秘密の簡単ダイエット？有酸素運動に関する簡単ダイエット方法まとめ

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有酸素運動に関するダイエット

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ランニングよりも効果絶大！ 30秒を5回程度だけやる効...

2019-02-22 07:20

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。 imageviaShutterstock一般的なルールとして、もしあなたが高強度の激しい運動に対応できるなら――ほぼ誰でも何らかの形のHIITに対応できます――中強度の有酸素運動よりもHIITを選んでください。研究結果か...

運動でダイエットしたい方へ！定番エクササイズの消費...

2019-02-22 02:00

(全2枚) ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすること。食事だけで減量するよりも、運動を取り入れて筋肉を増やすことで消費カロリーを増やしたいという方も多いのでは。今回は、定番エクササイズの消費エネルギーと継続するコツについてご紹介します。・合わせて読みたい→ どっちが...

通勤時間を上手に使ってメリハリボディに！「ながらエ...

2019-02-21 21:00

(全2枚) 引き締まったボディに憧れるけど、シェイプアップのための運動時間がとれないという人も多いはず。ならば、通勤時間をエクササイズタイムに変えてしまいましょう！どうしても生じる移動時間を使うので、無理なく続けやすいはずですよ。・合わせて読みたい→ 朝のルーティーン用簡単エクササイズ（htt...

ポイントは筋肉！痩せていても糖尿病リスクが高い理由とは

2019-02-19 21:00

(全2枚) 「痩せているから糖尿病の心配はない」と思う人は多いかもしれません。近年、肥満だけではなく、痩せていても2型糖尿病になる可能性があるという研究が発表されました。今回は、痩せていてもリスクが高くなってしまう糖尿病の原因と改善ポイントをご紹介します。・合わせて読みたい→ 大腸がんのリス...

単なるスリム脚は時代遅れ。適度に筋肉のついた【理想...

2019-02-17 19:55

(全3枚) スラリとしなやかに伸びるスリムな脚はいつの時代も憧れの的ですが、最近ではただ細いだけでなく、程良く筋肉のついたハリを感じるスリム脚が理想とされています。そんな理想とも言えるヘルシー美脚を持つ海外セレブたちは何を実践しているのか、その最強とも言えるメソッドに迫ってみましょう。 &#...

動画一覧

有酸素運動で脂肪燃焼！DASH&WALKで痩せよう！
2019-02-22 11:44
自宅で簡単！有酸素運動で脂肪燃焼する方法
2019-02-19 09:46
【脂肪燃焼】DANCE Boxing!!!で全身痩せ【ダイエット】
2019-02-05 18:37
【バニトレ】3日坊主でもいい！7分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise ...
2019-02-04 00:03
結局「ゆったり」or「激しく」どっちがいいの？脂肪燃焼に有酸素運動！
2019-01-29 00:15

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	@@wI5YMfhcNUBb9l9 返信先:@daietto_rikachu エアロビおすすめです！めちゃめちゃ楽しいし有酸素運動と無酸素運動入れてくれる先生もいるのでいい運動になります😋 ダンスだと韓国の男性アイドルの振りおすすめです笑流行りどころだとBTSとかseventeenとかは3回連続で踊ったらめちゃくちゃ息上がります笑笑
	@@Lu_na_v 返信先:@Mimimimimitl 有酸素運動…難しい言葉← てか痩せてるイメージなんやけど( ˙-˙ )
	@@jcircuit_katata だんだん春が近づいてるのを感じますね😊 今ならお好きなところから入って頂けます❣️ 夜は２０時までの営業です✨✨ ＃Jサーキット　＃Jサーキット堅田　＃女性専用フィットネス　＃３０分フィットネス　＃筋トレ女子　＃有酸素運動　#痩せたい　#堅田　#大津市　＃湖西　#ジム
	@@satensan2828 返信先:@syn_strelitzia スタイルを良く痩せたいのなら、軽い筋トレと軽い有酸素運動の両輪で、糖質脂質を控えばスタイルは良くなりますね。
	@@TaNoC_chaNo0u0o 基礎代謝で1400kcal消費として、摂取を1300kcalに抑えたら、1kg(7000kcal)を70日、目標5kg消費に350日だけど、無酸素運動1時間して基礎代謝が上がって、そのあとに有酸素運動30分を週3して目標早めたい＼(^o^)／
	@@sano214konami 返信先:@aceyuta11 笑笑全然！有酸素運動中心にやってます＾＾
	@@subarashitea RT @mimorimisa: ここ最近、心の扉をこじ開けてることと、ストレスで心臓が妙に圧迫されてる感じがあったんですが、久しぶりにジョギングしたら大分楽になりました。やっぱ忙しくても体は動かしたほうがいいですね。有酸素運動は神。
	@@DIET_2020_46 ▼運動記録 ○ 有酸素運動実家← →家の往復(徒歩/350kcal) pic.twitter.com/zs6dv9WKVL
	@@qbutu ゆっくり休むことも大事なんだけど、できたら週に3～4日、30分から1時間くらいかけて有酸素運動をすることもセルフケアとして重要だよ。セロトニンやノルアドレナリンといった大事な脳内物質の分泌が促されるからね。音楽を聴きながらのウォーキングなんかいいんじゃないかな。
	@@zakiGorilla WINNERしか観れなかったが幸せなのでヨシ。とりあえず筋トレとストレッチと有酸素運動したけどそんなにたくさんやってないのでご飯食べたらまたやろうかなと。やれ私💪

有酸素運動

有酸素運動（ゆうさんそうんどう、Aerobic exercise）とは、好気的代謝によって主にエネルギーを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。それに対し無酸素運動とは嫌気的代謝によって酸素の供給が逼迫した状態でも一時的にエネルギーを得る高負荷の運動をいう。ただし体内に蓄積した嫌気的代謝の生成物である乳酸は有酸素運動と同じくTCA回路で代謝されるので結果的には同じ代謝である。米軍軍医の、ケネス・H・クーパー(Kenneth H. Cooper)が心肺機能を改善させる運動プログラムを開発、これを "AEROBICS" と名づけて1967年に発表した。このプログラムでは12分間走（クーパーテスト）により評価した体力区分と年齢をもとに各自に合った運動を実施する。これが日本では「有酸素運動」と訳された。その後、上述のように定義が変更された。有酸素運動では、体内の糖質や脂肪が酸素とともに消費される。これに対して、酸素を消費しない方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動を無酸素運動（むさんそうんどう; Anaerobic exercise）という。