秘密の簡単ダイエット？水溶性食物に関する簡単ダイエット方法まとめ

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水溶性食物に関するダイエット

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腸内の菌に必要な″エサ″って？優秀食材キノコが菌活の...

2018-10-15 00:00

(全5枚) ◆腸内の菌に必要な"エサ"って？優秀食材キノコが菌活の救世主に?? 食事に「菌」を取り入れて、腸内の環境を整え、美容や健康に役立てる。この効果にはすでに多くの人が注目し始め、食生活に取り入れようとしていることは、前回の「菌活」の記事でお伝えしました。この「菌活」習慣にもうひとつ重要な...

キレイな人は、腸内までキレイ！〜食物繊維とその食べ方〜

2018-10-12 21:00

(全3枚) 「腸内環境を整えましょう」という言葉をしばしば耳にしますが、腸内環境を整えると、どんな良いことがあるのでしょうか？腸内環境が整っている、すなわち腸内がキレイな人は、栄養の吸収がよく代謝が上がり、肌がピチピチに若返りやすいと言われています。また、それだけではなく、脳の活性化、心の...

白米を玄米に置きかえるべき理由とは？最強の栄養素「...

2018-10-12 06:00

「低炭水化物ダイエットは正解か？」「脳が砂糖をやたら欲しがるのはなぜか？」「食べた分だけ動けば確実にやせるのか？」「カロリーを減らせば体重は減るのか？」これらの「食事の疑問」に答えつつ、「人が太るメカニズム」を医学的に徹底解明したNYタイムズベストセラー『果糖中毒』が9/13に発売された...

肥満予防に効果あり！【食物繊維】

2018-10-08 21:00

(全2枚) 食物繊維は人の消化酵素では消化されにくい成分です。消化が遅いため、食後の血糖値の上昇を緩やかにしたり、腹持ちを良くしたりと、健康的なダイエットに欠かせない栄養素です。食物繊維の効果と種類食物繊維のダイエット効果食物繊維のダイエット効果は多くの研究で実証されています。主に以下...

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	@@JJaumagirl 相変わらず生理前便秘😭 勝手に不溶性食物繊維は水溶性食物繊維ほどとる必要ない！って思ってたけど調べたら水溶性:不溶性=1:2 だったから不溶性のもちゃんと摂ります～💦 ビオフェルミンを最近毎日飲んでるから乳酸菌系は足りてそう...!
	@@K1_0317 今日のお通じは大丈夫？水溶性食物繊維は腸内細菌の栄養になもなるし、コレステロールの低下にもつながる優れもの。
	@@atumei1 オートミール GI値：55 オートミールの水溶性食物繊維は便の水分を長く保持し柔らかく保ちます。不溶性食物繊維は腸を刺激し排出を促します。
	@@Hane_em 私は賢いので3種のチーズ牛丼や北極ラーメンをキメた後に不用意に不溶性食物繊維を食べると最悪切れてしまうことを学びました。水溶性食物繊維は便利。
	@@kanrieiyoubot 水溶性食物繊維は、コレステロールの吸収抑制作用を示す。
	@@quattrob1014 便秘解消には繊維質が必要とは言いますが、実は繊維質には２種類あります。サツマイモやゴボウなどに多く含まれる不溶性食物繊維と、海藻類やこんにゃく、バナナなどに含まれる水溶性食物繊維です。どちらもバランスよくとりましょう。
	@@B_e_t_M_y 返信先:@katakuriko_chi 難消化性デキストリン(dextrin) 400ｇ [01] 遺伝子組み換え不使用水溶性食物繊維サラッと溶ける便利な微顆粒状タイプ（計量スプーン付）NICHIGA(ニチガ) amazon.co.jp/dp/B01ER3RNDW/…
	@@geass_b 扇:温州みかんは美肌やダイエットに良い。ビタミンCが豊富で黄色い成分であるβクリプトキサンチンというカロチノイドは抗酸化作用が強くて美肌にも良いんだ。骨粗しょう症予防にもいいな。みかんの白い筋には水溶性食物繊維とビタミンPが多いです。特に朝食前に食べると効果があるそうだ。
	@@joshiryoku_upup 便秘には水溶性食物繊維を！不溶性食物繊維をとると逆に便が膨張して出にくくなる事があります。同じ食物繊維でも水溶性のものをとってくださいね♫水溶性食物繊維とはワカメなどの海藻類、寒天などに含まれますので是非積極的に摂取してください(^^)
	@@daiettotaka 豆類には基本的には食物繊維が多いですが、グリーンピースには大豆よりも多くの食物繊維が含まれていて、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を合わせると、ごぼうよりも豊富に含まれてるんです。#ダイエット #美容 #減量