秘密の簡単ダイエット？ダイエットレシピささみに関する簡単ダイエット方法まとめ

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ダイエットレシピささみに関するダイエット

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甘くておいし〜い！「冬キャベツ」で作る朝食&お...

2019-01-19 17:00

葉がしっかりつまった「冬キャベツ」は、生のまま食べるとびっくりするほど甘みがありますよね。冬キャベツが甘いのは、寒さに備えてキャベツの糖分量が増えることが原因だそうで、加熱することでさらに甘みが増すとも言われていますよ。今日は、そんな「冬キャベツ」をおいしく味わう、朝ごはんやお弁当に...

正月太りリセットに！「ささみ」レパートリーを増やし...

2019-01-04 19:00

(全6枚) みなさんは、平成最後のお正月をどのように過ごしましたか？思いっきり飲んで、食べて、寝た…という人は、そろそろお腹についたお肉に悩まされているころではないでしょうか。そこで、今回はヘルシーな「ささみ」を使ったおかずを特集。高タンパク低カロリーの「ささみ」はダイエットの強い味方。ク...

【からだケアレシピ】胃腸のケアに「豆腐と大根のヘル...

2019-01-04 08:00

クリスマスから年末にかけて、おいしいものを食べすぎて胃腸がお疲れ気味になってしまっていませんか？新年1回目のからだケアレシピでは、美容薬膳研究家・ちづかみゆき（@miyukichizuka）さんに弱っている胃腸にやさしいレシピを教えていただきました。年始は、胃腸ケアから始めましょう！年始は胃腸ケアから...

たったコレだけ？！ダイエット中のイライラ解消法

2018-12-20 20:50

(全5枚) ダイエット中ってなぜかイライラして、やつ当たりしてしまった経験はありませんか？ここでは、ダイエット中のイライラの原因と解消法を紹介します。ダイエットを長く続けるためにも、ストレスと上手に付き合いましょう。ダイエットの大敵！イライラの原因とは？人はなぜダイエットをするとイライラ...

年末年始の体重増加に備える！「ダイエット」朝ごはん...

2018-12-20 17:00

外食や飲み会が多く、体重増加が気になる年末年始。お正月のおせちやお雑煮、新年会のごちそうを心ゆくまで楽しむためにも、毎日の朝ごはんを少しダイエット仕様にしてみませんか♪ 今日は、カロリーや脂質が控えめな「ダイエット向き朝ごはん」アイデアをご紹介します！包丁いらず&レンジで簡単♪「具だくさ...

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	@@_not26sh RT @tokanokiroku: 【ダイエットレシピ】『ささみのピザ風焼き🍕』ささみを開いて叩き薄く伸ばし、お皿に移してレンジで2分ほど加熱水気を切ったらささみをアルミホイルの上に乗せ、お好みのトッピングをしてオーブントースターで焼くだけパンに比べるとグンと糖質…
	@@Abase_neru RT @tokanokiroku: 【ダイエットレシピ】『ささみのピザ風焼き🍕』ささみを開いて叩き薄く伸ばし、お皿に移してレンジで2分ほど加熱水気を切ったらささみをアルミホイルの上に乗せ、お好みのトッピングをしてオーブントースターで焼くだけパンに比べるとグンと糖質…
	@@kzmrrrrry12 ダイエットのために鶏肉はささみを買うようにしたんだけど、ささみを調理した経験がほとんどないから献立に困る…。もも肉やむね肉と同じようなレシピでいいの？
	@@lunachaton0626 RT @tokanokiroku: 【ダイエットレシピ】『ささみのピザ風焼き🍕』ささみを開いて叩き薄く伸ばし、お皿に移してレンジで2分ほど加熱水気を切ったらささみをアルミホイルの上に乗せ、お好みのトッピングをしてオーブントースターで焼くだけパンに比べるとグンと糖質…
	@@u_321 RT @tokanokiroku: 【ダイエットレシピ】『ささみのピザ風焼き🍕』ささみを開いて叩き薄く伸ばし、お皿に移してレンジで2分ほど加熱水気を切ったらささみをアルミホイルの上に乗せ、お好みのトッピングをしてオーブントースターで焼くだけパンに比べるとグンと糖質…
	@@r__mademoiselle RT @tokanokiroku: 【ダイエットレシピ】「無添加レンチンサラダチキン」フォークで両面に穴を開けたささみと塩・酒を袋に入れて揉み込み冷蔵庫へ(1時間程度) 深めのお皿に袋の中身を移してラップをし、600wの電子レンジで4分加熱→5分程度放置で完成👍 塩を減…
	@@ohanashiheal ささみレシピ3品目『ささみアボカドのわさび醤油』 #ささみ #ダイエット #糖質制限 #料理 #タンパク質 pic.twitter.com/I0BuZsjsND
	@@mabimabi_plus 今日のおかずエリンギとブロッコリーのバター焼き鶏ササミのチーズ焼きダイエットレシピ！ pic.twitter.com/yShpSYpkSG
	@@ohanashiheal ささみレシピ2品目『ささみオクラポン酢』 #ささみ #ダイエット #糖質制限 #料理 #タンパク質 pic.twitter.com/nZFwlDjijg
	@@netaland 「超ヘルシー＆激ウマささみ料理！生田斗真もハマっている変態仮面直伝レシピ！オムレツやピザ、アヒージョでもダイエット！」生田斗真さんがTHE夜会で出演した際に「唯一料理をするのがささみ」とのことでした。... wp.me/p7iZs0-j1 #小島よしお

