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『anan』『ソレダメ!』で話題 跳ぶだけダイエットの特徴

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今年のキーワードは「跳ぶだけ」──毎年、夏が近くなると、新たなダイエット法に注目が集まるが、食事からエクササイズ、生活習慣の改善など、方法はいろいろ。そんな中で、女性グラビア週刊誌『anan』(マガジンハウス刊)のダイエット特集が話題になっている。

【写真】『1日2分!その場で跳ぶだけダイエット』で紹介されたベースジャンプの方法

同誌2154号(6月5日発売)では、「絞る!締める!大作戦」と題して、3つの最新ダイエット法を紹介。初級編として「寝たままトレ」、中級編は「跳ぶだけダイエット」、上級編で「自重トレーニング」が18ページにわたって展開されている。その中でも注目は、「跳ぶだけダイエット」。同誌のウェブサイトでも跳び方が動画付きで紹介されて反響を呼んでいる。

このダイエット法を考案したパーソナルトレーナーの鑄山和裕(いかけやま・かずひろ)氏は、「跳ぶだけ」のメリットをこう解説する。

「筋トレやランニングなどが苦手な人でも簡単に始められるのが、跳ぶだけダイエットのメリットです。その場で軽く跳ぶだけなので、好きな時に好きな場所ですぐに始められます。ポイントは、ジャンプによって主に下半身の筋肉が鍛えられること。基礎代謝がアップして、痩せやすい体になるのです」

「いつでも」「どこでも」「誰でも」が手ぶらで始めることができる上、ジャンプするだけでヒップアップや美脚が期待できるとして人気らしい。

このダイエット法をわかりやすく解説した鑄山氏監修の書籍『1日2分!その場で跳ぶだけダイエット』(小学館刊)には、引き締めたい部位ごとや、自分の目的に合わせて、

・基本となる「ベースジャンプ」
・ウエストに効く「ツイストジャンプ」
・太ももに効果的な「レッグカールジャンプ」

といった26種類のジャンプが紹介されている。これらを1日2分間あるいは4分間、跳ぶだけでダイエット効果が期待できるという。

◆「腹筋がカッチカチ!」「すぐ汗が出てきた」

「跳ぶだけダイエット」は、テレビのバラエティ番組でも取り上げられ、話題となった。オードリーの若林正恭とフリーアナウンサーの高橋真麻がMCを務める『ソレダメ!〜あなたの常識は非常識!?〜』(テレビ東京系。水曜不定期夜6時55分〜)で人気の体操コーナーで、レギュラーのオードリー春日俊影のほか、ゲストの小籔千豊、田中美佐子らが挑戦したのだ。

基本の「ベースジャンプ」のほか、二の腕が締まることが期待できる「モンキーアーム」、お腹とお尻に効くという「ペンジュラムジャンプ」の3つのジャンプについて、鑄山トレーナーが番組内で指導。出演者たちが悪戦苦闘しつつ、楽しく跳んでいる様子が放送された。視聴者からも、実際に跳んでみた感想がSNSなどに寄せられ、「腹筋がカッチカチ!」「すぐ汗が出てきた」「二の腕に効きそう」「ふくらはぎがヤバい」「跳んでるだけで楽しい」といった声が出ていた。

鑄山氏はこう語る。

「『ソレダメ!』では、オードリーのお二人や高橋真麻さん、小籔千豊さんなどのゲストの方々にその場で跳んでもらいました。皆さん、初めてのエクササイズだったと思いますが、思った以上に楽しみながら取り組まれていたと思います。

この“楽しく続けられる”のも『跳ぶだけダイエット』のメリットの一つです。好きな音楽を流しながらそれに合わせて跳んでもいいですし、引き締めたい部位によってジャンプをいろいろと変えながら、ダンスのように跳ぶこともできます。その意味で、数あるダイエット法の中でも、楽しく痩せられるのが特長だと言えます」

道具も、お金も、時間もいらない、究極の簡単ダイエット。夏直前の今こそ、試してみる価値があるかもしれない。

https://image.news.livedoor.com/newsimage/vender/postseven.jpg 外部サイト 熊田曜子「3児のママグラドル」が美ボディグラビア 【動画】MAX・LINAライザップで磨き上げた体でグラビア挑戦! 大場久美子55歳で挑んだグラビア撮影の思い出を振り返る

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2019/06/11 16:00

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@kapikapipurin

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今日からダイエット…今日からダイエット…プリン3個もらってきたけど…
@chuchu_me_

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【スキなこと編】 バス*ピアノ*ドラム*Jazz Music/Dance**洋画*メイク*ダイエット*ファッション*ヘアファッション*ネイル*筋トレ*CheerLeading*フィギュアスケート*サッカー観戦*射的*マリオカート 趣味の合う方なかよくして下さい(๑′ᴗ‵๑)♡
@tonarino_sabaku

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わしもとうらぶダイエットしたい
@umamiraclekotko

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返信先:@mimi042833 元々デブだから、減って見えてるだけですよ😭 ミミたんは体調万全になってからダイエットすればいいと思います
@phoenixhunting

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ダイエット×バストアップで理想のボディを手に入れよう!【 スリムアップグリーンスムージー 】 のご紹介 bluephoenix.blog/2019/01/03/%e3…
@noise_1975

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RT @irhsxxx: とうらぶダイエットビフォーアフター😂😂😂 pic.twitter.com/Xu77Bu122j
@dietnakamura

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私たちの体は、ストレスを感じると自然と食欲がわいてきてしまいます。これは、体の生命維持の仕組みによるものです。だから、例えダイエット中に食べ過ぎたりしても、絶対に自分のせいにしないでください。身体の構造上仕方がないことなのです。
@gd818baby

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返信先:@lovesgcandy ダイエット←過剰に反応。 えっと…頑張ります。笑
@mihokohamipho

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返信先:@kEvuW5YhKLoythv 着ようよ、水着。ダイエットのテンションあげよう。
@deeplake24

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返信先:@michir_fs00ns ありがとうございます😊 このゴージャスなプレゼントを無駄にしないようにダイエットに励もうと思います!👍 風船飛んでましたー❤️ pic.twitter.com/v0fhSxYoNm

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