秘密の簡単ダイエット？太ももダイエットストレッチに関する簡単ダイエット方法まとめ

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太ももダイエットストレッチに関するダイエット

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関節・筋肉の強い若々しい身体をいつまでも！「ロコモ...

2019-05-18 08:00

(全2枚) いつまでも健康的で美しく、若々しく。これが理想ですよね。「ロコモシンドローム」はご存知でしょうか？和訳すると、「運動器症候群」。通称「ロコモ」。筋肉や関節、骨などの衰えによって、立ったり階段を上がったりといった日常の動作がスムーズにできなくなり、「要介護」のリスクが高まる状...

お風呂で太ももストレッチ

2019-05-12 08:00

(全2枚) 暑い日が続きます。こんな時は、入浴の時間を有効活用して、日頃使っていない筋肉を動かしてみてはいかがでしょうか？普通に歩いているだけでは、なかなか使われない太ももの内側や外側の筋肉を水中でトレーニングしましょう。お風呂エクササイズ（1）湯船に浸かり、両手で浴槽の縁をつかみ、両足...

アラフォー女性へ！内もものダブ肉を解消するエクサ

2019-04-30 18:15

(全3枚) ダブつく内ももはセルライトを招く！やみくもにエクササイズやストレッチを行っても、内ももの贅肉はなかなか落ちないもの。内ももの贅肉を放っておくと美脚ラインから遠ざかってしまうのはもちろんのこと、見た目にも恐ろしいセルライトの定着を招く原因にもなってしまいます！そこでここでは、内...

痩せ体質になるには？5つの太らない方法

2019-04-24 20:15

痩せ体質になるには無理なダイエットは禁物！「炭水化物を抜く」「低カロリー食を続ける」「単品ダイエットをする」等を行えば、確かに一旦は体重が減るでしょう。ただ、そのダイエットを一生続けることができるでしょうか？我慢→ストレスが溜まって食欲が暴走……。せっかく減らした体重もアッという間にリ...

ウソ？ホント？　走ると足が太くなる？

2019-04-24 12:00

(全2枚) 走ると足が太くなるってホント？痩せるためにジョギングを始めたいと思っている人は多いですが、「足が太くなるからイヤ」なんて声も…。スリムな足を得るため走り始めたのに、逆に足が太くなってしまったらショックですよね。そうならないためにマメ知識をひとつ…。・合わせて読みたい→ ストレッチ...

ストレッチポールダイエット太もも
太ももダイエットストレッチ

	@@kanasuke_milo 5月23日(木) ととからLINE@ ふくらはぎトレ 20×2set ストレッチ 3分プランク 4種 30秒×4set(2分) ダイエット筋トレ 5分 M.W 太ももマッサージ 10種×1分(10分) 背中トレ 10種×1分(10分) #ダイエットするかな #チリツモ
	@@kanesadaaan_ 返信先:@shirano_akr 2リットルダイエットしてるの？！え、大丈夫？！😭 あおさんはお風呂上がりに筋トレとかストレッチしてオイルでマッサージしてるよ…(主に二の腕と太ももと腹を入念に) あ…そうか…しゃけぴって鶴丸の娘だったんだね？？(しれっと)
	@@tsukikotorilove 朝晩にストレッチと筋トレ、時々ラジオ体操を全力でやる。という感じです。有酸素運動はしてない。ダイエットしたいというより、筋肉をつけたいから、筋トレ中心。初心者向け向けの、あまりキツくないものを数種類。腹筋と背筋とおしりと太ももと胸筋と二の腕。スクワットも出来るようになってきたよ。
	@@atcosmenet 太ももの隙間がほしい💛太ももひきしめストレッチのやり方を伝授✨ 🎀cosme.net/diet/article/I… 自宅でできるストレッチをご紹介します🌈 #ダイエット
	@@izumi_sena613 最近太ももだけでけぇことにちょっと不満あってダイエット？ストレッチ？してる
	@@OEMydCEj3UJqefR 返信先:@araburu_buta 学生時代からバレボールをやってて一昨年までママさんバレボールでアタッカーやってましたw 鍛えてたので服選びが大変なんです肩周りとか腕周りが太くて、太ももも大きいのでダイエットに引き締めストレッチをやっておりまする
	@@mashi_mashima RT @B0_0C: 太ももの張りって元々の体型かなって諦めかけてました太ももの前張りがおブス脚の原因！レッグラインを整えてほっそり♡30秒ストレッチ oak.ctx.ly/r/4qa4g #美脚 #ダイエット pic.twitter.com/DSCvvUBFMg
	@@nachan2724 @hinata_0421 ダイエット始めてはや3日目！お菓子やめて、ジュースやめてお水にしてるの！お風呂上がりにマッサージとストレッチと筋トレ！今日体重はかったら1.4キロ落ちてた🥺🥺 そして、太ももに隙間が🥺🥺🥺 嬉しい嬉しい！この調子で頑張るね🥺
	@@atcosmenet 運動しているのに太ももが細くならない...それってセルライトが原因かも？😱 ➡　cosme.net/diet/article/I… 1日3分のストレッチで、目指せセルライトのない太もも👀💗 #ダイエット
	@@Rial_Umaruuun 過去1番激ヤセしたダイエット(？) ・毎日半身浴(20分×20分)、半身浴中マッサージ・風呂上がりのストレッチ&ヨガ&部分筋トレ →日常で暇さえあれば太ももやらふくらはぎやら揉む次食事類

