脂肪燃焼 心拍数に関するダイエット

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「脂肪燃焼 心拍数」に関するワード

「脂肪燃焼 心拍数」に関する口コミ・評判

@sei_besama

@@sei_besama

歌いながら腹筋するの楽しい〜(^ω^) 個人的に足着かずにやる方が心拍数上がりやすいから脂肪燃焼に効果的だと思う(^ω^)
@Ch0raN_

@@Ch0raN_

いままでは8.0~10.0で4kmを20分ぐらいで走るだったけど今回は心拍数を気にして5kmを6.3で50分ほどやった!一番135あたりが脂肪燃焼に効くらしい
@dantyoumacchan

@@dantyoumacchan

心拍数を意識した有酸素運動 脂肪燃焼が効率的に行われる範囲は一寸キツいと感じる最大心拍数×40~60%が望ましい 目標心拍数=(最大心拍数[220-年齢]-安静時心拍数)×目標係数(40~60%)+安静時心拍数 計算例 年齢:40歳・安静時心拍数:70・目標係数:40~60 (220-40-70)×0.4~0.6+70=114~136
@SlimeMoldCity

@@SlimeMoldCity

返信先:@gurennda他1人 心拍数130くらいになるように有酸素運動しましょう 時間あたりの脂肪燃焼効率と、長期的に継続可能な負荷をすり合わせるとその辺。
@twinn_2013

@@twinn_2013

返信先:@karugami エロエロバイクももちろん、ウォーキングや水泳のような軽く心拍数の上がる運動マウンテンゴリラ。 ご自宅ジャングルにこだわるならステップマシンという器具もあるローランドゴリラ。 筋トレ後約20〜30分有酸素運動をすることで脂肪燃焼に効果有りバナナ。
@good_sebone

@@good_sebone

有酸素運動の強さの目安は「1分間の心拍数!」 思いっきり運動した時の最大心拍数を測っておくと便利! 心肺機能を高めるのは最大心拍数の7〜8割の運動で! 脂肪燃焼が目的ならば最大心拍数の5〜7割で! 疲労回復が目的ならば最大心拍数の4〜5割りの運動で!
@0nk38z102j2360d

@@0nk38z102j2360d

返信先:@w211fx 心拍数あげすぎると、脂肪燃焼率が悪いみたいなんですよ😵💦 早く言ってよぉ~w
@kinkasou

@@kinkasou

返信先:@michi_mita 20〜30分くらいですかね😀 ジムにあるトレッドミルで心拍数を脂肪燃焼ゾーンみたいなやつに合わせながらやるといいと思います😄
@Lc_xxs

@@Lc_xxs

あたしジム通ってた時有酸素運動は心拍数100〜120になるようにしましょう(脂肪燃焼のため)って言われてて、それが国試に出てめちゃくちゃ笑った
@Sato8612

@@Sato8612

返信先:@hanisinatakuan 詳しくは「脂肪燃焼効率 計算式」でググるとヨロシ。ワイは確か心拍数120/分くらいのペースでやってたな

用語の意味

心拍数

心拍数(しんぱくすう、英語 heart rate)とは、一定の時間内に心臓が拍動する回数をいう。通常は1分間の拍動の数(bpm、beats per minute)をいう。また、心臓が血液を送り出す際には、動脈に拍動が生じるので、この回数を脈拍数(みゃくはくすう)あるいは単に脈拍という。 安静時心拍数(安静にしているときの心拍数)は、人間の場合、男性で60~70程度、女性で65~75程度。 最大心拍数(拍動が最も速くなった場合の限界値的な心拍数)は、年齢が高くなるほど下がる傾向があり、一般的に成人では「220-年齢数」程度、高齢者や低体力者では「215-年齢数」であるといわれる。 Jay W. Mason らの調査によると、年齢・性別別の安静時心拍数の中央値は以下の通り。 安静時心拍数の異常 安静時心拍数の異常とは、安静時心拍数が高すぎるか、または低すぎるかの二つである。一般に安静時心拍数が100を超える状態を頻脈、60を下回る状態を徐脈と呼ぶ。注意すべきことは、心拍数と脈拍数は脈拍欠損や不整脈存在下では必ず一致するものではない。

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