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太ももで座る!下腹のはみ肉まで撃退できる!かもしれない座り方

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太ももの内側が鍛えられる座り方

オフィスで、電車やバスの中で、お家でも。一日の中に結構ある、座っている時間。せっかくだから正しく座って、ボトムのサイズダウンを目指しませんか?
下腹のお肉撃退&プヨ太ももの解消にも役立つ座り方です。

正しい座り方チェックポイント

・頭のてっぺんを引っ張られているようなイメージで。
・肩を楽にして、鎖骨を左右に引っ張られているように開く。
・背中に力を入れない。
・腰を反らすのではなく骨盤を立てる。
・へその下(丹田)に力を入れて引っ込める。
・お尻で座らず太モモで座る気持ちで。
・ヒザをつけて左右バランスよく足を下ろす。

気をつけたいのは、姿勢をよくしようとして、胸を開くのではなくて腰を反らせすぎてしまうこと。これは逆に腰痛の原因になるので注意して。

へその下に力を入れれば自然に背筋が伸び、肩に力が入りません。

鎖骨を左右に引っ張る気持ちでいれば、自然に胸も開き、肋骨が上がるだけでなく、首も後ろに下がります。

座る時はお尻で座るのではなく、太ももで座るという気持ちでいましょう。太ももの長さの半分〜3分の2くらいを椅子にのせる程度です。このくらいだと、立ち上がるのも座るのも、さっと楽にできます。

そして脚は絶対に組まないこと!脚を組まなくなっただけで、むくみが取れて足首が細くなったり、下腹のはみ出し肉が減ることもあります。今まで脚を組んでいた人は、脚を組まないで座るのはかなり苦痛に感じると思いますが、ここが我慢のしどころ。ぜひ頑張ってみてください。

ライター:幸雅子
出典:『3年後も素敵な女性でいたい人のやるべきことやめるべきこと』
監修:湊屋一子/ファッション、ライフスタイル、和文化など、幅広い分野で取材・執筆を手がけてきた経験から、総合的な視点でリアル・クローズを考えるファッションキュレーター。美容医療や健康補助食品、メイクにも詳しく、スタイルアップへのトータルアドバイスも行っている。

https://image.news.livedoor.com/newsimage/vender/yolo.jpg 外部サイト 顔のむくみをすばやく取る!時間がない時でも大丈夫な簡単対処法 男が喜ぶ、女も気持ちいい!この筋トレで、二人の関係はますます熱く 今すぐチェック!太モモが太いのはその食べ方に問題あり 「エクササイズ」をもっと詳しく

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2019/06/19 03:00

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「太ももで座る!下腹のはみ肉まで撃退できる!かもしれない座り方」に関するコラム

「太ももで座る!下腹のはみ肉まで撃退できる!かもしれない座り方」に関する動画

「太ももで座る!下腹のはみ肉まで撃退できる!かもしれない座り方」に関する評判

@soa_carat

@@soa_carat

ぶーちゃん座り方可愛い歓喜😭😭😭😭うーたん顔ちっちゃ肌しっろ可愛いジョンハニ様、、。ぐぅぁ、、、、座り方爆イケ王子様ですか私がその髪色好きって知っててやってるんですかぬぅおどぎょぉむ眩しかったのね可愛い安定いい太もも持ってるねジョッシュ、、ふくらはぎ食べたい目細めてもかっこいいと pic.twitter.com/E5O26WsOd2
@penguin_churu_1

@@penguin_churu_1

変な座り方で写真とらされたせいで太もも痛い😡
@MINA_XVs

@@MINA_XVs

返信先:@FnudyohsN そうそう、油断するとパァ~ッと😂 それ考えると、膝を付けた座り方は骨盤も歪まず、お行儀も良く、更に太ももの引き締め効果もあって一石三鳥?!かもですね😂👌 そうですね、全てのLive動画がUPされる訳ではないですしね☝️それに実際に行かれた人の感想で興奮がダイレクトに伝わるのもいいですよね😊
@kimoisan

@@kimoisan

あんずちゃんの座り方かわいい…太ももかわいい…うちの娘かわいい…;;;;;;;;;;
@SION_rabbit_old

@@SION_rabbit_old

体にピッターーってくっついて座るの良いけど、こう…足を正座から崩したような座り方、つまり足開いた足の真ん中に太ももにくっついてるとな…これ以上足動かさなくてな?w
@moverfeel

@@moverfeel

キャラシの座り方一応その子が実際地ベタや椅子やらに座って楽な座り方って考えてるの。 毒島は私が太股裏と横向き靴描きたかったからあのポーズだし手つくより肘掛け使ってる方がらしかったからあれにしてあるけど。
@nrM1rhYm3

@@nrM1rhYm3

今日のスンヨン萌えポイント ・コーディネート(ベレー帽、大きめロンT、短パン) ・短パンから覗く白い太もも ・萌え袖 ・チラ見えの手首のタトゥー ・イポイポスンヨン ・可愛い座り方 今日の可愛い枠の優勝者では??🤔 pic.twitter.com/QagIKhmfX3
@unmr327

@@unmr327

お腹と太ももが接触するので、うっかりするとこのリオのような座り方になってる妊婦です🤰
@lst_kzn

@@lst_kzn

返信先:@taruto415 太もも周りです( ˶'-'˶)💕足癖の悪い座り方がとってもかわいいですよね
@atyakonoko

@@atyakonoko

返信先:@_Chris_0710_ 私も今回で腕と太ももが鍛えられた気がします😭 シャワー付いてるけど激痛状態で一人でやるの厳しくて毎回(まだ2回)ベッドでくたばってます🥶 あと自分の中の痛くならない座り方や寝方、歩き方とか探り探りになると思うので無理しない程度に頑張ってくださいね😭 ベストポジションみつけると楽です!

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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