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今年こそは後悔しない!年末年始に太る食べ方・太らな...

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2018-12-17 06:00

忘年会シーズン到来、そしてクリスマスパーティに、お正月、年が明ければ新年会と、外食やお酒を飲むペースが普段より頻繁になり、気が付けば体重も右肩上がり…。今年こそそんな「年末年始太り」から卒業したい!という人に向けて、75万部超のベストセラー牧田善二先生の著書『医者が教える食事術最強の教科書...

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2018-12-16 19:55

美味しいものを食べる機会が増える年末年始は体重や体型のキープが難しい時期。だからこそ普段の生活を少し改善して、少しでもダイエットにつながることを習慣づけたいものです。 そこで参考にしたいのが、一時期は少しぽっちゃり気味の印象でしたが、現在ではダイエットに成功し、体型をキープし続けている...

帰省までにカラダを絞る!「野菜たっぷり」ダイエット...

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2018-12-16 17:00

イベントや忘年会つづきでハメを外しがちな年末は、体重増加に要注意の時期。年末年始に帰省する頃には、スカートがきつくなってしまった…なんてことも! お正月を思う存分楽しむためにも、今から朝ごはんでちょっぴりダイエットしておきませんか? 今日は、低カロリーで満腹感がある、ダイエット向き「野菜た...

もしかして「睡眠障害」?ちゃんと寝てるのに疲れがと...

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2018-12-16 17:00

働く30代、40代のプチ不調の改善法や、簡単に取り入れられるハッピーエイジングのための生活習慣を、予防医学のプロに伺います。第1回はみんなが気になる、睡眠について。 20代のころは徹夜をしても肌は元気だったし、翌日もなんだかんだで頑張れたけど、最近ちゃんと寝てても疲れがとれない……。30代、40代に...

ダイエットの基本 身につければ太らない!かしこい食...

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2018-12-15 12:05

(全7枚) 食事?身につければ太らない!かしこい食べ方の基本 あなたの食べ方は損してる?!ダイエット中の食事の基本とは 今よりも痩せたいと思ったとき、まず「食事のカロリーを減らそう」と考える方は多いのではないでしょうか。確かに、自分にあった適正カロリーを守ることはダイエットの基本です。 でもカロ...

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「炭水化物」に関するワード

「炭水化物」に関する口コミ・評判

@tora_rin_yaseru

@@tora_rin_yaseru

RT @tora_rin_yaseru: 平成30年8月14日火曜日 目標再設定 ✡️日々の目標 ▽油、炭水化物、糖質の過剰摂取をやめる(食習慣の改善 飲み会等あるので、2,3日で食事のバランスをとる。 ▽運動を続ける 柔軟、腹筋、スクワット、プランクは必須。 ✡️最終目標…
@hiuron

@@hiuron

今週は炭水化物と糖分を極力取らない。飲み会の時は別
@DragonxxxXxxred

@@DragonxxxXxxred

最近炭水化物祭してたからひかえよ・・・
@shidou_sora

@@shidou_sora

あ、僕のダイエット食はダイエットしないです。 炭水化物:肉:野菜を1:2:3で食べます。そんでスムージーとか青汁を牛乳とか飲むヨーグルトで飲んだりしてお腹膨らまします
@Swallow_Akagi

@@Swallow_Akagi

二郎って過剰な炭水化物を腹に押し込むことで脳内麻薬を出す為のものっていう認識が強い 美味しいとこは美味しいけど
@mizuraku

@@mizuraku

そういえば2週間くらいで3kgほど減りました! やったことはこんな感じっす🤔 ①お腹いっぱいまで食べない ②早歩きで歩く ③一日平均で500kcal程度減らす ④腹筋30回程度 ⑤シャワーじゃなくてお風呂に入る ⑥昼と夜は炭水化物を控えめにする ⑦暇な時にストレッチとか
@maka666

@@maka666

カロリーママをサボってた時に体重は増えたかと言うとそんな事も無く、食べ物見て炭水化物多そうとか脂肪多そうとかわかるようになって常にカロリーコントロールは出来てたみたい。
@shi_ba_123

@@shi_ba_123

返信先:@stardaaasH 好きな食べ物は炭水化物です!ブヒィーーーーー!!!! なんだ、要望に応えようと思ったのに😎✨ 見つからない~~~~!YouTubeないからDear my songsとりあえず聴いてる笑 メロコア特有?のギタボで始まって突然残りの楽器入ってきての展開好き😭 メスブタ仲間だ!!!!!(コラ)
@029_tabetai_029

@@029_tabetai_029

返信先:@hesihesi53 やっぱり???😹😹じゃあ今回は諦めて、、次開催される時一緒に行こ……😂 じゃあ17日確定で🤝!あっなるほど~!平日の方がいい感じかな?なら私14.15日以外なら平日いつでも大丈夫だよ! 炭水化物取り上げられるとキツイ・・・でもえらい👏👏👏私も見習う…すぐ挫けそう……
@011manami

@@011manami

『正月太り予防!!』 食べ順 「お米・パン・うどん・パスタ」は腹持ちがとても良く、消化に5〜6時間ほどかかる。胃に負担をかけずスムーズに消化させるコツは朝・昼に炭水化物等消化しにくものを摂り、夜は野菜中心のメニューに♪ 炭水化物→たんぱく質→食物繊維という順番で!!

用語の意味

炭水化物

炭水化物(たんすいかぶつ、英: carbohydrates、独: Kohlenhydrate)または糖質(とうしつ、仏: glucides、英: saccharides)は、単糖を構成成分とする有機化合物の総称である。非常に多様な種類があり、天然に存在する有機化合物の中で量が最も多い。有機栄養素のうち炭水化物、たんぱく質、脂肪は、多くの生物種で栄養素であり、「三大栄養素」とも呼ばれている。 炭水化物の多くは分子式が CmH2nOn で表され、Cm(H2O)n と表すと炭素に水が結合した物質のように見えるため炭水化物と呼ばれ、かつては含水炭素とも呼ばれた。 後に定義は拡大し、炭水化物は糖およびその誘導体や縮合体の総称となり、分子式 CmH2nOn で表されない炭水化物もある。そのような例としてデオキシリボース C5H10O4 、ポリアルコール、ケトン、酸などが挙げられる。また、分子式が CmH2nOn ではあっても、ホルムアルデヒド (CH2O, m = n = 1) は炭水化物とは呼ばれない。

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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