秘密の簡単ダイエット？水溶性に関する簡単ダイエット方法まとめ

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水溶性に関するダイエット

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生のまま食べると効果半減！調理して食べる方が良い野...

2018-06-21 12:00

(全7枚) これから暑い夏の季節がやってきます。新鮮な生野菜を調理せずにそのまま食べることも多くなってきますが、野菜の中でも生で食べるより調理して食べる方が良い野菜がいくつかあります。調理して食べることによって、さらに高い栄養素を摂り入れることができる野菜をご紹介します！調理して食べること...

むくみや冷え性の改善に！とうもろこしの美容効果がス...

2018-06-21 10:00

(全3枚) 栄養素に注目！とうもろこしでむくみや冷え性が改善？日本では、夏野菜のイメージのある「とうもろこし」ですが、実は海外では主食として食べられるほど、とてもポピュラーな食材です。そのまま食べたり、トルティーヤの生地として用いられることもあるのだそう。日本でも朝食として食卓に並べら...

腸内環境を整える食物繊維の摂り方とは？

2018-06-20 17:00

腸は人間の臓器の中で脳に次いで2番目に神経細胞が多いので、「第二の脳」といわれるほど、ヒトの健康状態に影響力のある存在です。腸には、消化・吸収・排泄・免疫という4つの役割があります。腸内環境が乱れると、この役割がうまく機能せず、老廃物が体内に溜まり、さまざまな病気を引き起こす原因になりま...

便秘解消の秘訣は、毎日の「うんちチェック」から!?

2018-06-20 17:00

若い女性だけではなく、高齢者や子どもにも増えているといわれる便秘は、放っておくと、さまざまな不調や病気の原因になるといわれています。 3日間うんちが出なければ、それはもう立派な病気です。便秘は消して「体質」ではなく、お腹の不調のひとつです。今回は便秘の原因や、便秘解消に役立つ食事について...

なめこの「ぬめり成分」がダイエットにぴったりな事知...

2018-06-13 07:50

お味噌汁の具材として食べることの多いなめこ。他のきのことは違ってつるりんとした食感が特徴ですね。実は、食用としているのは日本だけだそうです。なめこをはじめとしたきのこはカロリーが低く食物繊維が多いことはよく知られていて、ダイエットにはぴったりの食材です。ぬめりの正体はペクチンなめこが...

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	@afc_beauty_bot 二日酔いが気になる時は、アーティチョーク入りのパスタなんてどうかしら。女の子には嬉しい水溶性の食物繊維と、葉には肝臓の解毒に効果があるシトリンも入ってるのよ。…これを好んでるあたり、アルベロって本当はお酒弱いんじゃないかしら…。
	@beauty_pharmbot ビオチンは水溶性ビタミンで、脂肪・糖質・タンパク質の代謝に関与。健康な髪や肌の維持に役立つ。生卵と一緒に摂取すると吸収が阻害されるので、生卵を比較的多く食べる人は摂取を心がけても良い。
	@beauty_pharmbot 葉酸は水溶性ビタミンで、アミノ酸からの蛋白合成や、ビタミンB１２と連携して赤血球形成に関与。動脈硬化の予防効果があり、野菜をあまり食べない人、お酒をよく飲む人、妊娠初期の人の摂取は効果的。
	@yuugaotoyoake 水溶性の星の欠片
	@rikei_gro_bot (理並)　病院などで消化管を検査するときに用いる水溶性消化管造影剤を何という？→ガストログラフィン
	@Mi_beautyskin ごぼうなどの根菜は不溶性食物繊維。こんにゃくやきのこなどは水溶性食物繊維です。両方バランスよく食べてくださいね♪
	@cooking__momo 低カロリーなワカメは、ダイエット中の食事のかさましとなり、満足感をもたらします。また、これらから不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を補うことができ、お通じを整えるのに役立つんですよ^ ^♪
	@beauty_pharmbot ビタミンCは一般名アスコルビン酸で、水溶性ビタミン。熱や酸素、光に弱く、食材を洗ったり加熱するだけで含有量が下がる。しみ・そばかすの緩和に効果的。コラーゲン生成に関与し、歯茎からの出血、鼻血等、出血予防に効果的。しみ、そばかすがある人、出血しやすい人、疲れている人の摂取を推奨
	@op_zangai 水溶性のオブシディアン
	@RUNA_kshu ビタミンB1は生理時の精神不安によるストレスに効果的。豚肉、うなぎ、発芽玄米、大豆食品に多く含まれてるんだけど、水溶性ビタミンは熱に弱くて加熱すると含有量が減っちゃうんだよね～。生で食べられるカツオの刺身、芽キャベツ、パイナップルもオススメ！