秘密の簡単ダイエット？不溶性食物繊維に関する簡単ダイエット方法まとめ

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不溶性食物繊維に関するダイエット

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思うように痩せないときは「むくみ腸」が原因かも？

2019-01-11 18:30

執筆：山本ともよ（管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー）医療監修：株式会社とらうべ「むくみ」と聞くと、足や手、顔を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。しかし、目に見えない内臓にも、同じようにむくみ現象が起こることをご存知ですか？不要なものを排出する役割を担...

食物繊維と腸内環境について

2019-01-10 02:14

(全3枚) 食物繊維は沢山摂ったほうが良い！多く食べましょう！とテレビでもよく言われていますよね。食物繊維と言われてどんな食材をイメージしますか？沢山食べるならどんな食材を選びますか？実は、食物繊維にも種類があり、働きも違います。したがって、「食物繊維を沢山摂りましょう」というのは、すごく...

食べてOK!痩せる｢リセットごはん｣5大秘訣

2019-01-04 07:40

年末年始の暴飲暴食をなかったことにしてくれる、｢リセットごはん｣とは？（写真：electravk／iStock）これまで男女2000人以上にダイエット指導をし、落とした脂肪の合計は10トン以上に上るダイエット・アドバイザーの岸村康代氏。「健康的なダイエット」を追求し、テレビ番組「林先生が驚く初耳学！」でもお...

こってり中華でもこれなら安心！栄養士厳選太りにくい...

2018-12-29 23:30

(全2枚) 中華料理は炒め物や揚げ物など高カロリーなメニューが多いのが特徴。おいしいのでついつい食べ過ぎてしまいがちです。お酒が入れば箸もすすんで、あっという間にカロリーオーバーなんてことも・・。今回はダイエット中でもおすすめの中華料理おつまみをご紹介します！・合わせて読みたい→ 教えて、ラ...

人参の驚くべき効果効能

2018-12-28 21:20

(全2枚) 今回は人参について書いていきます。カレーに肉じゃが、サラダなど、様々な料理に登場する万能野菜の人参。人参は免疫力を高め、風邪を予防してくれるという優れた健康野菜とされています。人参は全国で生産されており、産地をかえて通年出荷されています。人参が美味しい季節は10月から2月まで。 ...

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不溶性食物繊維の多い食品

	@@eiyou7 【れんこん】豊富な不溶性食物繊維で便通をよくする！アク成分タンニンには、消炎・止血作用がある。旬：11～3月
	@@atumei1 オートミール GI値：55 オートミールの水溶性食物繊維は便の水分を長く保持し柔らかく保ちます。不溶性食物繊維は腸を刺激し排出を促します。
	@@ketosampli 晩御飯 ☆砂肝キムチ炒め ☆胡桃入り白和え ☆ひじき煮 ☆きんぴらごぼう夜間ER→日中オフ😊 不溶性食物繊維は、水分吸収により膨張し満腹感を得る事が出来ますが、取り過ぎると腸を刺激してお腹を下してしまう事も多々あります。適量摂取で🙌 セレビィゲット✨嬉しい😆 #糖質制限 pic.twitter.com/bndJagQp80
	@@kuramoto_kk 昼食じゃなくて夕食ですなorz ちなみに本日の昼食は、どん兵衛の天ぷらそばとセブンプレミアムのひじき煮でした。不溶性食物繊維が多いものにも少しずつ挑戦して体を慣らしていきたいです。
	@@eiyou7 【不溶性食物繊維のはたらき】便秘予防・がん予防。豆類・穀類・えび・かになど
	@@twuuminato 腸内環境に関してはオリゴ糖、水溶性・不溶性食物繊維、乳酸菌あたり試してみたい。消化酵素だけでなく乳酸菌も入ってるわかもとを飲み始めたばかりだし、しばらくは様子見。やってみたいのはオリゴ糖と食物繊維を混ぜて摂取。
	@@quattrob1014 便秘解消には繊維質が必要とは言いますが、実は繊維質には２種類あります。サツマイモやゴボウなどに多く含まれる不溶性食物繊維と、海藻類やこんにゃく、バナナなどに含まれる水溶性食物繊維です。どちらもバランスよくとりましょう。
	@@yuwaeru 体のリセット日におすすめなのはもち麦ブレンドです。もち麦の水溶性食物繊維と玄米の不溶性食物繊維の『ダブルの食物繊維』で、お通じスッキリ&体もスッキリする気がします🌿 #寝かせ玄米　#結わえる ▷bit.ly/2FvWOcI pic.twitter.com/3FUVSpaPoE
	@@diet_wkwk 不溶性食物繊維便秘解消に貢献。ゴボウや豆、ナッツに含まれる、納豆や豆腐でも摂取可能。ゴボウを調理するのは面倒だけど、枝豆豆腐でいけるかな！？
	@@lifelmprovement 食物繊維でお腹スッキリ大作戦！不溶性食物繊維は消化されないので、便のかさましになるので便意が感じやすくなります。おすすめ食材は「そば、ライ麦、大豆、小豆、ごぼう、切り干し大根、きのこ類、イモ類」です！