秘密の簡単ダイエット？ストレッチに関する簡単ダイエット方法まとめ

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ストレッチに関するダイエット

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自然なライフスタイルを身につけよう！　クロストレー...

2019-05-22 21:00

(全2枚) 人間には、自分自身の内部環境を一定に保とうとする生体機能恒常性：ホメオスタシスという機能が備わっています。これは・体温調節・血圧や血糖の調整・自律神経における交感神経と副交感神経・免疫系におけるリンパ球と顆粒球のバランスなど、身体を安定させる守るための働きとイメージし...

グリーンスムージーはなぜ体に良い？　葉野菜で特に優...

2019-05-22 17:03

連載「働く人の食事術」―これからの季節にぴったりのグリーンスムージー忙しく働く大人世代が日常のパフォーマンスを上げる方法を“食”から考える「THEANSWER」の連載「働く人の食事術」。Jリーグやラグビートップリーグをみてきた公認スポーツ栄養士・橋本玲子氏が日々のパフォーマンスを上げる食事術を指南...

運動やストレッチ　性格別「続ける」コツ

2019-05-21 21:00

(全2枚) 自分のキャラに合わせたアプローチ運動やストレッチを続けられる方法にはいくつかのアプローチがあり、その人の性格によって変わりますよね！人間は誰でも心の中に5つのキャラクター（自我）を持っていて、人によってそのキャラクターに強弱のバランスがあると言われています。まずは自分がどのタ...

腸ヨガでお腹スッキリ！便秘解消できるおすすめのポー...

2019-05-21 20:50

(全4枚) 便秘って本当につらいですよね。女性が便秘になってしまうのは、自律神経が乱れて腸を収縮させるからです。この便秘を解消してくれるのが、腸ヨガです。ここでは、便秘解消が期待できるおすすめの腸ヨガのポーズを4種類ご紹介します。つらい便秘をヨガで解消したいと思っている方、ぜひ、ご覧になって...

知ってトクする！腰痛予防におすすめの食材

2019-05-20 21:00

(全2枚) デスクワーク中心の仕事や激しいスポーツ、よくない姿勢などが原因で腰痛に悩まされている方が多い現代。休養やマッサージ、整体などでつらい痛みを改善しようとする方がほとんどだと思いますが、食事を改善することで腰痛を予防することもできます。そこで、腰痛予防におすすめの食材についてご紹介...

動画一覧

【音改良版】痩せやすい体質を作る骨盤矯正ストレッチ 9min
2019-05-15 11:22
骨盤矯正ストレッチ【お腹痩せ、小尻&ヒップアップに効く！】
2019-05-15 11:22
【ダイエット効果】初心者でも簡単！自宅で出来る1日3分骨盤矯正スト...
2019-05-15 11:22
【部分痩せ】前ももを短期間で細くする！筋膜リリースとストレッチの2...
2019-05-15 11:02
【部分痩せ】モデル美脚！自宅で道具なし短時間エクササイズ！筋トレ8...
2019-05-15 11:02

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	@@pukumaru53 今日ストレッチポールをポチりました！届いたらこれやるんだー！
	@@juXnM24i さあストレッチして早く寝るぞ
	@@tadano8 う〜ん足を組んでストレッチするの無理だな太ももが太すぎて足組めないや。太ももが柔らかいならいいんだけどカッチカチだから力を入れると反発しあって解けてしまう。違うストレッチ探そう
	@@unisushiikura 返信先:@horyu9943 コメントありがとうございます。尿の出づらさは治ったと言っています。日々ストレッチ等をしたおかげなのか？と思ったりもしますが、相変わらず足のしびれと間欠跛行はあります。
	@@gohan_neko0517 返信先:@hashi_tekitou 昔パニック障害で外で過呼吸とかあったけど、早めの頓服ストレッチゆっくり深呼吸体が勝手になることを気にしすぎると余計次きつくなるから、行けただけ、できただけよしって気にしない練習って言われたよ㌧㌧(｡´･ω･)ﾉﾞお大事にね
	@@dcssirota ここ数日ストレッチが気持ちよくてしょうがない。良い。このまま運動も始めようと考えてる。
	@@Nantekottai3856 ストレッチを習慣化したものの、どこかが健康になる度に今まで伸ばしてなかった別の部位に違和感を感じ、解消のために更に別のストレッチを日々のメニューに加える、のループに最近陥ってる。日々のメニューをもう少し整理しなきゃだなぁ。
	@@amr788182 背中がバキバキなのなおらない〜〜〜😭😭 地道にストレッチすれば良くなるのだろうか……
	@@digoku722 RT @_Com_ManD: 女の子を描きたい気分がだいぶ溜まって来たので(ストレッチパワーかよ)、可愛い女の子を描くお仕事を下さい！今ならこの南嶋、べらぼうに可愛い女の子を描いてご覧に入れますよ！！！ pic.twitter.com/U9Unym685e
	@@cnozomi きついストレッチから帰ってくると体脂肪率が２%下がる。すぐ戻りますが、それにしても効果覿面である。

ストレッチ

スポーツや医療の分野においてストレッチ（英: stretching）とは、体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、いろいろなメリットをもたらす。なお、ここでいう筋肉とは骨格筋のことである。「ストレッチ」という言葉は、1960年頃にアメリカで発表されたスポーツ科学の論文中で使われ始め、1970年代後半より急速に概念が広がった。ボブ・アンダーソンの著した『STRETCHING』(1975年)が普及を大きく促進したといわれる。アンダーソンが提唱した静的ストレッチは現在、広く用いられている。ストレッチには静的ストレッチのほかにも、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチ、リハビリテーションの手法を取り入れたPNFストレッチなどがある。今日、ストレッチはスポーツにおけるウォーミングアップ、クールダウンの中で盛んに行われ、重要な役割を果たしている。ストレッチの種類ストレッチの分類方法にはいろいろあるが、以下が一般的である。