秘密の簡単ダイエット？ダイエット食事献立に関する簡単ダイエット方法まとめ

HOME＞
ダイエット食事献立に関するダイエット

スポンサードリンク

代謝を上げたいなら「炭水化物抜き」はやめて。食事で...

2018-12-13 10:30

管理栄養士の柴田真希先生に、代謝と食事の関係についてうかがった第1回。第2回では、代謝アップにつながる食材と栄養素について深掘りしていきます。「代謝しにくい炭水化物」を食べていませんか？「糖質オフ」や「炭水化物抜きダイエット」の流行もあり、ごはんやパンなどの主食を抜く人が増えています...

太りにくい体に！高たんぱく&低脂肪の「揚げない...

2018-12-05 16:00

(全3枚) 太りにくい体にシフトチェンジするには？しっかり食べても太りにくい体にするためには、１日３回の食事をバランスよく食べることが大切です。特に無理なダイエットで筋肉量が減ってしまうと、じっと横になっていても消費するエネルギー（基礎代謝量）が低下します。できるだけ筋肉量を減らさない...

ローカロリー＆腹もち食材“きのこ&ごぼう“で大満足...

2018-11-28 16:00

(全3枚) 腹もち&食べごたえもバッチリ！食物繊維をしっかりと食事量を減らしてカロリーダウンを目指すダイエットを続けていると、すぐにおなかがすいてしまう。野菜を食べているのに、どうしても便秘になる。そんな悩みをもつ人におすすめしたいのが、食物繊維がたっぷり入った食材です。かみごたえのある...

1食500Kcal以下でもおなか満足！【管理栄養士監修】お...

2018-11-27 07:00

低カロ･栄養満点･おなかいっぱいの定食メニューがダイエット成功の法則!?管理栄養士監修のダイエット定食（豚肉梅蒸し丼ぶり、小松菜とトマトの和え物、キノコの中華スープ）をご紹介します！ ●PeLuLu×telling, 低カロリー定食のポイント「栄養バランスの取れたお食事」とはどういうものなのでしょうか? 自...

腸科学の第一人者が教える、腸内細菌が喜ぶ食材

2018-11-21 21:45

現代人を悩ませるアレルギーや生活習慣病。その原因が、自分と共生している100兆個もの腸内細菌が“飢えている”からだとしたら……？微生物学・免疫学の専門家が教える、腸内細菌を飢えから救う「MAC（マック）食材（腸内細菌の食べ物）」についてご紹介します。腸科学の第一人者が語る、ヒトと細菌の関係『...

ダイエット食事献立 1週間
ダイエット食事献立アプリ
ダイエット食事献立簡単
ダイエット食事献立
ダイエット食事献立例
ダイエット食事献立表

	@@haijin_warota 大学病院を受診した帰りに学食に寄ってみた。ワンコインで栄養バランスの良い食事ができるなんてすごい。ちなみに、献立は麦ご飯・具沢山豚汁・肉野菜炒め・冷奴・かぼちゃの煮付けでした。カルシウムと鉄分は後でサプリ摂取して補うつもり。（画像は利用しているダイエットアプリ） pic.twitter.com/728OZRbcDC
	@@arumiaru5381 体重が減らなくなってから今日で4日が過ぎたよ。停滞期に入っちゃったみたいだから、もう一度、ダイエット方法見直してみようかな？食事は、もう少し献立を増やして野菜中心にしてみようかな。運動も、もう少し違う事をしてみたらいいかもしれない。
	@@_diet_suu_ これは本当に私の経験上の話なんですけど、節約とかダイエット気にしすぎて食べるものが貧相になっていくとみるみるうちに精神的にも脆くなっていきます…… ちなみに私はカロリー気にし過ぎて毎日献立一緒になった時も食事の楽しみがなくなって不安定になった
	@@arumiaru5381 体重が減らなくなってから今日で4日が過ぎたよ。停滞期に入っちゃったみたいだから、もう一度、ダイエット方法見直してみようかな？食事は、もう少し献立を増やして野菜中心にしてみようかな。運動も、もう少し違う事をしてみたらいいかもしれない。
	@@BokuNoTeddy 「ダイエットメニュー」って検索して出てきた献立がどれも今私が毎日食べてる食事より量が多くてそんなに食べていいのか不安になる。過食するときはその何倍も食べてるのにちゃんとご飯食べようと思うと食べるのが怖い。
	@@Birico3869 今日のお夕飯の献立を聞いて思わず絵本…って言った。シルバニアファミリー的な献立でわくわく。ダイエットは食事制限無しの筋トレ一択です！！
	@@arumiaru5381 体重が減らなくなってから今日で4日が過ぎたよ。停滞期に入っちゃったみたいだから、もう一度、ダイエット方法見直してみようかな？食事は、もう少し献立を増やして野菜中心にしてみようかな。運動も、もう少し違う事をしてみたらいいかもしれない。
	@@arumiaru5381 体重が減らなくなってから今日で4日が過ぎたよ。停滞期に入っちゃったみたいだから、もう一度、ダイエット方法見直してみようかな？食事は、もう少し献立を増やして野菜中心にしてみようかな。運動も、もう少し違う事をしてみたらいいかもしれない。
	@@arumiaru5381 体重が減らなくなってから今日で4日が過ぎたよ。停滞期に入っちゃったみたいだから、もう一度、ダイエット方法見直してみようかな？食事は、もう少し献立を増やして野菜中心にしてみようかな。運動も、もう少し違う事をしてみたらいいかもしれない。

