秘密の簡単ダイエット？ダイエット運動前食事に関する簡単ダイエット方法まとめ

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ダイエット運動前食事に関するダイエット

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コーヒーがダイエットにイイって本当！？

2018-09-21 08:50

ダイエット中は「コーヒー」を飲むのがいい！という噂を聞いたことがある人は多いはず。コーヒーはなぜ？本当にダイエットにいいの？今回はその疑問に迫ります。コーヒー好きの方必見です！コーヒーの効能とは？コーヒーを適量飲む人は、まったく飲まない人に比べて病気のリスクが低いという研究結果もある...

さつまいもを使った置き換えダイエット

2018-09-10 21:00

(全2枚) さつまいもは、おいしい上に低GI食品でもあります。低GI食品とは、食べた後の血糖値が上がりにくい食品のことです。血糖値が上がりにくいことは、脂肪を溜め込みにくくなることに繋がります。GI値はブドウ糖を100とした場合を基準とした血糖上昇率で、ダイエットには、GI値60以下の食品が適しています...

ベースのバナナにひと工夫。ねっとり濃厚ヴィーガンシ...

2018-09-06 22:45

きっと多くの人がハンバーガー屋さんで飲んだことのある「シェイク」。甘くねっとりとした濃厚な口あたりは、ドリンクではなく“スイーツ”と呼びたくなる幸福感。わたしは子どもの頃から、いまでも、シェイクが大好きなんです。今回は、身近な材料ですぐに作れるVeganシェイクをご紹介します。スムージーで...

口当たりがよくて、胃に優しい……BRAT食ってなに？

2018-09-04 05:30

突然おなかの痛みにおそわれたときは、BRAT食をとるのがおすすめです。おなかの痛みって、大きな問題になることはあまりないかもしれませんが、嘔吐や下痢におそわれるのはつらいですよね。もしも突然、消化にまつわるトラブルが起きたら、ある食べものが助けてくれます。それは「BRAT食」。たとえるなら、...

食物繊維が豊富で低カロリー！ダイエット中の食事はき...

2018-08-31 21:00

(全2枚) きのこは秋の食材として知られていますが、日本では年中スーパーで手に入るお手軽低カロリー食品です。低カロリーにも関わらず簡単な調理で、食物繊維・ビタミン・ミネラルを簡単に補えるので、ダイエットにピッタリの食品です。きのこダイエットの方法お好みのきのこを夕食に約200gを目安に食べる...

