秘密の簡単ダイエット？生活習慣病予防に関する簡単ダイエット方法まとめ

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生活習慣病予防に関するダイエット

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美と健康キープにかかせない「食物繊維」。なにをどう...

2019-01-20 00:00

(全5枚) ◆美と健康キープにかかせない「食物繊維」。なにをどう食べればそのパワーをもらえる？便秘やストレスなどで腸の調子が悪くなると、腸にたまった有害物質や毒素が血管を通して、体内に流れるとも言われている。便秘が原因で、肌アレや疲労感など不調が出てくることも。この腸内環境を整えるために大...

栄養素のキーワード「まごわやさしい」とは？

2019-01-02 02:20

(全2枚) 私たち日本人の食生活は、米を主食にして、野菜・芋類・魚介・海草類などを副食とするスタイルを長く続けてきました。この伝統的な日本型食生活はカラダに必要な栄養素をたっぷりと含んだ理想的なかたちです。「まごわやさしい」とはこのように健康な食生活に役立つ和の食材の最初の文字を覚えやすく...

驚くべき「ししゃも」の効果効能

2018-12-25 21:20

(全2枚) こんにちは、石鍋です。今回はししゃもについて書いていきます。ししゃもは頭からしっぽまで丸ごと食べられる魚なので、その栄養価も高いと言われています。DHAにEPA、カルシウムなどありがたい栄養素がたくさん含まれています。漢字では「柳葉魚」と書き、その名前のとおり柳の葉のようにすらりと...

栄養士が伝授！ダイエッターが選ぶべきおでんの具5つ

2018-12-25 01:30

(全2枚) 寒い時期に大人気の「おでん」。おでんは低カロリーながら満腹感が得られるので、ダイエット中の方にもおすすめの食事です。とはいえ全ての具材が低カロリーという訳ではなく、食べ方によっては栄養素が偏ってしまうメニューでもあります。今回はダイエット中に選ぶべき「低カロリー＆栄養価の高いお...

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生活習慣病予防月間

	@@shiro_clover ウォーキングのプログラム例・１週目・1日20分、週三日。散歩程度の速度、目標心拍数90～100拍/分 #川口　　#生活習慣病予防
	@@doshidanaomi 高血圧の薬を出されて、グレープフルーツは食べちゃダメと言われた \| 生活習慣病予防.net 生活習慣病予防.net/hypertension-m…
	@@mayuna_massage 高血圧の薬を出されて、グレープフルーツは食べちゃダメと言われた \| 生活習慣病予防.net 生活習慣病予防.net/hypertension-m…
	@@shiro_clover ウォーキングの留意点。肥満であるが合併症のない人は早朝空腹時のOK。ブラックコーヒーや緑茶などカフェインが多く含まれている飲料を摂ってからでもいい。ただし運動中は控える。 #川口　　#生活習慣病予防
	@@masatomoriya 生活習慣病予防スキルアップ講座　別府公民館で開催された「生活習慣病予防スキルアップ講座」に参加しました。 goo.gl/3deDGb
	@@eiyo_toratora 『コレステロール摂取量』動脈硬化性疾患予防ガイドライン2012：200mg/日未満。生活習慣病予防：男性750mg/日未満、女性600mg/日未満。
	@@shiro_clover 時間に余裕があるなら昼間や夕方を主な運動時間帯に。交感神経の活動が優位になり、エネルギー代謝、ホルモンの分泌や心肺機能が活発に働く。 #川口　　#生活習慣病予防
	@@shiro_clover 運動の生理効果・基礎代謝、食事誘発性体熱産生の亢進。インスリン感受性の上昇。除脂肪組織の維持、増加などなど・・・ #川口　　#生活習慣病予防
	@@TomatoGoodtaste トマトに含まれるリコピンには、抗酸化作用があるんだよ～。老化防止・生活習慣病予防・美白効果があるんだよ～ #TomatoKue
	@@shiro_clover マシン運動やダンベル運動などで局所的に筋肉を鍛えるレジスタンス運動は、筋量の維持増加、骨密度の増加を促す。 #川口　　#生活習慣病予防