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「ストレッチ」最新コラム

最新コラム一覧

肩こり解消＆二の腕スッキリエクササイズ

肩こり解消＆二の腕スッキリエクササイズ

2018-06-20 05:08

(全2枚) ・合わせて読みたい→ 通勤時間を上手に使ってメリハリボディに！「ながらエクササイズ」4選（http://cocokara-next.com/fitness/while-exercise-commuting-time/） タオルを使って、肩や首まわりの筋肉を大きく動かしましょう。 肩、胸、背中と腕の筋肉をストレッチしたり力を入れることで、肩こり...

ダイエットの効率が上がる眠り方

ダイエットの効率が上がる眠り方

2018-06-19 20:45

「これまでに色々なダイエット法を試しているのに全く効果がみられない」「食事や運動にも気を使っているのになかなか痩せられない」という人は、睡眠を見直してみる必要があるかも！ ダイエット成功のためには、食事・運動・睡眠のバランスが非常に重要です。 そこで、ダイエット効率をアップする睡眠の方...

30秒でOK！冷えとむくみを解消『ふくらはぎのストレッ...

30秒でOK！冷えとむくみを解消『ふくらはぎのストレッ...

2018-06-18 23:00

（編集・制作(株)法研） たった30秒のらくらく体操で血行をよく。ふくらはぎのストレッチとマッサージで血液循環を促進、冷え性改善とむくみ解消を！ 筋肉を動かせば血行がよくなり体が温まる 毎日を健康に過ごすためには血液の循環がよく、体のすみずみまで血液が行きわたっている必要があります。心臓から送...

美しく姿勢を整えて痩せ体質に。骨盤の安定＆猫背の予...

美しく姿勢を整えて痩せ体質に。骨盤の安定＆猫背の予...

2018-06-18 20:00

日々の食事管理と運動はダイエットに必須ということはわかってはいても、忙しい毎日の中できちんと実践していくことはなかなか難しいものです。そこでまず取り組みたいのが“美しい姿勢をキープできる体づくり”。なぜなら、「美しい姿勢」であることは「代謝UP」と「脂肪燃焼促進」につながり、ダイエット効果...

夏間近！まだ間に合う「下半身痩せ」エクササイズ

夏間近！まだ間に合う「下半身痩せ」エクササイズ

2018-06-18 18:50

こんにちは！下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。夏間近です！時間がないからといってダイエットを諦めていませんか？しかし、諦めるのはまだ早すぎます！今回は、そんなあなたにピッタリな、短時間で効果を出す下半身痩せエクササイズをご紹介します。 夏まで時間がない！今から何をする？ ...

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「ストレッチ」に関するワード

「ストレッチ」に関する口コミ・評判

VsLRY

@VsLRY

25/60 今日はしんどいから 軽くストレッチだけでもってしたら…… 脚つった( ω-、) こんなんはじめて。
harunaru7474

@harunaru7474

今日は水筒がないのでペットボトルを足に挟んでストレッチ
Ygke1dAsFfbhtAb

@Ygke1dAsFfbhtAb

体重はガンガン減ってるけれど下半身の肉は残っているから筋トレとストレッチがいるのかも
zhenya_geroi

@zhenya_geroi

RT @tamayura_yura: 「出番の前にパーパと一緒にストレッチ」 こうやってギリギリまで親子でがんばって、素敵なMJを見せてくれてたんだね😭 サーシャたんもジェーニャもヤナさんも、3日間お疲れ様でした！ Спасибо большо́е💕💕💕 https://t.c…
ソウルアロー ダンススクール

@ソウルアロー ダンススクール

ストレッチ 体幹 アイソレ リズトレ ステップ 新振り 2×8+4カウント 難しい手振りとステップでしたので ゆっくりじっくりお伝えしました 次回も同じ振り付けを 練習していきましょう http://xn--pcktaa0a2trb3ck.com/%e3%83%ac%e3%83%83%e3%82%b9%e3%83%b3%e3%83%8e%e3%83%bc%e3%83%88/tuti%e5%85%88%e7%94%9f%e3%81%ae%e3%83%ac%e3%83%83%e3%82%b9%e3%83%b3%e3%83%8e%e3%83%bc%e3%83%88/%e3%80%8c%e3%82%86%e3%81%a3%e3%81%8f%e3%82%8a%e3%81%98%e3...
armeria04

@armeria04

@KeikoSharon 肩の痛みは、泣いてもいいからストレッチしなさいと言われたそうです。 病院から戻って、両手で万歳できると嬉しそうにやってるけど、もっと早くから病院行けば良かったのにと毎回思う。 肩への注射は、注射嫌いでも我慢できるほど効果は絶大！
rikka_ac_love

@rikka_ac_love

とりあえずストレッチだよ
yasuyasu183

@yasuyasu183

返信先:@oo_oo_oo_ooi 無理なくだよ 食べる物を考えたり 食べる時間でも 効果は出るだろうし 平行して運動やストレッチ マッサージもだよ(^_^)
thqnx

@thqnx

ストレッチマンは今もプライベートストレッチをしているのか？
Dr_hugo_bot

@Dr_hugo_bot

長時間同じ姿勢を取り続けることは、腰や首を痛める原因になります。一時間に一度は、席を立って少し体を動かしなさい。軽いストレッチをするのも効果的です。

用語の意味

ストレッチ

スポーツや医療の分野においてストレッチ（英: stretching）とは、 体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、いろいろなメリットをもたらす。 なお、ここでいう筋肉とは骨格筋のことである。 「ストレッチ」という言葉は、1960年頃にアメリカで発表されたスポーツ科学の論文中で使われ始め、1970年代後半より急速に概念が広がった。 ボブ・アンダーソンの著した『STRETCHING』(1975年)が普及を大きく促進したといわれる。アンダーソンが提唱した静的ストレッチは現在、広く用いられている。 ストレッチには静的ストレッチのほかにも、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチ、リハビリテーションの手法を取り入れたPNFストレッチなどがある。 今日、ストレッチはスポーツにおけるウォーミングアップ、クールダウンの中で盛んに行われ、重要な役割を果たしている。 ストレッチの種類 ストレッチの分類方法にはいろいろあるが、以下が一般的である。

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