秘密の簡単ダイエット？太ももダイエット筋トレに関する簡単ダイエット方法まとめ

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太ももダイエット筋トレに関するダイエット

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中年太りは「足指」の力で解消できる！

2019-04-18 06:30

(全10枚) 「きくち体操」をご存じだろうか。 1日3分、体をのばしてゆらすだけ！アラフォーでもマイナス9kgを実現した橋本はづきさんの「のばしゆらし体操」テレビ番組で特集されるやいなや大きな反響を呼び、書店では著書の特設コーナーが設けられるほど、今もっとも注目されている健康法だ。しかし「きくち...

脂肪撃退！ダイエットの強い味方は有酸素運動

2019-04-13 08:00

(全2枚) 「酸素を必要とする運動＝有酸素運動」ですが、なぜ有酸素運動がダイエットに必要なのでしょうか。有酸素運動を行うと、血液が身体全体に行き届き、毛細血管の活動が活発になります。活発化した毛細血管には酸素や栄養素がたくさん届けられます。酸素が取り込められると脂肪は脂肪酸とグリセリンに分...

忙しい人にこそおすすめ！「インターバル速歩」でダイ...

2019-04-06 02:00

(全2枚) 近年、ダイエット結果や若返り効果が得やすい運動法として注目される「インターバル速歩」。信州大学の能勢博教授らが、中高年者の健康増進の目的で開発した歩行法です。多忙で運動の時間がとれなかったり、運動が続かなかったりする人でも続けやすいという声が多く聞かれる、この新しい運動法につい...

痩せにくくなってきたのは代謝のせいかも！代謝を上げ...

2019-03-24 12:00

(全15枚) 20代半ばをすぎて太りやすくなった。食事制限をしているのになかなか体重が減らない。昔はいくら食べても太らなかったのに。そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか？それは代謝が下がっていることが原因かも。日々のダイエットや、食事制限に加えて代謝を上げておくと、自然と痩せやすい体...

筋トレが休みの日の過ごし方はどうする？

2019-03-23 12:00

(全6枚) 筋トレの休息日はどう過ごしていますか？休息日は美容や筋肉のためにも上手く利用してみてください。今回は休息日の過ごし方をご紹介します。筋トレが休みの日はどのように過ごしていますか？動かずに身体を休める人や積極的に身体を動かす人、たくさん食べる人や食事量を減らす人など人によりさまざ...

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	@@allabout_news 【脚長効果のあるエクササイズ】ヒップアップを狙うなら太もも痩せのエクササイズをしてみましょう！筋トレ・エクササイズで美尻を目指すと、美脚効果も出るのでオススメ！今回はヒップアップ・太もも痩せのポイントを押さえた簡単エクササイズの方法をご紹介します👇 #エクササイズ #ダイエット
	@@ririco3o_blog RT @urue121143: 💜こんな人と繋がりたい💜 ◆大学生 ◆学生ブロガー ◆筋トレ中 ◆ダイエット中 ◆食事制限つらい ◆何かを頑張ってる ◆夢がある ◆チャレンジャー ◆名探偵コナンが好き ◆雑所得を得ようとしてる ◆太ももフェチひとつだけでも当てハマったら…
	@@ichigo_mjc 太ももが1cm細くなってた〜筋トレ2週間で5回くらいしかやってないのに効果でたってことは…！毎日やるのはキツいからこれからも決めずにやれる日だけやるスタイルでゆっくりダイエットだ〜！！
	@@reinajpjp こん下半身太りを解消したい人は固ツイみてねー！私はすごい効果ありましたよ！太ももがすごい減った！ Λ ▫とびっ子さんスルー禁止 ▶ジャニストで妄想㊗関西担と繋がりたい ☑筋トレダイエット ▪JUMPで妄想 ▫アラシックさんと繋がりたい
	@@bird_ayu_aca にゅ下半身太りを解消したい人は固ツイみてねー！私はすごい効果ありましたよ！太ももがすごい減った！ ♀ ㊗関西担と繋がりたい ☑筋トレダイエット ▫いいねしたとびっ子さん全員フォロー ▪あらしっくさんと繋がりたい ✔ダイエット方法 ▶美尻
	@@chiyuki3030 RT @urue121143: 💜こんな人と繋がりたい💜 ◆大学生 ◆学生ブロガー ◆筋トレ中 ◆ダイエット中 ◆食事制限つらい ◆何かを頑張ってる ◆夢がある ◆チャレンジャー ◆名探偵コナンが好き ◆雑所得を得ようとしてる ◆太ももフェチひとつだけでも当てハマったら…
	@@aNa00295158 電気で筋肉をぶるぶるさせるキカイを、ダイエットキャンペーン中の夫が入手し、朝に夕に腹筋トレ。余った足用を太ももに試してみた私。その後に階段上ると、なんだか足取り軽快…？味をしめて、また今夜も装着しそうです。
	@@Oishiimonoto そういえばダイエット決意してから1ヶ月弱、体重は1kg減だけど筋トレしてたからか太ももの隙間と手首がマシになった気がするあと1ヶ月くらいはゆるっと頑張りたいなあ
	@@yowamusi_12000 怠けまくった結果体重が過去最悪の小学生時代の体重に戻ってきてプヨプヨお腹＆太ももになって大声で叫んで絶望してるから今日から筋トレダイエットする
	@@utZzBkXY74yqyA3 RT @urue121143: 💜こんな人と繋がりたい💜 ◆大学生 ◆学生ブロガー ◆筋トレ中 ◆ダイエット中 ◆食事制限つらい ◆何かを頑張ってる ◆夢がある ◆チャレンジャー ◆名探偵コナンが好き ◆雑所得を得ようとしてる ◆太ももフェチひとつだけでも当てハマったら…

