秘密の簡単ダイエット？有酸素運動に関する簡単ダイエット方法まとめ

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有酸素運動に関するダイエット

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足をパカパカするだけのダイエットやってみた♡脚...

2018-12-11 21:15

ネットで話題の『足パカダイエット』。ヤセるって評判だけど、中には効果を感じないって声も。その実力を確かめるべく、読モと編集が実践。そしたら・・・めっちゃ効いた！正しく行えばガチで効果があるか...

ちょこちょこ動いてカロリー消費！年末年始の食べすぎ...

2018-12-11 12:00

(全9枚) クリスマス、大晦日、お正月と、ご馳走を囲む機会が増えると、気になるのがカロリーオーバー。毎年、年末年始に太った！という人も多いのではないでしょうか。1年で最も太りやすい時期は、食べ過ぎ対策が大切です。「ちょこちょこ動いてカロリー消費」を今からはじめて、年末年始に痩せやすい体の準備...

地方でも大量出店始めた｢エニタイム｣の自信

2018-12-11 06:20

小型24時間ジムのエニタイムフィットネスは、利便性と会費の安さを理由に若い世代から支持されている。写真は東京大田区の平和島店（撮影：大澤誠）フィットネス業界で今、大きな変革が起きている。これまでダイエットや体を鍛えるために通う場所といえば、大型施設の総合フィットネスクラブ（スポーツクラブ...

噛むことと老化の関係

2018-12-11 06:17

(全3枚) ベストエイジングコーチ&ヤジトレことオヤジトレーナーのカズ・山田です。まだまだ歳じゃないしと思われてませんか？今日はまず、ある回数を紹介したいと思います。 620回これはなんの回数でしょうか？実はこれは、現代の一回の食事における咀嚼の平均回数です。・合わせて読みたい→ 老化・肥満は...

“意識低い系の健康派”にこそ、フィットネスバンド『Fit...

2018-12-11 05:00

健康を意識した生活を送る人たちから支持を集めるフィットネスバンド。最近ではヘルスケア機能を搭載するスマートウォッチも増えてきたが、スポーツや健康のための機能に特化しているのがフィットネスバンドと言えるだろう。【詳細】他の写真はこちらそんなフィットネスバンドの王者「Fitbit（フィットビ...

動画一覧

【脂肪燃焼!!!】走るより時短で効果絶大!有酸素運動
2018-11-19 01:39
脂肪燃焼が2倍！有酸素運動の効果を高める方法！
2018-11-15 19:38
パンチでプニプニの二の腕を細くするトレーニング　脂肪燃焼有酸素運動...
2018-11-04 11:53

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	@@S37313587 有酸素運動は筋肉を分解するため、筋トレと合わせて行うのがオススメ。
	@@gold_shovel 返信先:@KimK91fw他1人有酸素運動で肥満解消、水を飲む量増やして尿酸を外に出やすくするとかかな～？参考までにガイドライン貼っとくので、この中から出来る事をできるだけどうぞｗ minds.jcqhc.or.jp/n/med/4/med005…
	@@kinnikupower 筋トレ前にジョギングをしてはいけない。ジョギングと筋トレを両方行い、双方の効果を最大に引き出したいのであれば、筋トレ⇒有酸素運動の順に行うこと。
	@@rihabiri_bot 骨格筋は速筋と遅筋に分類されます。その中でも遅筋はミオグロビン(色素たんぱく質の一種、酸素との親和性が強い)やミトコンドリアが多いため赤筋と呼ばれてます！あと、遅筋はウォーキングなどの有酸素運動に使われるよ！
	@@pikikiki21 ここ3日間ほどダンボールとの戦いで上半身バッキバキになった後の、多分今日は有酸素運動も加わるのでこんな鍛えられる職場はないなwww
	@@akb48nanto 有酸素運動とは、呼吸をして体内に酸素を取り込みながら行う運動のことです。ダイエットに適したものとしては、ウォーキングや速歩き、サイクリングや水泳などがあげられます
	@@OfRedring 最近、体重停滞してたけど三十分走るだけで1kg減ったやっぱり有酸素運動は大事か
	@@room123121 健康を保つには、運動は不可欠です。散歩などの有酸素運動を一日、1回に30分以上で一週間に三日以上続けると、毛細血管が50倍以上に増えます。毛細血管は二日で再生されるといいますから、運動しない場合、毛細血管がいかに減少するかが想像できます。
	@@kohketsuatsu 高血圧を改善するための生活習慣の心がけ！　効果的な有酸素運動としてウォーキングが最適！！人と会話しながら早歩きのペースがお勧めです。kohketsuatsu.net/k_kaizen/u03.h…【高血圧向け食事ナビ】
	@@S207vK1M9A4CfNR 有酸素運動は、最低でも20分は動き続けなければ、意味が無いのでどうしたら長時間飽きずに続けられるか模索中です。

有酸素運動

有酸素運動（ゆうさんそうんどう、Aerobic exercise）とは、好気的代謝によって主にエネルギーを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。それに対し無酸素運動とは嫌気的代謝によって酸素の供給が逼迫した状態でも一時的にエネルギーを得る高負荷の運動をいう。ただし体内に蓄積した嫌気的代謝の生成物である乳酸は有酸素運動と同じくTCA回路で代謝されるので結果的には同じ代謝である。米軍軍医の、ケネス・H・クーパー(Kenneth H. Cooper)が心肺機能を改善させる運動プログラムを開発、これを "AEROBICS" と名づけて1967年に発表した。このプログラムでは12分間走（クーパーテスト）により評価した体力区分と年齢をもとに各自に合った運動を実施する。これが日本では「有酸素運動」と訳された。その後、上述のように定義が変更された。有酸素運動では、体内の糖質や脂肪が酸素とともに消費される。これに対して、酸素を消費しない方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動を無酸素運動（むさんそうんどう; Anaerobic exercise）という。