秘密の簡単ダイエット？下半身ダイエット筋トレに関する簡単ダイエット方法まとめ

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下半身ダイエット筋トレに関するダイエット

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老化は足元から！太りにくい脚の作り方

2019-04-24 21:00

(全2枚) シャープなボディになりたい！外見上からも健康上からも、体脂肪率は気になるところです。多すぎるのは問題ですが、少なすぎてもよくありませんよね。女性は17%を切ってしまうと、ホルモンバランスが崩れて女性の機能が保てなくなる場合があります。なので最低でも17％を保持することが大切になっ...

ダイエットには、筋トレ or 有酸素運動？

2019-04-23 08:00

(全2枚) 今回はダイエットにおすすめの「エクササイズ」について書かせていただきます。ダイエットには、筋トレor有酸素運動？ A.筋トレ(以下ウェイトトレーニング) では、なぜ？ ■ウェイトトレーニングのカロリー消費ウェイトトレーニングを1時間行うと、体重70?の人で、およそ370kcal(※440kcal)消費出...

中年太りは「足指」の力で解消できる！

2019-04-18 06:30

(全10枚) 「きくち体操」をご存じだろうか。 1日3分、体をのばしてゆらすだけ！アラフォーでもマイナス9kgを実現した橋本はづきさんの「のばしゆらし体操」テレビ番組で特集されるやいなや大きな反響を呼び、書店では著書の特設コーナーが設けられるほど、今もっとも注目されている健康法だ。しかし「きくち...

ダイエットに大きく関わるスクワットについて

2019-04-17 12:00

(全2枚) 今回は、『キングオブトレーニング』とも呼ばれる『スクワット』について紹介させて頂きます。【主に鍛えられる部位】 1.大腿四頭筋(モモの前) 2.ハムストリング(モモの後ろ) 3.臀筋群(お尻) 4.内転筋(モモの内側) また、上半身も鍛えられます。 1.脊柱起立筋(背中の内側) 2.腹筋などまた、下半身...

効果的なウエイトトレーニングとは〜週何回? 内容は?〜

2019-04-10 12:00

(全2枚) 今回は、前回に引き続き「効果的なウエイトトレーニング」の頻度とその内容について。 2つ挙げます。どちらもアメリカスポーツ医学会からです。 140の研究結果をもとにしたメタ分析[2003]では、 (メタ分析＝数多くの研究をまとめて分析すること最も質の高い根拠) トレーニング未経験者＝各部位を週...

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	@@4545Ranchan おー下半身太りを解消したい人は固ツイみてねー！私はすごい効果ありましたよ！太ももがすごい減った！ μ ㊗関ジュ担さんと繋がりたい ▫RTしたとびっ子さん全員フォロー ☑筋トレダイエット㊗関ジュ担と繋がりたい ▫sz譲 ➡タイヨウのうた譲
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	@@zyohounet ダイエットでの筋トレは、下半身をメインにすると体重が落ちやすい。それは下半身の方が筋肉が大きく、その筋肉を動かすことでカロリーの消費量は高い。お尻に付いている大臀筋などを動かすのがおすすめ。
	@@zyohounet ダイエットでの筋トレは、下半身をメインにすると体重が落ちやすい。それは下半身の方が筋肉が大きく、その筋肉を動かすことでカロリーの消費量は高い。お尻に付いている大臀筋などを動かすのがおすすめ。
	@@yopipi_piyu ぶぅ推しさんがスタイル良い人が好きって言ってたので痩せる！！良さそうな方法見つけたので一緒に頑張りませんか？？→@17Fwj Δ ▪あらしっくさんと繋がりたい ✌RTしたジャニヲタさん全員フォロー ▶下半身 ▶ジャニスト譲㊗関ジュ担と繋がりたい ☑筋トレダイエット
	@@llshiorin_goll 昔のSNOW自撮りと見比べても明らかに太ったので本当にダイエットしようと思いました。とりあえず今日は夜ご飯野菜スティックの大盛り見つけたのでそれ食べてアニメみながら下半身痩せの筋トレします。
	@@Mine9918 最強のダイエット＆筋トレ方法見つけたぞ！！！『全力ソーラン節！』これ半端ない、超汗かくし下腹部と下半身に効く！！！ポイントは、日本で誰よりも1番激しく踊ってるつもりでやること。声出しとかジャンプとかアレンジを加えてもよき。ちなみに私は1日10回、死ぬほど踊っております。
	@@CSrLwlELmAGVcD1 下半身ダイエット？筋トレ？を始めてそろそろ3ヶ月！始めは筋トレの回数というよりは継続することを目標にしてたから、最近になって引き締まった感が出てきた！そろそろ回数を増やしてもいいかも！
	@@yunochan_ura にょ痩せてから自分に自信持てるようになり、今では加工アプリ使わなくても盛れます。笑肌もめっちゃキレイになった気がする → @17Fwj ο ➡セクゾで妄想 ▫NEWSで妄想 ▶ジャニヲタさんと繋がりたい ☑筋トレダイエット ▪JUMPで妄想 ▶下半身
	@@Ren2_Diet 最近毎日の体重ツイできてなーい😭 生理前で暴食や間食してしまっててダイエットやる気が下がってた(´+ω+｀) でも今日はジムで 1時間は下半身筋トレして 2時間有酸素した！筋肉痛こーい！！