ダイエット食事運動前後
ダイエット運動前食事

	@@junjun_1129 【ダイエット13日日】・体重:68.85kg （前日比:＋0.45kg 開始比:-2.25kg）食事:約3000カロリー糖質:約140g 運動:▲300カロリー →スポーツジム【主な食事】朝:ソイジョイ昼:焼肉食べ放題間: 運動前: 運動後: 夜:赤ワイン、からあげ、もろもろ間:チョコ
	@@junjun_1129 【ダイエット12日日】・体重:68.40kg （前日比:-0.30kg 開始比:-2.70kg）食事:2061カロリー糖質:61g 運動:▲165カロリー →ウォーキング、スタジオ練習【主な食事】朝:糖質offピザ昼:糖質0坦々麺間:チーズ運動前: 運動後: 夜:豚トロ、つくね、きんぴら間:チーズケーキちょい
	@@junjun_1129 【ダイエット11日日】・体重:68.70kg （前日比:+0.60kg 開始比:-2.40kg）食事:2491カロリー糖質:112g 運動:▲ →休養日【主な食事】朝:ソイジョイ昼:いきなりステーキ（300g）間: 運動前: 運動後: 夜:赤ワイン、メンチカツ3個、牛すじ煮込み、間:チーズケーキ
	@@dtnisin 甘いものは食事前。運動前。　そっちのほうがダイエットにプラスに働く。
	@@junjun_1129 【ダイエット10日日】・体重:68.10kg （前日比:+0.80kg 開始比:-3.00kg）食事:3450カロリー糖質:261g 運動:▲1449カロリー →ランニング22キロ【主な食事】朝:かけそば、ごはん昼:白身魚、サラダ間: 運動前:アミノバイタル運動後:チョコ、スポーツ飲料夜:サーロインステーキ（300g）間:-
	@@junjun_1129 【ダイエット9日日】・体重:68.10kg （前日比:+0.80kg 開始比:-3.00kg）食事:3450カロリー糖質:261g 運動:▲1449カロリー →ランニング22キロ【主な食事】朝:かけそば、ごはん昼:白身魚、サラダ間: 運動前:アミノバイタル運動後:チョコ、スポーツ飲料夜:サーロインステーキ（300g）間:-
	@@junjun_1129 【ダイエット9日日】・体重:67.30kg （前日比:-1.20kg 開始比:-3.80kg）食事:1121カロリー糖質:63g 運動:▲414カロリー →ランニング8キロ【主な食事】朝:ソイジョイ昼:白身魚ソテー、サラダ間:ソイジョイ運動前:- 運動後:ソイプロテイン夜:クリーム玄米ブラン間:-
	@@junjun_1129 【ダイエット8日日】・体重:68.50kg （前日比:-0.30kg 開始比:-2.60kg）食事:1556カロリー糖質:55g 運動:休養日 → 【主な食事】朝:ソイジョイ昼:白身魚ソテー、サラダ間:メープルシロップくるみ運動前:- 運動後:- 夜:糖質off冷麺、ベーコンステーキ間:チーズ、アーモンド
	@@junjun_1129 【ダイエット7日日】・体重:68.80kg （前日比:＋0.60kg 開始比:-2.30kg）食事:測定不能（4000？）糖質:測定不能（130？）運動:▲400カロリー →ジム（レッスン、マシン筋トレ）【主な食事】朝:糖質offピザ昼:しゃぶしゃぶ食べ放題間:- 運動前:- 運動後:- 夜:糖質offカップ麺間:チーズ大量
	@@junjun_1129 【ダイエット6日日】・体重:68.20kg （前日比:＋0.10kg 開始比:-2.80kg）食事:1601カロリー糖質:80g 運動:▲178カロリー →ウォーキング5km 【主な食事】朝:ソイジョイ昼:リンガーハット野菜スープ、餃子6個間:コーヒーのみ運動前:- 運動後:- 夜:スンドゥブ、きんぴら、納豆間:アーモンド

ダイエット

ダイエット(diet)とは、規定食という意味である人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと健康のため、美容のため、肥満の防止（や解消）のため、食事を制限すること。ダイエットは、「規定食」という意味であり、美容や健康保持のために、食事の量や種類を制限することである。先進国の人々は統計的に見ると栄養過多の傾向があり、（たとえば腎臓病患者数などと比較して）肥満に陥ってしまっている人の数が非常に多く、結果として diet を行う人の比率を見ると痩せるために行っている人が多いので、「diet」が "痩せるための規定食"、という意味で使われている比率が多い。だがダイエット（規定食）は、肥満対策以外に、健康のためにも行われることがあるので、それらについても併せて解説する。痩せるための諸活動全般に関しては「痩身」の項に譲り、本項では、正しく、運動を除いて、規定食（食事）のみを扱う。原語の定義と語源「ダイエット」は、英語の diet の音訳。現代英語では1.a「規則的に（=regularly）用意されたり食べられる飲食物」、b「habitual nourishment 習慣的な栄養摂取。

食事

食事（しょくじ、英: meal）とは、栄養をとるために毎日習慣的に何かを食べることである。また転じて、その時食べるものを指すこともある。解説食事とは、基本的には栄養、すなわち人間が生命を維持し活動し成長をするために必要な栄養素を摂る行為である。通常は何らかの食材を調理してできた料理、あるいは食品を食べる形が一般的である。ただし、栄養をとるためとは言うものの実際には人間は、栄養素の摂取のためだけでなく、味を楽しむため等、様々な目的や意味を込めつつ食事をしている。食事の時刻、回数、食事の種類、調理法、食べ方には、食事をする人の文化や宗教が反映される。また個人的な好みや栄養学的な知識等も反映される。例えば中国での食事には、中国の文化、世界観、家族観といったものが反映されている。また、中近東などでは、一族が部屋の床に円を描くように座し、やはり彼らの文化に基づいた作法で食事をしている。食事にはしばしば宗教的な意味が込められている（#宗教と食事）生活の中でも食事に関することがら全般を指して食生活（しょくせいかつ）と呼ばれる。