有酸素運動
綺麗の追及のため、動画・口コミの簡単ダイエット方法を紹介します！-お腹・小顔ダイエット研究所-
人気ダイエットコラム
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「有酸素運動」最新コラム
夏本番までに本気で痩せる！超簡単なのに効果抜群なお...
2019-06-24 09:00
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リバウンドを阻止せよ！リバウンドしないダイエットの掟
2019-06-23 02:00
https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/c/d/cd9ba_1655_ac6bd153_c21b7d58-m.jpg (全2枚) 痩せたのに、すぐ元に戻ってしまったら、せっかくの苦労も水の泡ですよね。厳しい食事制限によって短期間で痩せたり、大幅に減量した場合にリバウンドすることが多いようです。でも、正しいダイエットはリバウ...
体重計ではわからない、実はやせてきている10のサイン
2019-06-20 05:30
https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/d/f/df5d9_106_9a69feaffcbeda19779d83ae2249d445.jpg imageviashutterstock体重が減ってなくて、がっかりしてない？ 特にダイエットだと、目標が達成できていないとショックなものです。 「体重計の数字にとらわれると、もっと他に大事なことがきちんと進んで...
体重が減っていなくても「やせた？」と聞かれる10の理由
2019-06-20 05:30
https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/d/f/df5d9_106_9a69feaffcbeda19779d83ae2249d445.jpg imageviashutterstock体重が減ってなくて、がっかりしてない？ 特にダイエットだと、目標が達成できていないとショックなものです。 「体重計の数字にとらわれると、もっと他に大事なことがきちんと進んで...
糖質制限で突然死！？ カラダにいいダイエット「最終...
2019-06-16 13:00
https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/1/6/166ff_1643_004fd689802341bb10f9ba0d4183b3e2-m.jpg (全4枚) いまやメタボリックシンドロームの該当者は約400万人にのぼる。まさに肥満は国民病になっているのだ「手っ取り早く体重を落とすダイエット法として、糖質制限が流行しています。ただ、過度な糖...
動画
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【10分】ラブハンドルの脂肪を燃やし尽くす！ウエスト部分痩せ有酸素運動！
2019-06-10 15:25
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【バニトレ】3日坊主でもいい！7分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise
2019-01-25 18:51
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【バニトレ】脂肪燃焼確定有酸素運動
2019-01-05 12:43
Q＆A
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「有酸素運動」に関する口コミ・評判
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@@ssh_h9 有酸素運動をしすぎると筋肉は増えにくくなります |
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@@dbim_tntn 返信先:@kankitusan2 体重もちょいちょい減ってるからなんとも言えない でも気持ち筋肉はついた気がする 高タンパク「やや」低糖質の生活だから筋肉も一緒に減ってる可能性はあるわ あと有酸素運動を全然してないから脂肪が劇的に減った！みたいなことではないと思う |
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@@ShinsukeMekari RT @DrTowa108: @marcellina1108 １つ１つの研究によって運動の定義は異なるかと思いますが、同発表内では中等度の有酸素運動20〜60分を推奨されていましたね🤔 心拍数で言うと、50歳未満では100〜120/分、50歳以降は100/分以下くらいに抑えた… |
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@@akunin110 帰って一休みしたら夕方からプール行って有酸素運動。これが今日のサボらないミッション。 |
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@@enjoyrunspirits 長距離走は有酸素運動になるので、酸素を上手く取り込むことが必要です。 |
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@@T_213 走れば痩せるが有酸素運動は適度な高負荷（坂道走る）と持続（長時間、長期間）が必要なので長続きしずらい。しかし心肺機能は向上するので持久力つけたい場合は有効。 |
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@@annin_kk_1230 腹筋はうっすら縦線2本見えてきたね。そこだけはもともと筋肉質なので余計な脂肪落ちたら綺麗に見えてくるだような。今日は有酸素運動→筋トレの順でやろう。 |
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@@sly_loner 返信先:@papico__1123 さすがにもう10年以上前だとねｗ でも良い有酸素運動になりそう |
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@@sano57kg 1300～1500kcal/日〇 P100/日△ 筋トレと有酸素運動〇 股関節のストレッチ△ かな🤔🤔🤔 |
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@@yuu_ramu001 先日、 成人先天性心疾患セミナーで、 軽い有酸素運動に関する研究を聞いたのを思い出した(*´꒳`*) ちょうど、 最近、自転車に乗ってなかった🚲 (´・ω・)「行こうかな」 →主治医に止められたのを忘れてた😭 →中止(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) ↑今さっきまでの流れw #有酸素運動 #余裕がある時に |
用語の意味
有酸素運動
有酸素運動（ゆうさんそうんどう、Aerobic exercise）とは、好気的代謝によって主にエネルギーを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。 それに対し無酸素運動とは嫌気的代謝によって酸素の供給が逼迫した状態でも一時的にエネルギーを得る高負荷の運動をいう。ただし体内に蓄積した嫌気的代謝の生成物である乳酸は有酸素運動と同じくTCA回路で代謝されるので結果的には同じ代謝である。 米軍軍医の、ケネス・H・クーパー(Kenneth H. Cooper)が心肺機能を改善させる運動プログラムを開発、これを "AEROBICS" と名づけて1967年に発表した。このプログラムでは12分間走（クーパーテスト）により評価した体力区分と年齢をもとに各自に合った運動を実施する。これが日本では「有酸素運動」と訳された。 その後、上述のように定義が変更された。 有酸素運動では、体内の糖質や脂肪が酸素とともに消費される。 これに対して、酸素を消費しない方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動を無酸素運動（むさんそうんどう; Anaerobic exercise）という。
お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ
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