ダイエット

ダイエット(diet)とは、規定食という意味である人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと健康のため、美容のため、肥満の防止（や解消）のため、食事を制限すること。ダイエットは、「規定食」という意味であり、美容や健康保持のために、食事の量や種類を制限することである。先進国の人々は統計的に見ると栄養過多の傾向があり、（たとえば腎臓病患者数などと比較して）肥満に陥ってしまっている人の数が非常に多く、結果として diet を行う人の比率を見ると痩せるために行っている人が多いので、「diet」が "痩せるための規定食"、という意味で使われている比率が多い。だがダイエット（規定食）は、肥満対策以外に、健康のためにも行われることがあるので、それらについても併せて解説する。痩せるための諸活動全般に関しては「痩身」の項に譲り、本項では、正しく、運動を除いて、規定食（食事）のみを扱う。原語の定義と語源「ダイエット」は、英語の diet の音訳。現代英語では1.a「規則的に（=regularly）用意されたり食べられる飲食物」、b「habitual nourishment 習慣的な栄養摂取。

レシピ

レシピ（recipe [ˈresəpi]）とは、何かを準備する手順書である。特に料理の調理法を記述した文書を示し、本書で説明する。現代の料理レシピは通常複数の要素で構成される。料理の名前（場合により、地方または由来）調理に必要とする時間必要とする食材と、その量または分量必要とする調理器具や道具調理する順番にそった手順一覧レシピで出来上がる料理が何人前かレシピには、保存期間と冷凍可能かを示すものもある。初期のレシピには、情報が欠けていることが多く、既に調理法を知っている人への食材と分量の覚え書きとされていた。伝統的料理のバリエーションを一覧するレシピもある。語源レシピ（recipe ）は「（命令を）受け取る」を意味するラテン語recipere の（二人称単数現在能動）命令形recipe に由来する。これは元々、医者からが薬剤師への、材料の準備ができるよう指示（処方箋）を命ずる語であった。1740年頃から料理用語として使われ始めた。現在では料理用語として広く一般に認知されている。現在処方箋の表記の略語（Rp）に名残がある。

ささみ

『鶏肉』より : 鶏肉（とりにく、けいにく）とは、キジ科のニワトリの食肉のこと。鶏肉は、ニワトリの肉である。鶏はもっとも代表的な家禽なので、単に鳥肉といえば鶏肉をさすことが多い。牛肉、豚肉、羊肉と並んで世界で日常的に食用にされる肉のひとつである。鶏肉は（体重を軽くしておく必要がある）鳥類であるので比較的体脂肪を含まず、ヘルシーな食肉として珍重された。ボクサーなどのスポーツ選手が減量時にタンパク質の補給に用いたりするとされる。オペラ歌手のマリア・カラスが鶏肉とサラダで減量したエピソードは有名である。しかしながらブロイラーが主となると体脂肪の含有において鶏肉は必ずしも淡白な肉とは見做されなくなっている。中部地方の一部、関西地方、九州地方では「かしわ（黄鶏）」とも呼ばれる。「かしわ」とは本来褐色の羽色の日本在来種のニワトリだが、それが鶏肉一般の名称に用いられるようになった。（かしわめし、かしわうどんなど）。これに対して、香川県や岡山県では、老鶏（特に排卵を終えた雌鶏など）の肉を「かしわ肉」と呼び、販売され、食されている。