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引き締めるべきは「背中」だった!姿勢美人になる方法とは

引き締めるべきは「背中」だった!姿勢美人になる方法とは

2018-07-06 18:00

(全7枚) 脚痩せや、二の腕痩せばかりに気を取られて「背中」の引き締めを忘れてはいませんか?そこで今回は、意外と見られている背中のシェイプアップ方法をご紹介します。背中を引き締めて、姿勢美人になりましょう! あなたの「背中」も見られています 出典:GODMake.脚や二の腕のシェイプアップばかりに気...

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「二の腕痩せ 腕立て伏せ」に関する口コミ・評判

SY04diet

@SY04diet

そういえば、二の腕痩せのためにとがわさんのダンベルキックバックと逆腕立て伏せやったら、背中側にかけてのお肉が減ってきたよ🙌腕下ろしたとき横から見ると段々になってたのもなくなった✌︎('ω')✌︎
TOTAL BODY CARE SALON〜sunny〜

@TOTAL BODY CARE SALON〜sunny〜

...アップしていきます😊 TwitterとInstagramもしております✨フォロー✨お願い致します! URL→https://twitter.com/TOTALBODYCARES3 URL→ instagram.com/daisuketoriyama #二の腕 #二の腕痩せ #二の腕のたるみ #ダイエット #トレーニング
yukika_04

@yukika_04

最近腕立て伏せに加えて二の腕痩せのトレーニングを始めた。 英和辞典を使ってる。
diet20180701

@diet20180701

☆私の運動習慣☆ 毎朝→ジョギング20分くらい 毎晩→TVを観ながら逆腕立て伏せ30回×3セットで二の腕痩せを目指す 月水金→CURVESでゆるい筋トレ ジョギングは今年のGW明けから開始、CURVESはダイエット開始時から継続、逆腕立て伏せは2週間前くらいから(*^^*)
Upn_28

@Upn_28

二の腕痩せに効果があるらしい逆腕立て伏せ結構腕に効いてる〜! 1ヶ月やったら大分違うかもだし頑張ろ✊🏻
yasecha

@yasecha

高1の頃46kgで太った〜とか言ってたのに今じゃ54kgってやばすぎじゃん私😭 ストレッチは日課だから筋トレも日課になるようにこつこつ頑張ろう😭せめて腹筋と二の腕痩せの腕立て伏せだけでも、、!
yasecha

@yasecha

そうそう!めちゃめちゃ食べた割には今日お腹が出てませんでした!昨日の夜焦って腹筋と二の腕痩せの腕立て伏せを頑張ったからかな☺️ 今日も腹筋と腕立て伏せ頑張る!!

用語の意味

腕立て伏せ

腕立て伏せ(うでたてふせ、)は、筋力トレーニングの1つ。体育学では「腕立て伏臥腕屈伸」とも呼ばれる。また、プッシュアップとも呼ばれる。 うつ伏せの状態から、全身の体重を両手と両爪先の4箇所で支え、両腕を伸ばす力(肘関節を曲げた状態から伸ばす動き)によって身体を持ち上げる動作と、肘関節を曲げて身体を地面に付かない程度まで下げる動作を繰り返すのが基本的な方法である。この際、腰を曲げず、頭部から足先までを常に直線状に維持することが重要である。動作中の呼吸は、身体を持ち上げながら息を吐く方法と、持ち上げて最高点に達したところで吐ききる方法がある。 効果 腕の開き方によって負荷が掛かる箇所が変わるため、特定の筋肉を選択的に鍛えることができる。具体的には両腕を大きく開きながら行うと大胸筋に、両手を揃えながら行うと上腕三頭筋に負荷が掛かかる。このほかに補助筋として三角筋前部、肘筋が使われる。なお、手の幅を狭めて行う腕立て伏せをそのときの腕の形からダイヤモンド・プッシュアップと呼ぶことがある。

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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