ダイエット

ダイエット(diet)とは、規定食という意味である人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと健康のため、美容のため、肥満の防止（や解消）のため、食事を制限すること。ダイエットは、「規定食」という意味であり、美容や健康保持のために、食事の量や種類を制限することである。先進国の人々は統計的に見ると栄養過多の傾向があり、（たとえば腎臓病患者数などと比較して）肥満に陥ってしまっている人の数が非常に多く、結果として diet を行う人の比率を見ると痩せるために行っている人が多いので、「diet」が "痩せるための規定食"、という意味で使われている比率が多い。だがダイエット（規定食）は、肥満対策以外に、健康のためにも行われることがあるので、それらについても併せて解説する。痩せるための諸活動全般に関しては「痩身」の項に譲り、本項では、正しく、運動を除いて、規定食（食事）のみを扱う。原語の定義と語源「ダイエット」は、英語の diet の音訳。現代英語では1.a「規則的に（=regularly）用意されたり食べられる飲食物」、b「habitual nourishment 習慣的な栄養摂取。

食事

食事（しょくじ、英: meal）とは、栄養をとるために毎日習慣的に何かを食べることである。また転じて、その時食べるものを指すこともある。解説食事とは、基本的には栄養、すなわち人間が生命を維持し活動し成長をするために必要な栄養素を摂る行為である。通常は何らかの食材を調理してできた料理、あるいは食品を食べる形が一般的である。ただし、栄養をとるためとは言うものの実際には人間は、栄養素の摂取のためだけでなく、味を楽しむため等、様々な目的や意味を込めつつ食事をしている。食事の時刻、回数、食事の種類、調理法、食べ方には、食事をする人の文化や宗教が反映される。また個人的な好みや栄養学的な知識等も反映される。例えば中国での食事には、中国の文化、世界観、家族観といったものが反映されている。また、中近東などでは、一族が部屋の床に円を描くように座し、やはり彼らの文化に基づいた作法で食事をしている。食事にはしばしば宗教的な意味が込められている（#宗教と食事）生活の中でも食事に関することがら全般を指して食生活（しょくせいかつ）と呼ばれる。

献立

献立（こんだて）とは、食卓に並べる料理の種類や順序のこと。献立は、日本では平安時代の三献の議から発展し、室町時代に式三献などの形式が確立した本膳料理や酒宴の内容を記録したものであった。響宴の記録の献立表は「類聚雑要抄」（平安時代）、「大饗記」（室町時代）などに記されている。精進料理など鎌倉時代から室町時代にかけて禅宗寺院で発達した精進料理は、武家の食膳（献立）にとりいれられ、精進物の調理法の発達を促した（発酵食品である）味噌を使った汁（味噌汁）や胡麻を使った和え物、大豆を様々に活かす豆腐、湯葉、麩。野菜や乾物の多様な食べ方を発達させたのである。現在、禅寺の雲水（うんすい、＝修行僧）は、夏・冬で210日ほど続く修行の間の食事の献立は次のような内容である。朝食（「粥座（しゅくざ）」）は　おかゆと漬物。昼食（「斎座（さいざ）」は麦飯、味噌汁、漬物。夕食（「薬石（やくせき）」）は朝昼の残り物と漬物。基本的にこれだけである。時には豆腐などが足されたり、托鉢で檀家を回る時に食事を提供されたりして栄養が補われる工夫がありはするが、粗食であり、だがそれでも「僧侶が餓死した」などという話は聞かれない。