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「ストレッチ」最新コラム

最新コラム一覧

二の腕シェイプ&肩こり解消!肩ぐるっと壁ストレッチ

二の腕シェイプ&肩こり解消!肩ぐるっと壁ストレッチ

2019-01-17 21:00

(全4枚) 寒さで体が縮こまってしまうシーズンにおすすめの、壁を使って肩をぐるっとまわしながら二の腕シェイプと肩こりを解消するストレッチを紹介します。 壁のあるところなら自宅でもオフィスでも実践できますので、さっそくトライしてみましょう! 肩&肩甲骨周りをほぐせば、二の腕シェイプも可能! 肩こ...

シャッキリ爽快! ズボラなあなたもできる、ベッドで...

シャッキリ爽快! ズボラなあなたもできる、ベッドで...

2019-01-17 21:00

(全7枚) 寒―い冬。目覚まし時計を止める手もひんやりして、ベッドから出るのに勇気がいりますよね。それならいっそ、温かい布団の中でトレーニングしてみませんか?エアコンをつけて部屋が温まるまでの5分間程度でOK。朝トレを終えてベッドを出てみれば、お部屋も体もちょうど良く温まって、元気に1日のスター...

やっぱり太った?!正月太り解消に実践すべき3つのこと

やっぱり太った?!正月太り解消に実践すべき3つのこと

2019-01-16 08:00

(全2枚) 年末年始は家でゆっくり過ごすことが多く、ついつい食べる量も多くなりがち。休み明けに体重計に乗って後悔、そんな経験もあるのでは?今回はお正月太りを解消するため、簡単に実践出来る3つのポイントをご紹介します。 ・合わせて読みたい→ 教えて、ライザップさん!!好きなモノを食べた後、どう調...

休暇太りを即解消!体重をリセットするコツ5つ

休暇太りを即解消!体重をリセットするコツ5つ

2019-01-16 02:10

(全2枚) 休暇中は、家族や友人などと会食や旅行に出かけて、おいしいものを食べる機会が増えることが多いはず。お休み明けに体重計に乗ってみると、増えてしまった体重に思わず深いため息をついたことはありませんか?増えてしまった体重は早急にリセットすることが必須。ここでは休暇明けの体重リセット法を...

脚のむくみや冷えに!オフィスでデキるストレッチ

脚のむくみや冷えに!オフィスでデキるストレッチ

2019-01-14 21:00

(全3枚) 座りっぱなしで長時間仕事をする人は特に、脚のむくみや冷えトラブルを抱えがちです。しかも、オフィスでのストレッチは人目が気になることから難しいこともあり、ますます血液やリンパが滞ってしまい、症状が悪化してしまうことも。 そこで今回は、椅子を使いながら場所をとらずにできる効果的なスト...

「ストレッチ」に関するワード

「ストレッチ」に関する口コミ・評判

@KenjyMossan

@@KenjyMossan

RT @oikawayumi: 慢性肩こりからくる緊張性頭痛に悩まされまくってた私が、整骨院難民の末たどり着いた先生に教えていただいた肩こりに効くストレッチ。 そういえば、私は学生時代から手首足首がめちゃくちゃ堅かったです。肩こりの原因はこの堅さが原因だったのかも。 https…
@000monochro

@@000monochro

RT @oikawayumi: 慢性肩こりからくる緊張性頭痛に悩まされまくってた私が、整骨院難民の末たどり着いた先生に教えていただいた肩こりに効くストレッチ。 そういえば、私は学生時代から手首足首がめちゃくちゃ堅かったです。肩こりの原因はこの堅さが原因だったのかも。 https…
@Ume_non

@@Ume_non

RT @oikawayumi: 慢性肩こりからくる緊張性頭痛に悩まされまくってた私が、整骨院難民の末たどり着いた先生に教えていただいた肩こりに効くストレッチ。 そういえば、私は学生時代から手首足首がめちゃくちゃ堅かったです。肩こりの原因はこの堅さが原因だったのかも。 https…
@8mnnm8

@@8mnnm8

筋トレは筋肉の収縮とストレッチをどれだけ感じられるか。
@v_fragilis

@@v_fragilis

RT @oikawayumi: 慢性肩こりからくる緊張性頭痛に悩まされまくってた私が、整骨院難民の末たどり着いた先生に教えていただいた肩こりに効くストレッチ。 そういえば、私は学生時代から手首足首がめちゃくちゃ堅かったです。肩こりの原因はこの堅さが原因だったのかも。 https…
@munchisu

@@munchisu

RT @oikawayumi: 慢性肩こりからくる緊張性頭痛に悩まされまくってた私が、整骨院難民の末たどり着いた先生に教えていただいた肩こりに効くストレッチ。 そういえば、私は学生時代から手首足首がめちゃくちゃ堅かったです。肩こりの原因はこの堅さが原因だったのかも。 https…
@SUGURU_KOU

@@SUGURU_KOU

太ったね……サボってたしストレッチとウォーキング………………やろう…
@traumerei50

@@traumerei50

RT @oikawayumi: 慢性肩こりからくる緊張性頭痛に悩まされまくってた私が、整骨院難民の末たどり着いた先生に教えていただいた肩こりに効くストレッチ。 そういえば、私は学生時代から手首足首がめちゃくちゃ堅かったです。肩こりの原因はこの堅さが原因だったのかも。 https…
@hagedangoST

@@hagedangoST

返信先:@0928Sugi ありがとうございます♪ストレッチ頑張ってください(о´∀`о)
@nari_chan_

@@nari_chan_

昨日、朝起きた時に、腰と肩がめっちゃ痛かったけど、夜ペンデュラムしたら治った〜⁽⁽◝( ˙ ꒳ ˙ )◜⁾⁾✨ ストレッチしても効かない痛み、ペンデュラムで一瞬でした🌀(泊まりの仕事 _φ(・_・メモ

用語の意味

ストレッチ

スポーツや医療の分野においてストレッチ(英: stretching)とは、 体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、いろいろなメリットをもたらす。 なお、ここでいう筋肉とは骨格筋のことである。 「ストレッチ」という言葉は、1960年頃にアメリカで発表されたスポーツ科学の論文中で使われ始め、1970年代後半より急速に概念が広がった。 ボブ・アンダーソンの著した『STRETCHING』(1975年)が普及を大きく促進したといわれる。アンダーソンが提唱した静的ストレッチは現在、広く用いられている。 ストレッチには静的ストレッチのほかにも、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチ、リハビリテーションの手法を取り入れたPNFストレッチなどがある。 今日、ストレッチはスポーツにおけるウォーミングアップ、クールダウンの中で盛んに行われ、重要な役割を果たしている。 ストレッチの種類 ストレッチの分類方法にはいろいろあるが、以下が一般的である。

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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