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最新コラム一覧

管理栄養士が教える! ダイエット中のコンビニ活用術

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2019-06-01 02:00

(全6枚) コンビニ食品はあまりヘルシーなイメージはないかもしれませんが、実はダイエットに最適なのです。糖質やカロリー、たんぱく質など、ダイエット中に押さえるべきポイントに注意しながら、コンビニを上手に活用してラクしちゃいましょう。 24時間いつでも食べたいものが手に入るコンビニは、忙しい現代...

豆類はダイエットの頼もしい味方!そのうれしい効果とは?

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2019-05-31 21:00

(全2枚) ビタミンB群や食物繊維など、ダイエットを助けてくれる栄養素が豊富な豆類。カナダ・聖マイケル病院研究所の研究によると、豆類をとり入れた食事は満腹感を31%増加させることが明らかになっており、豆を1日130g食べると、悪玉コレステロール(LDL)の減少効果が高いとしています。豆をたっぷり食べて...

ダイエッターの味方!お肉のような食感で食べごたえ◎「...

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2019-05-22 12:00

(全4枚) こんにゃくなのに、凍らせるとお肉の食感!? 低カロリーでお財布にも優しい食材、こんにゃく。 ぷりっとした食感が特徴でおでんの具にしたり、甘辛く炒め煮にしたりと煮物などで使われる事が多いですが、実は冷凍すると全然違った食感になる事をご存知ですか? もともと水分の多いこんにゃくは、一...

やっぱり超加工食品は確実に太る。アメリカ初の人体実...

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2019-05-20 21:00

Image:Prostock-studio/Shutterstock.comカロリーが同じでも、超加工食品はモロに太ります。 「でも実数で示されたわけじゃないんでしょ?」と、今日もずるずる冷凍食品とレトルトをかごに放り込んでるそこのあなた!アメリカ政府が臨床試験で数値をばっちり出してしまいましたよ。今から説明しますね! 超加...

1週間分の糖質オフ献立。食材も使いきれて一石二鳥!

1週間分の糖質オフ献立。食材も使いきれて一石二鳥!

2019-01-20 21:08

手軽に始められる食事制限として人気の「糖質オフ」。ここでは平日5日間、1週間分の献立をご紹介します。マネするだけでやせられるうえ、食材の使いきりができて、冷蔵庫のムダもなくなるから言うことなし!ぜひ試してみてください。 ●週初めに買っておくもの 【肉】 ・鶏ひき肉300g ・スライスハム1パック(...

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Q&A

「ダイエット 食事 献立」に関するワード

「ダイエット 食事 献立」に関する口コミ・評判

@Yt_rh_

@@Yt_rh_

ダイエットに向けた1ヶ月間の食事献立組んでくれるアプリあればいいのにな。
@sana_jimimeshi

@@sana_jimimeshi

夜ごはん ・鶏ささみときのこのチーズ焼き ・トマトの酢醤油和え ・味噌汁 ◆献立のポイント◆ きのことささみの組み合わせはダイエットや夜遅い時間の食事にピッタリです。 きのこは100gあたり20kcal前後と低カロリーな食材です。 ささみも100gあたり100kcal程度です。 #日本自炊協会 京都支部 pic.twitter.com/365gHPkPja
@Natumi9257

@@Natumi9257

ダイエット界隈の方の食事管理ってほんとに凄いなと思うんだけど、みんな偉すぎて尊敬なんだけど😔最近は子供たちが食べてくれる様な献立考えて作っても旦那にダメ出しされるし、自分のダイエットの為の食事内容なんてとりあえずゆで卵とササミとブロッコリーでカロリー計算やPFC計算なんて→
@19cooking

@@19cooking

先に予告(?)しておくと、夏になると彼も私も必ずバテて食事が億劫になるし、ついでにダイエットもしようということで、今日の献立よろしく、利尿作用に富んだ瓜ばっかりな食卓の写真が垂れ流される予定です(笑) 毎年のことですが、メインのお皿以外はキュウリとスイカが毎日登場します(笑)
@kinokinoshi

@@kinokinoshi

ところで、ダイエット会で有名な「自分の食事に点数つけてくれるアプリ」があるみたいなんですけど、あれはやりません。 献立立てるのにストレス感じたくないしバランス良い食事とか用意してる暇ない。
@tamagorori88

@@tamagorori88

∧ 毎日の食事の献立決めるのすごく苦手😓 とりあえずスーパーでは片っ端から安い野菜とか食材買っておいて、キッチンに並べてからクックパッドで検索。迷ったらまずは煮てみる(笑) ★☆ 🔸ダイエット女子 🔯関西担と繋がりたい 📌二の腕 💭低糖質 💄メイク ♟️筋トレ
@arumiaru5381

