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「二の腕痩せ 筋トレ」最新コラム

最新コラム一覧

デスクで1分!痛気持ちよくて癖になる肩こりエクササイズ

デスクで1分!痛気持ちよくて癖になる肩こりエクササイズ

2018-07-28 19:00

(全4枚) 首や肩がこると集中力が落ちてお仕事の効率も落ちてしまいがち。今回は肩こりが気になった時にデスクで出来る簡単エクササイズをご紹介いたします。 肩こりがつらすぎてパソコンを見るのもキツい……!なんて時にぜひ試してみて。肩と首の位置、肋骨の位置を正しくすることが大切 デスクワークやスマホ...

隠せない「二の腕&太もも」を同時痩せ!ポイントは姿...

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2018-07-15 21:50

夏になると急に気になり出す二の腕と太もものライン。気になる部分をまずは引き締めようと筋トレやエクササイズをしたい!そう思いますよね。けれども二の腕と太ももは、筋肉をつけて引き締めることが逆効果になる可能性も。ポイントは筋トレではなく、姿勢を見直す事。まずはその理由から見ていきましょう。 ...

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Q&A

「二の腕痩せ 筋トレ」に関するワード

「二の腕痩せ 筋トレ」に関する口コミ・評判

jelly_589

@jelly_589

0819▶︎51.3kg 🎀運動 ❤︎ワークアウト全身9日目 (8日目の昨日は身体を休める日でした) ❤︎レッグマジック1分半 ❤︎ひねり腹筋1セット ❤︎足パカ120回 ❤︎二の腕痩せ筋トレ
yuri_ganbaru7

@yuri_ganbaru7

今日の筋トレ 二の腕痩せトレ 足パカ100回 腹筋筋トレ3セット 背筋筋トレ3分
yuri_ganbaru7

@yuri_ganbaru7

昨日8月18日 背筋筋トレ2セット 足パカ200回 二の腕痩せトレ3セット
yjsllk

@yjsllk

私は大体ダンスの時に済ませちゃうんですが、筋トレやるのも個人的に結構大事なきがする…!腕立てとか体幹トレも二の腕痩せとか脂肪燃焼にいいと思います(くわしいことは全然わかんないけど)
jelly_589

@jelly_589

0817▶︎51.8kg 🎀運動 ❤︎ワークアウト全身7日目 ❤︎レッグマジック2分 ❤︎足パカ120回 ❤︎自転車漕ぎ1分半 ❤︎ひねり腹筋1セット ❤︎二の腕痩せ筋トレ
yuri_ganbaru7

@yuri_ganbaru7

腹筋筋トレ10回3セット 背筋筋トレ3分 二の腕痩せトレ
jelly_589

@jelly_589

0816▶︎51.9kg 🎀運動 ❤︎ワークアウト全身6日目 ❤︎レッグマジック1分半 ❤︎二の腕痩せ筋トレ 明日仕事が早いのでサクッと!
625xfuture

@625xfuture

二の腕痩せには おちびと遊ぶのが効果的。 なんかすごく減った感ある。 でもまた遊べるのはいつになることやら…なのでまた太くなるのかな… 筋トレは続かないからなー(´_ゝ`) 筋肉がつきづらすぎるから 筋トレが苦痛でしかないのよね。 効果を感じられないからw あー。向こうに住みたいw
jelly_589

@jelly_589

0815▶︎51.6kg 🎀運動 ❤︎ワークアウト全身5日目 ❤︎レッグマジック1分半 ❤︎ひねり腹筋1セット ❤︎足パカ120回 ❤︎自転車漕ぎ3分半 ❤︎二の腕痩せ筋トレ
yuri_ganbaru7

@yuri_ganbaru7

足パカ200回 YouTubeみて筋トレ一本 二の腕痩せトレ

用語の意味

筋トレ

『筋力トレーニング』より : 筋力トレーニング(きんりょくトレーニング)とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称。目的の骨格筋へ抵抗 (resistance) をかけることによって行うものは、レジスタンストレーニングとも呼ばれる。抵抗のかけ方にはさまざまなものがあるが、重力や慣性を利用するものや、ゴムなどによる弾性を利用するもの、油圧や空気圧による抵抗を用いるものが一般的である。重力による抵抗を利用する場合は特に、ウエイトトレーニングとも呼ばれる。 筋力の出力 筋肉の収縮力は、筋肉の断面積と神経系の発達で決まる。筋力トレーニングはこのいずれか、もしくは両方を発達されるものである。 トレーニング方法の分類 骨格筋の活動様式による分類 骨格筋の活動様式は、骨格筋が長さを変えながら力を発揮する等張性筋活動 (Isotonic muscle action) と等速性筋活動 (Isokinetic muscle action) と長さを変えずに力を発揮する等尺性筋活動 (Isometoric muscle action) に大別される。

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