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ダイエット中の間食にもOK!栄養士おすすめの低カロリーアイス5選

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これからやってくる暑い夏。疲れたカラダに冷たいアイスは何よりもうれしいご褒美です。しかし「アイスは甘いから太るのでは?」とカロリーを気にして、なかなか手が出せないということはありませんか?

選び方次第ではダイエット中でも、甘いアイスを心配せずに食べることができます。今回は、コンビニやスーパーで買うことのできるダイエット向け低カロリーアイス5つを、あすけん栄養士がご紹介していきます。

ダイエット中におすすめの低カロリーアイス5選


1.グリコカロリーコントロールアイス
ダイエット向けのアイスとして人気の、1食80kcalにコントロールされたアイスクリームです。カップアイスからモナカ、ソフトクリームなど味のバリエーションもさまざまで、選ぶのが楽しくなりそうです。
低カロリー・低糖質なだけではなく、食物繊維が6g以上(成人女性の1日の目標量の1/3)、材料として豆腐が使用されているところもうれしいです。

2.グリコアイスの実
旬に合わせて季節のフルーツが入れ替わります。果汁たっぷりで本格的なジェラートを食べているかのような気分になれるため、満足感も高いでしょう。
1袋12個入りで、100kcal前後という低カロリーなところもうれしいポイント。小さなボール型のアイスなので、一度に食べず、冷凍庫に入れて少しずつ楽しむのも良いですね。

3.赤城乳業ガリガリ君
アイスキャンディーとしては日本で一番人気のあると言ってもよいくらい、誰でも知っている商品です。氷菓に分類され、タンパク質・脂質は含まれていません。
味によってカロリーは異なりますが、多くても70kcal程度。クリーミーなものよりも、さっぱりとした味わいが好きな人向けのアイスです。

・合わせて読みたい→
バナナを朝に食べる、シンプルなダイエット法(https://cocokara-next.com/food_and_diet/banana-diet-tt/)

4.井村屋あずきバー
和スイーツ好きにはたまらないあずき味のアイスキャンディーです。甘いのに大丈夫?と思うかもしれませんが、1パック112kcalと、カロリーは意外と控えめ。また、硬度の高いアイスなので、自然とゆっくりと食べることになり、満足感も得られるでしょう。

5.ロッテジェラートマルシェ
イタリアのジェラート協会の認定を受けている本格的なジェラートアイス。アイスクリームはカロリーが高くて食べられなくても、このジェラートなら1個120~150kcal程度と低カロリーに抑えながらも、バニラ・チョコ・抹茶などいろいろな風味を楽しむことができます。

乳脂肪分が少ないものは、比較的低カロリーに抑えられています。一方で、氷菓でも練乳が入っているものやサイズの大きいものには注意しましょう。

「あすけんダイエット-栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」

[監修:あすけん管理栄養士]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/vender/cocokara-next.jpg 外部サイト ダイエッター必見!太らないアイスの選び方 ソフトクリーム「通算1000万円以上」食べまくってもイイカラダ「体調管理の極意」 やめられない!甘いお菓子の食べ過ぎを防ぐためには 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

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2019/06/13 08:00

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「ダイエット中の間食にもOK!栄養士おすすめの低カロリーアイ...」に関するコラム

「ダイエット中の間食にもOK!栄養士おすすめの低カロリーアイ...」に関する評判

@0OVVXBFhAUeM0lb

@@0OVVXBFhAUeM0lb

そういやごめんなさい。 あすけんは続きませんでした🌀
@ask_t_bot

@@ask_t_bot

とある骨神(あすけ)の超松葉杖(ブレイクボーン)
@KiyraZenobia

@@KiyraZenobia

あすけん1ヶ月
@Duce_1121_haku

@@Duce_1121_haku

返信先:@KANABO43269503 睡魔あああ すけさんから離れろおおお 起きてええ
@kantanniyuutode

@@kantanniyuutode

あすけん 使うようになって はっきり分かった 犯人は俺だ
@chisyokasa

@@chisyokasa

あすけん、ちゃんとチョコラBB入ってたww 探し方が悪かったらしい しかもハイパーの方まで増えてて、めっちゃ助かるヾ(*´∀`*)ノ
@ask_t_bot

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今日のあすけさん。【ASK】サンドリヨン(Cendrillon)歌ってみた【青もふ】nicovideo.jp/watch/sm5408340 ASK:ひつまぶしを食べながらコーラスしました。 ∈(゚◎゚)∋ウナー
@Y0621T

@@Y0621T

VC有Apexやってる時最近ハマってるのが「今何を食べてるでしょうかゲーム」です。 昨日はちゃあすけ怒らせたので勇気を出して今度は野良にやってみようと思いますまる
@rik_mr_b

@@rik_mr_b

「ダイエット中にタピオカドリンクを飲むなら」みたいな記事を見てそうまでしても飲みたいものが……と思ったけどタピオカドリンク飲むためにちゃんと他を削る人は偉い わたしだったら別腹カウントしてしまう(200mlの甘い飲み物とかあすけん先生に内緒にしてる)
@Amakarakarasupp

@@Amakarakarasupp

おはようございます。 昨日はお昼をたくさん食べたので、今朝の計量は増えてるだろうと言うことで、昨日のうちに新たな目標をあすけんに登録しました。 頑張り度合いを2段階の1の方に。 食事と運動併用するところ、運動で痩せるように設定しました。 摂取カロリーの下限値目標が上がるわけです。 続く

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