@@arumiaru5381

体重が減らなくなってから今日で4日が過ぎたよ。停滞期に入っちゃったみたいだから、もう一度、ダイエット方法見直してみようかな?食事は、もう少し献立を増やして野菜中心にしてみようかな。運動も、もう少し違う事をしてみたらいいかもしれない。
@arumiaru5381

@@arumiaru5381

体重が減らなくなってから今日で4日が過ぎたよ。停滞期に入っちゃったみたいだから、もう一度、ダイエット方法見直してみようかな?食事は、もう少し献立を増やして野菜中心にしてみようかな。運動も、もう少し違う事をしてみたらいいかもしれない。
@okk_meerin

@@okk_meerin

小十郎の占いダイエットと食事の献立関係でなんか助かる☺️😭😭
@mineraluramen

@@mineraluramen

現在の家庭内の食事献立はポチャリ小6娘のダイエットも兼ねていますw 来年中学生であり思いっきり思春期に突入する前におやじ飯でお手伝い! 野菜多めで満腹させるのでご飯自体が随分と減ってきたように思います。 そろそろ食事前にウォーキングでもしたいんだけど運動は拒否られていますw

用語の意味

ダイエット

ダイエット(diet)とは、規定食という意味である 人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと 健康のため、美容のため、肥満の防止(や解消)のため、食事を制限すること。 ダイエットは、「規定食」という意味であり、美容や健康保持のために、食事の量や種類を制限することである。 先進国の人々は統計的に見ると栄養過多の傾向があり、(たとえば腎臓病患者数などと比較して)肥満に陥ってしまっている人の数が非常に多く、結果として diet を行う人の比率を見ると痩せるために行っている人が多いので、「diet」が "痩せるための規定食"、という意味で使われている比率が多い。だがダイエット(規定食)は、肥満対策以外に、健康のためにも行われることがあるので、それらについても併せて解説する。 痩せるための諸活動全般に関しては「痩身」の項に譲り、本項では、正しく、運動を除いて、規定食(食事)のみを扱う。 原語の定義と語源 「ダイエット」は、英語の diet の音訳。現代英語では1.a「規則的に(=regularly)用意されたり食べられる飲食物」、b「habitual nourishment 習慣的な栄養摂取。

食事

食事(しょくじ、英: meal)とは、栄養をとるために毎日習慣的に何かを食べることである。また転じて、その時食べるものを指すこともある。 解説 食事とは、基本的には栄養、すなわち人間が生命を維持し活動し成長をするために必要な栄養素を摂る行為である。通常は何らかの食材を調理してできた料理、あるいは食品を食べる形が一般的である。ただし、栄養をとるためとは言うものの実際には人間は、栄養素の摂取のためだけでなく、味を楽しむため等、様々な目的や意味を込めつつ食事をしている。 食事の時刻、回数、食事の種類、調理法、食べ方には、食事をする人の文化や宗教が反映される。また個人的な好みや栄養学的な知識等も反映される。例えば中国での食事には、中国の文化、世界観、家族観といったものが反映されている。また、中近東などでは、一族が部屋の床に円を描くように座し、やはり彼らの文化に基づいた作法で食事をしている。食事にはしばしば宗教的な意味が込められている(#宗教と食事) 生活の中でも食事に関することがら全般を指して食生活(しょくせいかつ)と呼ばれる。

献立

献立(こんだて)とは、食卓に並べる料理の種類や順序のこと。 献立は、日本では平安時代の三献の議から発展し、室町時代に式三献などの形式が確立した本膳料理や酒宴の内容を記録したものであった。響宴の記録の献立表は「類聚雑要抄」(平安時代)、「大饗記」(室町時代)などに記されている。 精進料理など 鎌倉時代から室町時代にかけて禅宗寺院で発達した精進料理は、武家の食膳(献立)にとりいれられ、精進物の調理法の発達を促した(発酵食品である)味噌を使った汁(味噌汁)や胡麻を使った和え物、大豆を様々に活かす豆腐、湯葉、麩。野菜や乾物の多様な食べ方を発達させたのである。 現在、禅寺の雲水(うんすい、=修行僧)は、夏・冬で210日ほど続く修行の間の食事の献立は次のような内容である。朝食(「粥座(しゅくざ)」)は おかゆと漬物。昼食(「斎座(さいざ)」は麦飯、味噌汁、漬物。夕食(「薬石(やくせき)」)は朝昼の残り物と漬物。基本的にこれだけである。時には豆腐などが足されたり、托鉢で檀家を回る時に食事を提供されたりして栄養が補われる工夫がありはするが、粗食であり、だがそれでも「僧侶が餓死した」などという話は聞かれない。

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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