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Q＆A

30日プランクチャレンジが話題！従来の腹筋運動は体を痛める ...

30日プランクチャレンジが話題！従来の腹筋運動は体を痛める！？プランクポーズのやり方・効果 ... by Amy（画像：Creative Commons） > 病気・症状 > ダイエット > 30日プランクチャレンジが話題！従来の腹筋運...

http://hakuraidou.com/blog/56987/

プランクのアレンジバージョン：腹筋とヒップアップに効果あ ...

関連記事 お腹を引っ込める効果絶大なプランクポーズ：体幹を鍛える 更年期の症状の第1位は「肩こり」：本当の原因は包丁かもしれません 低体温症の改善に効果的な温活：体温が1 上がると免疫力は5倍に 白髪の原...

http://beauty50.net/1118.htm

1日1分で体が変わる！“プランクポーズ ...- モデルプレス

【ダイエット・プランクポーズ／モデルプレス】辛い筋トレや運動は続かないし、苦手…という人、「ポーズをキープするだけ」ならどうですか？たったそれだけでウエストやヒップ、太もももきゅっと引き締まっちゃう...

http://mdpr.jp/diet/detail/1577751

YOGA.jp

いわゆる"腕立て伏せの姿勢"です。脚のサポートを上手に使いながら体幹から力を出し、全身を小さな力で"板"にすることで呼吸を楽にし、瞑想的に姿勢をキープすることができます。肩に力が入りやすいので、肩甲骨...

http://www.yoga.jp/pose/pose_detail.php?id=12

お腹を引っ込める効果絶大なプランクポーズ：体幹を鍛える ...

私は現在加圧トレーニングをやっています。トレーナーはヨガの先生。この先生に習ったプランクポーズが非常に効果的なので、ご紹介します。プランクポーズとは「プランク」とは英語の plank です。

http://beauty50.net/585.htm

プランク | うちトレ - 109本の無料動画でおうちトレーニング -

ヨガポーズ マッサージ ストレッチ 筋トレ バレエスクワット 【効用】内ももの引き締め・骨盤の引き締め・尿漏改善 下半身… ワイドスタンススクワット 【効用】内ももの引き締め・お尻の引き締め・体幹のキープ力...

http://uchi-training.com/90

プランク・ポーズ （板のポーズ） | ヨガジャーナル日本版

アド・ムカ・シュヴァナーサナ（下向きの犬のポーズ）で始める。息を吸いながら体を前に移動して腕が床に対して直角に、肩が手首の真上になるようにして、胴体を床と平行にする。 両腕の外側を内側に押して人さし...

http://yogajo.jp/pose/detail/53.html

巷でうわさのプランクチャレンジは ...- まんまる情報

体を板のように腕立て伏せのような姿勢を保つポーズ つまり、有酸素運動のような動きはありません。 無酸素運動…つまり筋トレとなります。 しかし、このひとつのポーズには意識を向けるだけで鍛えられる部位がた...

http://www.manmaru.xyz/35.html

腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ - WSJ

著名なインストラクターや軍の専門家らは、体力テストの基本要素である腹筋運動が背中を痛める非常に大きなリスクを抱えていると指摘する。

http://jp.wsj.com/articles/SB10421733196172483684504581436921882431938

今こそ筋トレの秋！鬼のプランクメニュー5選！｜JOOY [ジョーイ]

筋トレといえばプランクポーズ！オシャレに仕事に大忙しのJOOY男子、食欲の秋にかまけて食べすぎてないですか？お腹ポッコリになってないですか？夏が終わったからって、だらけていてはいけません。プランクポー...

https://jooy.jp/15761

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お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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