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食べ過ぎちゃったときの罪悪感リセット法

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食べ過ぎちゃったときの罪悪感リセット法 (全2枚)

食べ過ぎてしまったあとに、心がモヤモヤして罪悪感を感じてしまう…こんな経験はありませんか?

食べ過ぎてしまったことをいつまでも後悔していると、ダイエットの意欲もなくしてしまいます。そこで、こんな時の罪悪感からうまく抜け出せる方法をご紹介します。

食べ過ぎちゃったときのリセット法


「コト(出来事)」と「ヒト(人)」を区別する
食べ過ぎてしまったことで自分を責めてしまう人は、意識が「失敗」という「コト」ではなく、私という「ヒト」に向いてしまいます。そこから「ダメな私」という後ろ向きの思いが頭の中で回り始めます。こうなると気持ちがどんどん落ち込んできて、反省ができません。同じ失敗を繰り返してしまいます。
失敗したときは、「コト」と「ヒト」を切り離すのがとても大切です。
そこで、「あー!私って・・・」と「ヒト」を責めそうになったらすぐにストップ!

「今できる対策は?」「何が問題だったの?」と「コト」に意識を向け、とにかく行動しましょう。そうすれば、失敗があなたを成長させてくれます。そんな経験の積み重ねが、「失敗してもなんとかなるものだ」という自信につながっていくのです。

翌日から、またがんばろうと意欲を上げる「あすけんリセット法」
1.食べ過ぎちゃったことは、「たまたま」と割り切ろう
自分を責めるときは「私っていつもダメ」と考えがちです。でも、過去にはうまくいったこともあるはずです。今回は「たまたま」うまくいかなかったと冷静にとらえることで、自分を責める思考から抜け出せます。

・合わせて読みたい→
食べ過ぎを無かった事にする特集(https://cocokara-next.com/feature_archive/overeating-feature/)

2.自分に厳しくすることをやめよう
「食べ過ぎて・・・悪いことをしてしまった」という思いをいつまでもかかえていると、思い通りにダイエットができなかったとイライラして意欲がなくなってしまします。「自分に厳しくしないと・・・」と思いが強いほど、やる気がなくなってしまいます。
ダイエットは途中でやめてしまったらそこでおしまい。逆に食べ過ぎた後悔を引きずらずに継続していると必ず効果がでます。一度や二度の失敗を恐れずに続けることが大切です。

罪悪感は常に「自分が悪い」と問いかけてくる感情です。苦しみが大きいときほど、現実の「行動」につなげることが大切ですよ。自分の中で「やるだけのことはやった」と思えたときに、罪悪感を手放すことができます。

食べ過ぎてしまったことをいつまでも引きずらないで、「明日からまたダイエットをがんばろう!」とスイッチを切り替えることがダイエット成功の秘訣ですよ。

「あすけんダイエット-栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」

[監修:あすけん管理栄養士]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

食べ過ぎちゃったときの罪悪感リセット法 外部サイト 日常生活で頭をスッキリさせて小顔に!仕事が忙しい人は頭や顔のむくみや歪みに気をつけて 暴飲暴食をリセット!翌日やるべき3つのポイントとは? 翌日もむくみ知らず!飲み会でとりいれるワザ3つ 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

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2019/05/24 12:00

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「食べ過ぎちゃったときの罪悪感リセット法」に関するコラム

「食べ過ぎちゃったときの罪悪感リセット法」に関する評判

@protocol_002

@@protocol_002

人間としての情動がインプリンティングされた最初の1人に向きすぎてるの堪らなく好き。あの時の感触を罪悪感を自己嫌悪を満足感を全て思い出せるからアベルを殺す度にカインは人間として生き返りヒトとして死ぬ。
@dokuhen_friends

@@dokuhen_friends

絶滅した鳥のフレンズ。主にヒトカスの所為で。 フレンズ化した後は盲目的にラブ&ピースを信条とし、ヒトにもそれを持って接するので意図せず罪悪感を容赦なく抉っていくフレンズ。 特に動物救う俺カッコイイのヒトには効果絶大 pic.twitter.com/f8XC2f7Hsw
@chiemiso_

@@chiemiso_

返信先:@kinopios_megumi 虫とは安心して生きる場所の取り合いだと割り切って、罪悪感に蓋しちゃってる。猫はかわいいから大切にしたい、で思考停止だよ。 こんなに悩んでるきのぴは優しいヒトって私は思った。
@laresjp

@@laresjp

お、なんだコレ。これなら納豆嫌いのヒトでも挑戦できそう? 『 “罪悪感ゼロ”の新感覚スナック 納豆まるごとフリーズドライした「おつまみ納豆」新登場!クラウドファンディング開始初日で200%達成、ランキング1位を獲得できました!|そのもの株式会社のプレスリリース atpress.ne.jp/news/186199 』
@yaki311

@@yaki311

別の見方をすれば、ヒトにとって「有害な存在」も、その存在じたいにとっては「ひたむきに生きようとしているだけ」なのかもしれない。 私の方が「譲る」事はできないのか? …ごめん、そんな風に「まるだ神様のように公正な態度」は取れない。 感謝し罪悪感に震えながら、私は病を排除するしかない
@mitsugi705

@@mitsugi705

杉はヒトを殺すとき「自分と同じ人じゃない」と思い込むことで殺人の罪悪感を封じ込めようとしてるので「こいつは俺と同じ」になってしまった尾を殺すのは完全に一線を越えてしまう事なので、やはり杉は尾を殺せないし、もし殺したら本当に殺人に歯止めがかからなくなって壊れてしまうと思う
@qqem2bu9k

@@qqem2bu9k

RT @stern_arai: ヴィーガンだの反捕鯨だのエゴに塗れた連中ばっかりなのだ ライオンがシマウマを食べるのに罪悪感を覚えるだろうか 賢いクジラを襲うシャチは野蛮なのか 罪を考えだしたのは「ヒト」なのだ 食べるのをやめたら命が救われるのか? この世界では寿命で死ねる…
@psyco1962

@@psyco1962

国民の声も法律も憲法も 一切無視して隠蔽・改竄・捏造・無かったことにして踏み躙り 罪悪感も反省も羞恥心も矜恃も全く持たず ただ私利私欲の為だけに生きているヒトモドキが政府・政権を掌握していて そんな政権に「我が偉大なる安倍晋三内閣総理大臣閣下万歳!」する国民だらけの国なのか日本…
@cwhct4Kxcc0Ppyb

@@cwhct4Kxcc0Ppyb

放っておけないのはなぜか。罪悪感があるのだ。自分がそのヒトを不機嫌にさせました、と思うようになってるぽい気がするのだ。
@buoyancy_of

@@buoyancy_of

返信先:@yadonoji他1人 多分デリックさんも手伝ってくれるんでしょうけど、呼んできたネズヴァルさん(まぁ来てくれるやろ)を間においてジロ…って見てますね。 「……まさか、私と仲良くなりたいのか?冗談よせ。ヒトは…特に男は苦手なんだよ。」って目を逸らしてしまう…🤦‍♂️ちょっとだけ罪悪感ある

「食べ過ぎちゃったときの罪悪感リセット法」に関するキーワード

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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