプロテインを活用した入浴の仕方で中性脂肪が減っていくということが実験で証明されたようです。

入浴によって、免疫に強くなり、なおかつ中性脂肪にも効果があるのは魅力的ですよね!

・合わせて読みたい→
風呂上がりにいい飲み物、悪い飲み物って何?(https://cocokara-next.com/lifestyle/good-drink-after-a-bath/)

お風呂に入らずに身体を温める方法は

「寒いけどお風呂に入るまではちょっと…」

そんな時には「手浴」がオススメです。

「手浴」は足浴に比べても手軽で、素早く体温を上げることができるのです。

やり方はカンタン!

洗面器や洗面所のシンクにお湯を張るだけでOK。

手は心臓に近いために、温まった血液がすぐに心臓に届き、再び心臓から送り出されて全身を巡るため、足湯より体が温まりやすいのです。

「手浴」、試してみてくださいね!

お風呂上がりの水分補給は大切

お風呂上がりはのどが渇きます。

それは一般的に、入浴中には500ml程度の汗が出ると言われているからです。

ペットボトル1本分ですので、かなりの量ですよね。

お風呂上がりに水分補給をしなければならない理由は大きく2つあります。

一つ目は、失った水分を補わないと脱水症状の危険が生じるからです。

もう一つ、より深刻なのは血液の粘土が上がってしまい、ドロドロの状態になるのを避けるためです。

血液の粘土が上がると、血管が詰まったり、血栓ができてしまったりします。

血栓は脳卒中を引き起こす危険性もあるのです。

お風呂上がりに体重を測ると、お風呂前よりも痩せている、ということが起こりますが、それは単に身体から水分が減っただけのことなのです。

入浴で新陳代謝を促進して、お風呂上がりに水分をしっかりと補給し、健康的な身体を手に入れましょう。

いかがでしょうか。

入浴は現代の忙しい私たちに健康的な影響を与えてくれますね。

[文:出張マッサージミラク代表・齊藤麻由子]

「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-(http://miraku.tokyo/pc/」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

お風呂を制して一日の疲れを制す! 外部サイト 風呂上がりにいい飲み物、悪い飲み物って何? リラックスのつもりが逆に疲れてる?おススメなお風呂の入り方 我が家は何℃?お風呂の温度で変わる!入浴効果 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

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2019/05/16 12:00

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「お風呂を制して一日の疲れを制す!」に関するコラム

「お風呂を制して一日の疲れを制す!」に関する評判

@risa0620_s2

@@risa0620_s2

美容辞典★入浴によって体温が38℃になると、何十万種類もある体内のタンパク質の一つである「ヒートショックプロテイン(HSP)」が、細胞中の他の壊れたタンパク質を修復する大きな働きをする!#かわいい
@love_megumegu

@@love_megumegu

ヒートショックプロテイン(HSP)とは身体に熱が加わった時、その熱から身体を防御しようとして作られる特殊なタンパク質のことで傷ついた細胞を修復したり、免疫力を高めてくれるんです~
@daitoyo_mens

@@daitoyo_mens

#サウナ で免疫力UP #ヒートショックプロテイン(HSP)ご存知ですか? HSPとは、細胞の修復を促すタンパク質で、免疫強化・活性化・疲れの原因となる乳酸の発生をおさえる等「疲れ」に対する効果があります。 サウナを利用すると、HSPが生まれ疲労回復効果が絶大。是非 #大東洋 サウナでご体験下さい!
@risa0620_s2

@@risa0620_s2

美容辞典★入浴によって体温が38℃になると、何十万種類もある体内のタンパク質の一つである「ヒートショックプロテイン(HSP)」が、細胞中の他の壊れたタンパク質を修復する大きな働きをする!#かわいい
@love_megumegu

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ヒートショックプロテイン(HSP)とは身体に熱が加わった時、その熱から身体を防御しようとして作られる特殊なタンパク質のことで傷ついた細胞を修復したり、免疫力を高めてくれるんです~
@love_megumegu

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@United_Leaf

@@United_Leaf

厳選された12種類の漢方で育てた緑玄米は、アレルギー体質、冷え症、便秘等にお悩みの方におすすめ!傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質「ヒートショックプロテイン」も豊富に含みます。 緑玄米 500g ¥1,080 2kg ¥4,104 #ユナイテッドリーフ #緑玄米
@love_megumegu

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ヒートショックプロテイン(HSP)とは身体に熱が加わった時、その熱から身体を防御しようとして作られる特殊なタンパク質のことで傷ついた細胞を修復したり、免疫力を高めてくれるんです~
@kireilabinfo

@@kireilabinfo

ヒートショックプロテイン(HSP)って知ってますか?実は、美肌には欠かせない重要な役割を担っています。たんぱく質(dame:貴婦人)が一人前になるまでサポートするHSP(chaperon:介添人)との関係についてお話しします!#HSP #ヒートショックプロテイン #美肌 #スキンケア kirei-lab.jp/archives/294 pic.twitter.com/yWPcuUSkWz
@ryo0412hei

@@ryo0412hei

【ヒートショックプロテイン】 入浴の際にしっかりとお湯に浸かっている方はどれくらいいますか? お湯に浸かるのは身体を温めるだけでなく 『ヒートショックプロテイン』を活性化させます☝️ ヒートショックプロテインは ダメージを受けたタンパク質を修復し 身体をより元気にしてくれます❗️✨ pic.twitter.com/E6L1uSoe72

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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