太もも

太股、太腿（ふともも、Thigh）は、人間の体において骨盤と膝の間の部分である。解剖学的には、下肢の一部を構成する。太股を構成する1本の骨は、大腿骨と呼ばれている。この骨は、皮質骨の割合が多いため、太くて強い。尻と球関節で、膝と楕円関節で繋がっている。筋膜区画太股の横断面は、3つの筋膜区画に分かれる。これらの区画は大腿骨を軸として、丈夫な結合組織か隔膜で分離されている。それぞれの区画ごとに血管と神経系があり、別々の種類の筋肉でできている。中間筋膜区画:内転勤後部筋膜区画:屈筋、ハムストリング前部筋膜区画:外転筋血管太股には、大腿動脈と閉鎖動脈によって動脈血が供給される。リンパ排液は動脈のすぐ近くを流れており、腰リンパ本幹を経て乳糜槽に達している。深部静脈系は、膝窩静脈の近位部である大腿静脈とその他の細い静脈である。太股には深部静脈血栓症の基部が存在する。衰弱太股の衰弱は、健康診断においてガワーズ徴候となって表れる。筋肉と筋膜出典 ==。

ダイエット

ダイエット(diet)とは、規定食という意味である人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと健康のため、美容のため、肥満の防止（や解消）のため、食事を制限すること。ダイエットは、「規定食」という意味であり、美容や健康保持のために、食事の量や種類を制限することである。先進国の人々は統計的に見ると栄養過多の傾向があり、（たとえば腎臓病患者数などと比較して）肥満に陥ってしまっている人の数が非常に多く、結果として diet を行う人の比率を見ると痩せるために行っている人が多いので、「diet」が "痩せるための規定食"、という意味で使われている比率が多い。だがダイエット（規定食）は、肥満対策以外に、健康のためにも行われることがあるので、それらについても併せて解説する。痩せるための諸活動全般に関しては「痩身」の項に譲り、本項では、正しく、運動を除いて、規定食（食事）のみを扱う。原語の定義と語源「ダイエット」は、英語の diet の音訳。現代英語では1.a「規則的に（=regularly）用意されたり食べられる飲食物」、b「habitual nourishment 習慣的な栄養摂取。

筋トレ

『筋力トレーニング』より : 筋力トレーニング（きんりょくトレーニング）とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称。目的の骨格筋へ抵抗 (resistance) をかけることによって行うものは、レジスタンストレーニングとも呼ばれる。抵抗のかけ方にはさまざまなものがあるが、重力や慣性を利用するものや、ゴムなどによる弾性を利用するもの、油圧や空気圧による抵抗を用いるものが一般的である。重力による抵抗を利用する場合は特に、ウエイトトレーニングとも呼ばれる。筋力の出力筋肉の収縮力は、筋肉の断面積と神経系の発達で決まる。筋力トレーニングはこのいずれか、もしくは両方を発達されるものである。トレーニング方法の分類骨格筋の活動様式による分類骨格筋の活動様式は、骨格筋が長さを変えながら力を発揮する等張性筋活動 (Isotonic muscle action) と等速性筋活動 (Isokinetic muscle action) と長さを変えずに力を発揮する等尺性筋活動 (Isometoric muscle action) に大別される。