秘密の簡単ダイエット？水溶性食物繊維に関する簡単ダイエット方法まとめ

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水溶性食物繊維に関するダイエット

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血糖値とコレステロールを低く抑える！すぐ満腹になる...

2018-10-19 06:00

「低炭水化物ダイエットは正解か？」「脳が砂糖をやたら欲しがるのはなぜか？」「食べた分だけ動けば確実にやせるのか？」「カロリーを減らせば体重は減るのか？」これらの「食事の疑問」に答えつつ、「人が太るメカニズム」を医学的に徹底解明したNYタイムズベストセラー『果糖中毒』が9/13に発売された...

腸内の菌に必要な″エサ″って？優秀食材キノコが菌活の...

2018-10-15 00:00

(全5枚) ◆腸内の菌に必要な"エサ"って？優秀食材キノコが菌活の救世主に?? 食事に「菌」を取り入れて、腸内の環境を整え、美容や健康に役立てる。この効果にはすでに多くの人が注目し始め、食生活に取り入れようとしていることは、前回の「菌活」の記事でお伝えしました。この「菌活」習慣にもうひとつ重要な...

キレイな人は、腸内までキレイ！〜食物繊維とその食べ方〜

2018-10-12 21:00

(全3枚) 「腸内環境を整えましょう」という言葉をしばしば耳にしますが、腸内環境を整えると、どんな良いことがあるのでしょうか？腸内環境が整っている、すなわち腸内がキレイな人は、栄養の吸収がよく代謝が上がり、肌がピチピチに若返りやすいと言われています。また、それだけではなく、脳の活性化、心の...

白米を玄米に置きかえるべき理由とは？最強の栄養素「...

2018-10-12 06:00

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	@@fly_away1753 ニンジンにはリコピンだけでなくβカロチンが豊富なので活性酸素除去効果も高くて美白や美肌に役立ちます。人参は水溶性食物繊維のペクチンも多いので腸の善玉菌が増えて便秘改善にもなります。
	@@MIBkai 「特茶だのなんだの買うより、その成分である難消化性デキストリンをキロ単位で買ったほうが金は圧倒的にかからん」というアレ。あ、難しく聞こえるけど単なる水溶性食物繊維な。
	@@lets_biyoobu 温州みかんは美肌やダイエットに良い。ビタミンCが豊富で黄色い成分であるβクリプトキサンチンというカロチノイドは抗酸化作用が強くて美肌にも良い。骨粗しょう症予防にもいいです。みかんの白い筋には水溶性食物繊維とビタミンPが多いです。特に朝食前に食べると効果があります。
	@@atumei1 オートミール GI値：55 オートミールの水溶性食物繊維は便の水分を長く保持し柔らかく保ちます。不溶性食物繊維は腸を刺激し排出を促します。
	@@diet_wkwk 水溶性食物繊維血糖値上昇や脂肪の吸収を防止。昆布、わかめ、こんにゃく、果物、里いもなど。小鉢系でとれるかな〜
	@@kisoei_bot 食物繊維のエネルギーはアトウォーター係数に0.5を乗じて算出しています。一般的に水溶性食物繊維が2kcal、不溶性食物繊維が1kcal程度とされていますよ。
	@@joshiryoku_upup 便秘には水溶性食物繊維を！不溶性食物繊維をとると逆に便が膨張して出にくくなる事があります。同じ食物繊維でも水溶性のものをとってくださいね♫水溶性食物繊維とはワカメなどの海藻類、寒天などに含まれますので是非積極的に摂取してください(^^)
	@@kohketsuatsu 食物繊維1…高血圧の改善に良いとされているのは水溶性食物繊維。海藻類や果物に含まれています。腸内にある過剰なナトリウムなどに吸着し体外に排出し、結果血圧の上昇を抑制します！kohketsuatsu.net/k_seibun/02.ht…【高血圧向け食事ナビ】
	@@pirukuru_man そんなことよりわしが今一番苦心してることは「如何にしても美味しいもっちり麦の試食を作って、もっちり麦を広めるか。もしくは水溶性食物繊維を意識して摂るという概念を広げるか」である。
	@@eiyou7 【水溶性食物繊維のはたらき】血糖のコントロール・悪玉コレステロールの低下・腸内環境を保つ。こんにゃく・果物・海藻など