下半身

体（體、躰、躯、身体、からだ）、身体（しんたい）は、生物学的かつ文化的に規定された、有機体としての人間や動物の構造を指す。人間は身体を通じて世界を経験し、世界を構成する。「体」という言葉は文脈に応じて、「身体（しんたい）」が同義語であったり、「胴」が同義語であったり「肉体（にくたい）」が同義語であったりする。頭・胴・手足などをまとめて「体」と呼ぶこともあるし（この場合、五体とも身体とも言う）、五体から頭や手足を除いた部分（この場合、胴ともいえる）を「体」と呼ぶこともある。「体と心」あるいは「体と魂」というような対比のもとに用いられていることもある。その場合、「からだ」は人間や動物の、心的あるいは精神的な面ではなく物質的な面を指す。また人間や動物の生理的な側面や、性的な側面を指すこともある（肉体ともいえる）。人間の生理的側面や医学・解剖学的側面を指して「からだ」と言っている場合は、「人体」が同義語である。日常語で「体の具合はどうですか」と聞く時には、健康状態を尋ねている。その場合、単に生理的な面について聞いているだけではなく、気分がすぐれないとか、精神的にまいっているといった面も含め、心身の総体について聞いている。

ダイエット

ダイエット(diet)とは、規定食という意味である人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと健康のため、美容のため、肥満の防止（や解消）のため、食事を制限すること。ダイエットは、「規定食」という意味であり、美容や健康保持のために、食事の量や種類を制限することである。先進国の人々は統計的に見ると栄養過多の傾向があり、（たとえば腎臓病患者数などと比較して）肥満に陥ってしまっている人の数が非常に多く、結果として diet を行う人の比率を見ると痩せるために行っている人が多いので、「diet」が "痩せるための規定食"、という意味で使われている比率が多い。だがダイエット（規定食）は、肥満対策以外に、健康のためにも行われることがあるので、それらについても併せて解説する。痩せるための諸活動全般に関しては「痩身」の項に譲り、本項では、正しく、運動を除いて、規定食（食事）のみを扱う。原語の定義と語源「ダイエット」は、英語の diet の音訳。現代英語では1.a「規則的に（=regularly）用意されたり食べられる飲食物」、b「habitual nourishment 習慣的な栄養摂取。

筋トレ

『筋力トレーニング』より : 筋力トレーニング（きんりょくトレーニング）とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称。目的の骨格筋へ抵抗 (resistance) をかけることによって行うものは、レジスタンストレーニングとも呼ばれる。抵抗のかけ方にはさまざまなものがあるが、重力や慣性を利用するものや、ゴムなどによる弾性を利用するもの、油圧や空気圧による抵抗を用いるものが一般的である。重力による抵抗を利用する場合は特に、ウエイトトレーニングとも呼ばれる。筋力の出力筋肉の収縮力は、筋肉の断面積と神経系の発達で決まる。筋力トレーニングはこのいずれか、もしくは両方を発達されるものである。トレーニング方法の分類骨格筋の活動様式による分類骨格筋の活動様式は、骨格筋が長さを変えながら力を発揮する等張性筋活動 (Isotonic muscle action) と等速性筋活動 (Isokinetic muscle action) と長さを変えずに力を発揮する等尺性筋活動 (Isometoric muscle action) に大別される。