太もも

太股、太腿（ふともも、Thigh）は、人間の体において骨盤と膝の間の部分である。解剖学的には、下肢の一部を構成する。太股を構成する1本の骨は、大腿骨と呼ばれている。この骨は、皮質骨の割合が多いため、太くて強い。尻と球関節で、膝と楕円関節で繋がっている。筋膜区画太股の横断面は、3つの筋膜区画に分かれる。これらの区画は大腿骨を軸として、丈夫な結合組織か隔膜で分離されている。それぞれの区画ごとに血管と神経系があり、別々の種類の筋肉でできている。中間筋膜区画:内転勤後部筋膜区画:屈筋、ハムストリング前部筋膜区画:外転筋血管太股には、大腿動脈と閉鎖動脈によって動脈血が供給される。リンパ排液は動脈のすぐ近くを流れており、腰リンパ本幹を経て乳糜槽に達している。深部静脈系は、膝窩静脈の近位部である大腿静脈とその他の細い静脈である。太股には深部静脈血栓症の基部が存在する。衰弱太股の衰弱は、健康診断においてガワーズ徴候となって表れる。筋肉と筋膜出典 ==。

ダイエット

ダイエット(diet)とは、規定食という意味である人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと健康のため、美容のため、肥満の防止（や解消）のため、食事を制限すること。ダイエットは、「規定食」という意味であり、美容や健康保持のために、食事の量や種類を制限することである。先進国の人々は統計的に見ると栄養過多の傾向があり、（たとえば腎臓病患者数などと比較して）肥満に陥ってしまっている人の数が非常に多く、結果として diet を行う人の比率を見ると痩せるために行っている人が多いので、「diet」が "痩せるための規定食"、という意味で使われている比率が多い。だがダイエット（規定食）は、肥満対策以外に、健康のためにも行われることがあるので、それらについても併せて解説する。痩せるための諸活動全般に関しては「痩身」の項に譲り、本項では、正しく、運動を除いて、規定食（食事）のみを扱う。原語の定義と語源「ダイエット」は、英語の diet の音訳。現代英語では1.a「規則的に（=regularly）用意されたり食べられる飲食物」、b「habitual nourishment 習慣的な栄養摂取。

ストレッチ

スポーツや医療の分野においてストレッチ（英: stretching）とは、体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、いろいろなメリットをもたらす。なお、ここでいう筋肉とは骨格筋のことである。「ストレッチ」という言葉は、1960年頃にアメリカで発表されたスポーツ科学の論文中で使われ始め、1970年代後半より急速に概念が広がった。ボブ・アンダーソンの著した『STRETCHING』(1975年)が普及を大きく促進したといわれる。アンダーソンが提唱した静的ストレッチは現在、広く用いられている。ストレッチには静的ストレッチのほかにも、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチ、リハビリテーションの手法を取り入れたPNFストレッチなどがある。今日、ストレッチはスポーツにおけるウォーミングアップ、クールダウンの中で盛んに行われ、重要な役割を果たしている。ストレッチの種類ストレッチの分類方法にはいろいろあるが、以下が一般的である。