運動によるダイエット
  1. HOME
  2. 運動によるダイエット
  3. コラム
  4. 女性が筋トレするメリットは?

人気ダイエットコラム

スポンサードリンク

女性が筋トレするメリットは?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む
https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/9/1/913fc_1655_8962d651_0b8217f5-m.jpg (全2枚)

筋トレをすると体重が増える?
女性はトレーニングをするとムキムキになる?
どんなメリットがあるのか?

などの疑問を解決したいと思います!

・合わせて読みたい→
まずは3キロ!2週間で確実に痩せるダイエット方法(https://cocokara-next.com/food_and_diet/surely-lose-weight-diet-method-in-two-weeks-st/)


<体重が増える理由>
筋肉は脂肪よりも重いため、筋トレをして筋肉量が増えると体重は重くなります。
ただ、太る訳ではないので安心ください。
重量で言うと筋肉の方が脂肪よりも重いですが、体積は脂肪よりも筋肉の方が小さいため、体重は増えたが、脂肪を落として筋肉量を増やした方が見た目は痩せて見えるということも少なくないです!
同じ体重でも、脂肪が多い人、筋肉が多い人では見た目も変わってきますので!

<体重はあくまでも目安>
ダイエットは体重をベースに考えるのではなく、見た目の美しさに重点を置くことをお勧めします。何故なら体重ばかりを気にしてダイエットをしてしまうと、見た目や体重では痩せているのに、体脂肪率の高い「隠れ肥満」になってしまう可能性があるからです。
モチベーションの一つとして、数字は気にしてもいいですが、あくまでも目安程度にしましょう。

<ムキムキになるのか?>
女性人で多くある質問で「筋トレをするとムキムキになって、太くなりそう」と心配する方がいますが、やってる人はすでに感じてるとおもいますが、女性の体は、ちょっとのトレーニングでムキムキになることはまずないです。
それは、ホルモンの関係上、男性と比べて女性の場合は筋肉が付きにくいと言われています。仮に太くなるとしても、トレーニングをしているうちに、気付いて強度を下げたりすればいい話ですから、筋トレを始める前からクヨクヨ悩む必要はありません。
言い訳にすぎないですね。

カラダを変えたい。
人生を変えたい。
自分に自信がつきたい。
自分を好きになりたい。

そんな感情があるなら、まずは行動しよう!

頑張った分だけ結果としてでますよ!

[記事提供:https://www.instagram.com/iso_taku/?hl=ja]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

いそたく

パーソナルトレーナー
https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/7/d/7d80a_1655_b2ecf5bf4a58e9ab4281f63800c78340.png サマー・スタイル・アワードStylishGuy2016
東京大会2位日本大会5位
https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/7/d/7d80a_1655_b2ecf5bf4a58e9ab4281f63800c78340.png サマー・スタイル・アワードStylishGuy2017
千葉大会1位日本大会4位
https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/7/d/7d80a_1655_b2ecf5bf4a58e9ab4281f63800c78340.png サマー・スタイル・アワードStylishGuy2018
東京大会2位日本大会10位

https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/vender/cocokara-next.jpg 外部サイト まずは3キロ!2週間で確実に痩せるダイエット方法 「筋トレと健康」筋トレがなぜ選ばれるのか? セルライトは、運動や食事制限では除去できない?? 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

スポンサードリンク

2019/06/25 02:00

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

「女性が筋トレするメリットは?」に関するコラム

「女性が筋トレするメリットは?」に関する動画

「女性が筋トレするメリットは?」に関する評判

@fenuo

@@fenuo

体重 70.4kg→69.9kg 体脂肪率 8.4%→8.5% 筋肉量 61.2kg→60.7kg あーもうめちゃくちゃだよくたばりてえ
@punpumpu

@@punpumpu

2019年07月18日 18時01分の測定結果 体重:54.15kg 体脂肪率:31.00% 筋肉量:35.25kg 体内年齢:37歳 #tanita #healthplanet
@deg_a_m

@@deg_a_m

ディルのライブ行かなくなってから更にライブ行きたい欲もジム行きたい欲も失った😂 それに伴い体重落ちちなくなったし筋肉落ちるし なんかスイッチがオンになるキッカケがなきゃずるずるいくな😂
@againtest_7_51

@@againtest_7_51

菩薩の質問箱です 最近回答した質問 → 「野球は身長や体重、筋肉が全てではないと思うのですが(あ...」 peing.net/ja/againtestka…
@la70344424

@@la70344424

寝てるだけなのに体重減るとか……完全に筋肉……。私のなけなしの筋肉……安静だからしょうがないけど……(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)うぅうぅ そりゃ座ってんのもトイレもしんどいわ(どんだけw) そして明日👦🏻の夏祭り行きたかった😭旦那が研修半日にしてって掛け合ってくれて彼は行けるから良いけど😭
@naru7ru_xxx

@@naru7ru_xxx

計算してみたら体重の4分の3筋肉やったwww
@naru7ru_xxx

@@naru7ru_xxx

返信先:@ushio4103 脂肪量と筋肉量を分けて計れると体重増えても嫌にならいみたいですけど、、うーんダイエットってしたことないんで難しい(´-ω-)ウム
@Neko_Kiroku

@@Neko_Kiroku

【体重記録 8日目】 体重▶47.5kg(-0.2kg) 体脂肪率▶26.7% 筋肉量▶32.9kg メモ:えぇ!?昨日は筋トレもサボってカロリーもいつもの2倍以上摂ったのに…と思ったら筋肉量が減っている…数字が軽くなっても見た目をどうにかしないと。
@harasyo123

@@harasyo123

2019年07月18日 17時40分の測定結果 体重:73.00kg 体脂肪率:26.40% 筋肉量:50.90kg 体内年齢:43歳 ('A`) #tanita #healthplanet
@T0n0Z8YKYJI9QYy

@@T0n0Z8YKYJI9QYy

2019年07月18日 17時37分の測定結果 体重:70.30kg 体脂肪率:14.20% 筋肉量:57.20kg 体内年齢:24歳 #tanita #healthplanet

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

ダイエット情報の新着コラム