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最新コラム一覧

1日5分でも効果アリ!?自宅で出来る簡単な脚痩せダイ...

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2018-08-29 02:17

キレイな脚が手に入れば、ミニスカートもスキニージーンズも怖くない!でも、どうやったら脚痩せできるの・・・?そんな効果的な脚痩せに対する悩みを持った方は、少なくないはずです。 そこで今回は、1日たった5分で効果を発揮する脚痩せダイエット方法をご紹介します。脚痩せには、地道な努力が必要です。た...

デスクで1分!痛気持ちよくて癖になる肩こりエクササイズ

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2018-07-28 19:00

(全4枚) 首や肩がこると集中力が落ちてお仕事の効率も落ちてしまいがち。今回は肩こりが気になった時にデスクで出来る簡単エクササイズをご紹介いたします。 肩こりがつらすぎてパソコンを見るのもキツい……!なんて時にぜひ試してみて。肩と首の位置、肋骨の位置を正しくすることが大切 デスクワークやスマホ...

「二の腕痩せ 筋トレ」に関するワード

「二の腕痩せ 筋トレ」に関する口コミ・評判

@shimoya_1

@@shimoya_1

12/16 とかさんの二重マッサージ 二の腕痩せ10分 お尻筋トレ 足パカトレ10分 pic.twitter.com/GKSlmmXQIs
@oo2_om

@@oo2_om

○ 12/15 ☑︎ マッサージ ☑︎ 半身浴 ☑︎ 筋トレ(腹筋、二の腕痩せ、足パカ、お尻、スクワット) ☑︎ 10,000歩 ご飯とか勢いで食べちゃったしカロリー計算してないけどゴログラも爆食いしちゃって夜の体重は55.1kg。 だけど、夜ご飯のたこ焼き我慢できた! 誘われたお祭りも断った! 継続 ◎ pic.twitter.com/GDkDg5LVUF
@oo2_om

@@oo2_om

○ 12/13 ☑︎ マッサージ ☑︎ 10,000歩 ☑︎ 半身浴 40分 ☑︎ 筋トレ(腹筋、二の腕痩せ、足パカ) あ〜夜ご飯食べてしまった。。。 可愛いあの子は今日も夜ご飯我慢したのに🤯💦 明日早起きできたら駅まで歩いて行こうかな🧘🏽‍♂️ pic.twitter.com/HeBeUMi3Lg
@Masensansansan

@@Masensansansan

・16:00以降は食べない ・21:00就寝 ・お菓子は1日糖質10㌘まで ・冷食、インスタント食べない ・ニキビ治す ・ひなちゃんねるの小顔のマッサージする ・ひなちゃんねるの二の腕痩せ ・筋トレ ・足踏み昇降台で20分以上 ・空気椅子 ・揚げ物食べない ・毎日細身のスカート穿く
@kokuragi_cpx

@@kokuragi_cpx

筋トレして細くなるならボディビルダー一体何してんだって話になるよね😅 腹筋だろうが腕だろうが脚だろうが鍛えたら太くなるのに、腹筋を凹ませる!とか二の腕痩せ!とかでその部位鍛えようとするの意味分からなくない…??? 引き締めるなら分かるけど
@ayumi48813108

@@ayumi48813108

今週から金土日のみ筋トレ2セットやったら効果でるかな、、、 平日は疲れててそれどころじゃないから金土日だけでもやれば違うよね?今やってみたい筋トレあるし、バストアップ+二の腕痩せも脚やせも週3でやれば違うかな?毎日やれなくてもいいのかな?まあでもやらないよりマシかやってみよーっと😏 pic.twitter.com/9ZVeg6mlV5
@09kasumi7

@@09kasumi7

12月❄️ 脚パカ、マッサージ、二の腕痩せの筋トレを毎日する。 肌のケア(保湿、パック、家に着いたらすぐメイク落とす)を怠らない スマホの時間を減らして勉強と読書にあてる。
@oo2_om

@@oo2_om

明日は久しぶりの部活オフだからゆっくり寝れる😂💞 脚パカ5分 エアチャリ5分 二の腕痩せ30回 あともう1つ名前わからないやつ笑笑 筋トレもしっかり👊🏼
@u_sami_xx

@@u_sami_xx

とりあえず可愛いと思ったこのメイクを片っ端から見て自分に合うようにアレンジする所から 毎日しっかりウォーキングも続けるし二の腕痩せの筋トレもしっかり続ける でも食べたいものは食べる、ストレスは撲滅しなきゃいけないからね

用語の意味

筋トレ

『筋力トレーニング』より : 筋力トレーニング(きんりょくトレーニング)とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称。目的の骨格筋へ抵抗 (resistance) をかけることによって行うものは、レジスタンストレーニングとも呼ばれる。抵抗のかけ方にはさまざまなものがあるが、重力や慣性を利用するものや、ゴムなどによる弾性を利用するもの、油圧や空気圧による抵抗を用いるものが一般的である。重力による抵抗を利用する場合は特に、ウエイトトレーニングとも呼ばれる。 筋力の出力 筋肉の収縮力は、筋肉の断面積と神経系の発達で決まる。筋力トレーニングはこのいずれか、もしくは両方を発達されるものである。 トレーニング方法の分類 骨格筋の活動様式による分類 骨格筋の活動様式は、骨格筋が長さを変えながら力を発揮する等張性筋活動 (Isotonic muscle action) と等速性筋活動 (Isokinetic muscle action) と長さを変えずに力を発揮する等尺性筋活動 (Isometoric muscle action) に大別される。

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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