秘密の簡単ダイエット？不溶性食物繊維に関する簡単ダイエット方法まとめ

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不溶性食物繊維に関するダイエット

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血糖値とコレステロールを低く抑える！すぐ満腹になる...

2018-10-19 06:00

「低炭水化物ダイエットは正解か？」「脳が砂糖をやたら欲しがるのはなぜか？」「食べた分だけ動けば確実にやせるのか？」「カロリーを減らせば体重は減るのか？」これらの「食事の疑問」に答えつつ、「人が太るメカニズム」を医学的に徹底解明したNYタイムズベストセラー『果糖中毒』が9/13に発売された...

話題の“さば水煮缶”を２倍使いこなす！「効果倍増の健...

2018-10-18 11:36

美味しいうえに経済的で、不飽和脂肪酸のEPAやDHAを手軽に摂ることができると話題の『さば水煮缶』。スーパーでも売り切れ続出ですね。【レシピ】簡単・時短のおうち「ハロウィンパーティー料理」をククマのシェフが伝授！中性脂肪やコレステロール、血糖値の気になる値も改善してくれ、メタボ対策はもちろ...

腸内の菌に必要な″エサ″って？優秀食材キノコが菌活の...

2018-10-15 00:00

(全5枚) ◆腸内の菌に必要な"エサ"って？優秀食材キノコが菌活の救世主に?? 食事に「菌」を取り入れて、腸内の環境を整え、美容や健康に役立てる。この効果にはすでに多くの人が注目し始め、食生活に取り入れようとしていることは、前回の「菌活」の記事でお伝えしました。この「菌活」習慣にもうひとつ重要な...

キレイな人は、腸内までキレイ！〜食物繊維とその食べ方〜

2018-10-12 21:00

(全3枚) 「腸内環境を整えましょう」という言葉をしばしば耳にしますが、腸内環境を整えると、どんな良いことがあるのでしょうか？腸内環境が整っている、すなわち腸内がキレイな人は、栄養の吸収がよく代謝が上がり、肌がピチピチに若返りやすいと言われています。また、それだけではなく、脳の活性化、心の...

不溶性食物繊維とは
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	@@atumei1 オートミール GI値：55 オートミールの水溶性食物繊維は便の水分を長く保持し柔らかく保ちます。不溶性食物繊維は腸を刺激し排出を促します。
	@@eiyou7 【れんこん】豊富な不溶性食物繊維で便通をよくする！アク成分タンニンには、消炎・止血作用がある。旬：11～3月
	@@kisoei_bot 食物繊維のエネルギーはアトウォーター係数に0.5を乗じて算出しています。一般的に水溶性食物繊維が2kcal、不溶性食物繊維が1kcal程度とされていますよ。
	@@eiyou7 【不溶性食物繊維のはたらき】便秘予防・がん予防。豆類・穀類・えび・かになど
	@@joshiryoku_upup 便秘には水溶性食物繊維を！不溶性食物繊維をとると逆に便が膨張して出にくくなる事があります。同じ食物繊維でも水溶性のものをとってくださいね♫水溶性食物繊維とはワカメなどの海藻類、寒天などに含まれますので是非積極的に摂取してください(^^)
	@@diet_wkwk 不溶性食物繊維便秘解消に貢献。ゴボウや豆、ナッツに含まれる、納豆や豆腐でも摂取可能。ゴボウを調理するのは面倒だけど、枝豆豆腐でいけるかな！？
	@@lifelmprovement 食物繊維でお腹スッキリ大作戦！不溶性食物繊維は消化されないので、便のかさましになるので便意が感じやすくなります。おすすめ食材は「そば、ライ麦、大豆、小豆、ごぼう、切り干し大根、きのこ類、イモ類」です！
	@@IBS61629432 食物繊維には2種類あり「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」と言います役割が違うので片方だけ摂ればいいというものでもありません不溶性：水溶性＝２：１この割合が理想とされています水溶性のものはこんにゃくや海藻類や果物類不溶性のものは豆類や野菜類や芋類などです #便秘
	@@Ka2YaKa2Ya 不溶性食物繊維は穀類や豆類きのこや芋類ココア野菜ならパセリやモロヘイヤ熟してない果物えびやかにの殻にも含まれますまた、おもしろいことに果物の場合は熟していない果物には不溶性食物繊維が熟した果物には水溶性食物繊維が多く含まれます
	@@Ka2YaKa2Ya 不溶性食物繊維は水分を吸着したり保持したりするため、数倍に膨れて体積を増すそれによって腸壁を刺激したりして腸の蠕動運動を促すので、便秘予防に効果がありますまた有害物質を体外へ排泄するので、大腸ガンの予防に効果があるのです