秘密の簡単ダイエット？不溶性食物繊維に関する簡単ダイエット方法まとめ

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不溶性食物繊維に関するダイエット

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栄養士が解説！太りにくい麺類ランキング

2018-08-12 02:00

(全2枚) ダイエット中の麺選び。パスタや春雨・フォーは、ヘルシーなイメージがありますが、実際はどうなのでしょうか？今回は、麺好きなら知っておきたい、ダイエット中に麺類を選ぶポイントと太りにくい麺類ランキングをご紹介します。・合わせて読みたい→ マンネリ解消！お悩み別で選ぶ冷やし麺の「めんつ...

ダイエットから心の不調まで改善する!? コンビニ飯の賢...

2018-08-08 10:00

(全3枚) コンビニ飯の賢い選び方〜心の不調改善〜まずはストレス社会をサポートするコンビニ飯の選び方についてご紹介します。【心の不調も軽減!?コンビニ飯の賢い選び方】仕事で失敗するなどして意気消沈すると副交感神経がグンと低下します。更に食欲がないからと食事抜きで午後を迎えると交感神経ま...

夏は便秘になりやすい！？食がすすむ「腸活レシピ」3選

2018-08-04 12:00

夏は、紫外線による肌ダメージや、冷房による冷えからくる夏太りなどが起こりやすく、うっかりすると秋がくる頃には深刻な状況になっているおそれがあります。そんな今こそ、積極的にとり組みたいことが「腸活」です。腸内環境を整えることでデトックスされれば、ダイエットもスムーズになり、美肌効果も期待...

ヨーグルト＋◯◯が効く！腸活に役立つ「食べ合わせ」3つ

2018-08-01 12:00

(全5枚) みなさん、ヨーグルトはどのようにして食べていますか？そのまま食べる方、甘くして食べる方、シリアルと食べる方、それぞれだと思いますが、腸内環境美化のために役立つのは、どんな食べ方でしょうか？美容と健康に役立つ食スタイルを提案して15年、美養フードクリエイターである筆者が、ヨーグル...

きつい食事制限なし！「もち麦」を食べるだけの驚愕ダ...

2018-07-29 11:00

(全7枚) 今年の夏こそダイエットを成功させたい人、なかでも食事を変えることで効率的にダイエットをしたい方に注目してもらいたいのが「もち麦」。『2週間で体が変わる「もち麦」ダイエット』（小林弘幸/KADOKAWA）は、日々の食事にもち麦を取り入れることで、食餌制限なしでやせられる方法を教えてくれる1冊...

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	@Ka2YaKa2Ya 不溶性食物繊維は穀類や豆類きのこや芋類ココア野菜ならパセリやモロヘイヤ熟してない果物えびやかにの殻にも含まれますまた、おもしろいことに果物の場合は熟していない果物には不溶性食物繊維が熟した果物には水溶性食物繊維が多く含まれます
	@Ka2YaKa2Ya 不溶性食物繊維は水分を吸着したり保持したりするため、数倍に膨れて体積を増すそれによって腸壁を刺激したりして腸の蠕動運動を促すので、便秘予防に効果がありますまた有害物質を体外へ排泄するので、大腸ガンの予防に効果があるのです
	@akihimebeauty いっぱい食べたから、お通じきた！いつも不溶性食物繊維が足りないのかなぁ(๑• . •๑)??
	@joshiryoku_upup 便秘には水溶性食物繊維を！不溶性食物繊維をとると逆に便が膨張して出にくくなる事があります。同じ食物繊維でも水溶性のものをとってくださいね♫水溶性食物繊維とはワカメなどの海藻類、寒天などに含まれますので是非積極的に摂取してください(^^)
	@jyoshiryokuuuu 便秘解消には繊維質が必要とは言いますが、実は繊維質には２種類あります。サツマイモやゴボウなどに多く含まれる不溶性食物繊維と、海藻類やこんにゃく、バナナなどに含まれる水溶性食物繊維です。どちらもバランスよくとりましょう
	@b6qzu54t 豆類には基本的には食物繊維が多いですが、グリーンピースには大豆よりも多くの食物繊維が含まれていて、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を合わせると、ごぼうよりも豊富に含まれてるんです。
	@atumei1 オートミール GI値：55 オートミールの水溶性食物繊維は便の水分を長く保持し柔らかく保ちます。不溶性食物繊維は腸を刺激し排出を促します。
	@tplanning 【便秘が解消した】水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のどちらも含まれているので相乗効果が効いたのでしょう。片方ではなくどちらも含まれていることが大切なのです。「飲み始めてから3日で ameblo.jp/tplanning/entr…
	@diet_wkwk 不溶性食物繊維便秘解消に貢献。ゴボウや豆、ナッツに含まれる、納豆や豆腐でも摂取可能。ゴボウを調理するのは面倒だけど、枝豆豆腐でいけるかな！？
	@joshiryoku_upup 便秘には水溶性食物繊維を！不溶性食物繊維をとると逆に便が膨張して出にくくなる事があります。同じ食物繊維でも水溶性のものをとってくださいね♫水溶性食物繊維とはワカメなどの海藻類、寒天などに含まれますので是非積極的に摂取してください(^^)