秘密の簡単ダイエット？ダイエット運動後食事に関する簡単ダイエット方法まとめ

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ダイエット運動後食事に関するダイエット

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“24時間営業”のスポーツジムが増加…早朝や深夜の運動は...

2019-01-21 06:10

近年、首都圏を中心に24時間営業の小型ジムが増えています。筋トレマシンなど必要最低限の器具のみ設置しており、通常のスポーツクラブに比べ低価格で利用できるのが特徴です。いつでも気軽に運動できるとあって、多忙なビジネスマンを中心に人気ですが、深夜や早朝に運動するのは健康上、問題ないのでしょう...

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ダイエット運動後食事時間
ダイエット運動後食事

	@@Snow_Insect ダイエットな食事はコレ！みたいな紹介があったんだけど・・・・。米がねぇです(;´∀｀)私、米が大好きなのでコメ抜きは耐えらなーい>< 運動で頑張るか！(運動後のメシがまた美味いんだなww)
	@@t11123244 返信先:@vwGjX8dw04IDz7a 基本的にいつ飲んでもいいけど、空腹状態や運動後に飲むのが効率いいっていうね〜ただプロテインはダイエット食品ではなくタンパク質を取るものだから、普通にこれまでと同じように食事取りながら飲むと筋肉だけじゃなく脂肪もつきやすくなるので…🧐
	@@_UoxoU___zZ ダイエットで2Lの水を毎日飲もうと思う!!👼🏻 ⸜ メモ ⸝‍ 🍓おすすめのタイミング ︎︎♥起床後♥食事前♥食事中 ♥運動後♥入浴の前後 🍓ポイント ♥常温︎︎♥1回に1~2杯
	@@kohsyan0403 返信先:@Mint_chicory 食事を摂るタイミングって難しいですよね。身体を大きくしたいなら運動後早めの摂取になるけどダイエット目的なら1時間は空けるようヨガのインストラクターさんに指導されたなあ。
	@@ELOhyusion 筋トレやダイエットしてる人は本当に食事や摂取するものに気をつけた方が良いですよ…運動後って免疫力下がるし、めちゃくちゃ栄養吸収するので、そこでプロテインとか高栄養価のもの取ると、グッと効果でます。プロテインの質にもよりますが…
	@@oh_mikoto 運動不足解消と遠い目的にダイエットを置いてサイクリングと筋トレ再開したけど、運動後の食事美味しくてめちゃめちゃ食べてしまう(ジョギングのときもこんな感じだった)。
	@@mitsuhirism 運動するとお腹空く上に、運動後の食事は美味しすぎるからダイエットには運動しない方が良くない？
	@@modelsdiet ダレノガレ明美のダイエット法①ウォーキングとプールで運動後、お昼は和食を中心にした食事、夜は炭水化物を抜いた野菜メインの食事。週2回はご褒美としてお菓子を食べてもOK

ダイエット

ダイエット(diet)とは、規定食という意味である人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと健康のため、美容のため、肥満の防止（や解消）のため、食事を制限すること。ダイエットは、「規定食」という意味であり、美容や健康保持のために、食事の量や種類を制限することである。先進国の人々は統計的に見ると栄養過多の傾向があり、（たとえば腎臓病患者数などと比較して）肥満に陥ってしまっている人の数が非常に多く、結果として diet を行う人の比率を見ると痩せるために行っている人が多いので、「diet」が "痩せるための規定食"、という意味で使われている比率が多い。だがダイエット（規定食）は、肥満対策以外に、健康のためにも行われることがあるので、それらについても併せて解説する。痩せるための諸活動全般に関しては「痩身」の項に譲り、本項では、正しく、運動を除いて、規定食（食事）のみを扱う。原語の定義と語源「ダイエット」は、英語の diet の音訳。現代英語では1.a「規則的に（=regularly）用意されたり食べられる飲食物」、b「habitual nourishment 習慣的な栄養摂取。

食事

食事（しょくじ、英: meal）とは、栄養をとるために毎日習慣的に何かを食べることである。また転じて、その時食べるものを指すこともある。解説食事とは、基本的には栄養、すなわち人間が生命を維持し活動し成長をするために必要な栄養素を摂る行為である。通常は何らかの食材を調理してできた料理、あるいは食品を食べる形が一般的である。ただし、栄養をとるためとは言うものの実際には人間は、栄養素の摂取のためだけでなく、味を楽しむため等、様々な目的や意味を込めつつ食事をしている。食事の時刻、回数、食事の種類、調理法、食べ方には、食事をする人の文化や宗教が反映される。また個人的な好みや栄養学的な知識等も反映される。例えば中国での食事には、中国の文化、世界観、家族観といったものが反映されている。また、中近東などでは、一族が部屋の床に円を描くように座し、やはり彼らの文化に基づいた作法で食事をしている。食事にはしばしば宗教的な意味が込められている（#宗教と食事）生活の中でも食事に関することがら全般を指して食生活（しょくせいかつ）と呼ばれる。