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いい睡眠のカギ「3R」って? ダイエットを助ける眠り方

いい睡眠のカギ「3R」って? ダイエットを助ける眠り方

2018-07-18 20:30

imageviashutterstockダイエットを成功させるカギ、それは意外にも「質のいい睡眠」にあるといいます。 睡眠時間が短くなると、食欲を増進させる「グレリン」というホルモンが活発に分泌される上、食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌量が減少します。食欲が増す一方になってしまうため、つい無駄に食べて...

毎日でも食べたい!? 好きなサラダランキング、1位はダ...

毎日でも食べたい!? 好きなサラダランキング、1位はダ...

2018-07-17 08:00

ダイエットのため、美容のため、健康のため……身体に良い食事というと、まず思い浮かぶのは「サラダ」。これまではサイドディッシュ的な立ち位置だったサラダも、今では専門店が続々登場する人気ぶりです。みなさんが好きなサラダはどんなタイプですか?今回は、マイボイスコム株式会社が発表した「サラダ」に...

ダイエット中に飲み会に誘われたら?ドリンク&フード...

ダイエット中に飲み会に誘われたら?ドリンク&フード...

2018-07-16 12:00

(全7枚) 暑い夏はビールがおいしい季節。仕事でもプライベートでもお酒に誘われる機会が増えますよね。カロリー制限で頑張っているのに、飲み会なんて無理!とあきらめますか?せっかくのお誘いを快くうけるためにも、太りやすい&太りにくいメニューを知っておきましょう! ダイエット中でも飲み会はこわくな...

引き締まったお腹を手に入れる。脂肪を燃やすトレーニ...

引き締まったお腹を手に入れる。脂肪を燃やすトレーニ...

2018-07-15 21:00

ダイエットを決意したとき、みんな目指すのは引き締まったフラットなおなか。何年も履けなかったジーンズをするっと履けるようになることでモチベーションが上がり、周囲からのほめ言葉が、健康な食事とエクササイズを習慣づけます。さらに、体重を減らすことは健康への確実な方法。研究によると、ウェストの...

【沼にはまる女たち】16kg痩せを達成したダイエット沼...

【沼にはまる女たち】16kg痩せを達成したダイエット沼...

2018-07-14 17:00

どこにでもいる女性でも、ふとしたきっかけでその世界の『沼』にハマる……そんな背景を紹介するシリーズ。今回は、「ダイエットの沼」を紹介します。 体重の増減に一喜一憂するどころか、摂食障害になるほど、ダイエットにハマってしまった志保さん(38歳)にお話を伺いました。現在の身長156cmで、体重は53kg...

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「ダイエット 食事 1週間」に関するワード

「ダイエット 食事 1週間」に関する口コミ・評判

nekorinna_nyaao

@nekorinna_nyaao

#一般人の方が時々誤解しておられること ダイエットするなら、1日2Lお水かお茶を飲むとよい そして、甘いものを"少しだけ"控えて、 食事量を"少しだけ"減らして、 運動量を"少しだけ"増やして、 その"少しだけ"をまずは"1週間だけ"続けたらよい あと、女の子は無理して痩せなくてよい(`・д・)σメッ
ビビバディ

@ビビバディ

ダイエットを頑張ろう!と心に決めるとき、痩せたらより良い人生が待っているイメージを抱いていますよね。ダイエットに成功して今より魅力的な自分が着たい服は?などと想像したら心躍りますが…ダイエット中の無理...新しいメニューなど、ダイエット向きのレシピを1週間に1つは試してみましょう。マンネリ化しやすいダイエット中の食事も、変化をつけると刺激になってモチベーションにつながりますし、長い目で見た今後の健康...
atcosmenet

@atcosmenet

1週間で痩せて見られたい!そんな女子のワガママを叶えるダイエットグッズ6選💜✨ ➡cosme.net/matome/I001292… 厳しい食事制限、激しい運動なしだからズボラさんにもオススメなんです😍 #ダイエット #ズボラ
ff14_9shu

@ff14_9shu

食事制限だけで行けるかなーと思ってたけど ダイエット始めて1週間 この3日体重が減ってなかったので 代謝が悪い感じが・・・ なので今朝30分歩いた。 現在 1週間で-4kg
346_daiski_love

@346_daiski_love

さて、1週間分のダイエットかつスタミナ満点食事の下ごしらえと、今日の夕飯の準備始める💪 今日の夕飯は野菜いっぱいスタミナもち麦リゾット!!
naganosoba

@naganosoba

ダイエット初めて1週間、3キロ減った。 食事の分割摂取はあまり辛くなくダイエットできてよかったかも。
Health Life Style

@Health Life Style

...おります。 (タレ以外内容ほぼ一緒) タレはクックパッドの人気レシピなどを色々試しております。 なかなか好みの味に出会えず、タレのレパートリーが増えないけど色々試す! さてさて、期間は空いたけど最近食べ始めたダイエットメニュー3つを、やっと描き終えました。 (あと2つは前回と前々回で紹介してます) もうすでにマンネリ地獄に突入しちゃってるけれども… 食べ物以外でも描きたい事があるので、また近いうちに更新...
MarsZ007

@MarsZ007

栄養抜群のダイエット中の食事で1週間8kg痩せるのも夢じゃないってホントかな~?
stupid_moshpit

@stupid_moshpit

返信先:@pazpaz_pas 野菜生活を過信し過ぎた私は ダイエットの為に毎日野菜生活と水と低カロリーの食事を少量(サラダとか春雨とか)にしてたら、 1週間で体力不足と目眩の絶えない体になってしまいそれから野菜生活を避けるようになってしまった、、、
yaseshima

@yaseshima

今日から1週間ダイエット強化。食事の見直しと生理前の変化の観察。手始めに夕食の脂質を減らす。朝昼はこれまで通り。夜は豚しゃぶときゅうりと蒸しなすと卵。

用語の意味

ダイエット

ダイエット(diet)とは、規定食という意味である 人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと 健康のため、美容のため、肥満の防止(や解消)のため、食事を制限すること。 ダイエットは、「規定食」という意味であり、美容や健康保持のために、食事の量や種類を制限することである。 先進国の人々は統計的に見ると栄養過多の傾向があり、(たとえば腎臓病患者数などと比較して)肥満に陥ってしまっている人の数が非常に多く、結果として diet を行う人の比率を見ると痩せるために行っている人が多いので、「diet」が "痩せるための規定食"、という意味で使われている比率が多い。だがダイエット(規定食)は、肥満対策以外に、健康のためにも行われることがあるので、それらについても併せて解説する。 痩せるための諸活動全般に関しては「痩身」の項に譲り、本項では、正しく、運動を除いて、規定食(食事)のみを扱う。 原語の定義と語源 「ダイエット」は、英語の diet の音訳。現代英語では1.a「規則的に(=regularly)用意されたり食べられる飲食物」、b「habitual nourishment 習慣的な栄養摂取。

食事

食事(しょくじ、英: meal)とは、栄養をとるために毎日習慣的に何かを食べることである。また転じて、その時食べるものを指すこともある。 解説 食事とは、基本的には栄養、すなわち人間が生命を維持し活動し成長をするために必要な栄養素を摂る行為である。通常は何らかの食材を調理してできた料理、あるいは食品を食べる形が一般的である。ただし、栄養をとるためとは言うものの実際には人間は、栄養素の摂取のためだけでなく、味を楽しむため等、様々な目的や意味を込めつつ食事をしている。 食事の時刻、回数、食事の種類、調理法、食べ方には、食事をする人の文化や宗教が反映される。また個人的な好みや栄養学的な知識等も反映される。例えば中国での食事には、中国の文化、世界観、家族観といったものが反映されている。また、中近東などでは、一族が部屋の床に円を描くように座し、やはり彼らの文化に基づいた作法で食事をしている。食事にはしばしば宗教的な意味が込められている(#宗教と食事) 生活の中でも食事に関することがら全般を指して食生活(しょくせいかつ)と呼ばれる。

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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