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プリッと桃尻に!立体感あるヒップになる「美尻エクサ」

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(全4枚) ここ最近、書店に行けばヒップに特化したエクササイズ本が積み上げられています。立体感ある、形の良いお尻に憧れる女性も増えていますよね。 今回はYOGAエクササイズディレクターの筆者が、実践すれば確実に美尻効果を感じられるエクササイズをご紹介します。 ■たるみ、ぺたんこ…「おブスなヒップ」...

太りやすい人、腰痛の人に!腰の筋肉を増やす方法

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2018-08-09 08:46

フリーパーソナルトレーナーのヒラガコージです。 ダイエットのために基礎代謝を上げることが重要とよく言われますが、そのために必要なのは、筋肉量を増やすこと。なかでも、体の中でも大きなエリアをしめている「腰」まわりの筋肉を鍛えるのが効率的です。 ◆「腸腰筋」を鍛えて基礎代謝アップ&腰痛改善 ...

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(全2枚) 体の芯となる骨盤 骨盤のバランスが乱れていると、姿勢が悪くなったり、スタイルの悪さにもつながります。また筋トレをしても、きれいに筋肉がつかなかったり、なかなか理想の体を得られないかもしれません。さらに、脂肪がつきやすくなってしまうこともあります。 しかし、骨盤の状態は自分では気づ...

ツライときの応急処置! 下痢、便秘の悩みに効くツボは…

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2018-07-23 22:00

腸の不調は、様々なカラダと心の不調の源に。腸周辺のツボマッサージやリンパへのアプローチなどによるケアをお悩み別で紹介します。便秘、肌荒れ、むくみなどのトラブルを解決して、心身ともにすっきり健康に。下痢:どうにもならない、緊急事態を解消! 腸がけいれんを起こし、通常より腸の動きが加速してし...

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「腸腰筋」に関するワード

「腸腰筋」に関する口コミ・評判

kodaicopy0403

@kodaicopy0403

っていうかてめぇら僕より足遅いだろ!!腸腰筋とハムストリングス僕より弱いのかお前らはー!!!!!!!
su_zu00

@su_zu00

そして腸腰筋頑張って鍛えてます!
nakamaaa

@nakamaaa

肩甲骨と腸腰筋とお尻周り固まると一気にパフォーマンス落ちる。
oyurihsahukayah

@oyurihsahukayah

返信先:@sho_400他1人 これめっちゃ聞きたかったです!ありがとうございます😂「太ももは前腿であげるんちゃうくて、腸腰筋であげるんやで」っていう解説をよく聞くのですが、前提がどうなんやろっ思ったのです。筋電で使ってるかどうか測るのむずそうっすね...
RyotaYamada1

@RyotaYamada1

【ニーアップウィズチェア】 転倒予防の為の腸腰筋トレーニング。 ①椅子に深く座り両手で座面をつかみ、足は腰幅に、膝は90度。 ②膝の角度を90度に保ちながら、4秒かけて片方の膝を胸のほうに引き上げ、4秒かけて①のポーズに戻る。 ※胸を張り、背筋を伸ばす。息を止めない。 pic.twitter.com/uY79ZovHhJ
rkun0000

@rkun0000

返信先:@suzu00107 やはり腸腰筋が好きなんですね! もっと鍛えて脂肪削ぎ落としで腹筋の血管うねうねさせて喜んで貰いたいと思います😉笑
meg_mog_meg

@meg_mog_meg

ひとまず始めたスクワット。 おかげさまで体幹はあるようだ✨ 腸腰筋なんて知らなかった一年半前とは比べものにならないくらい動きが軽やかなのに、デブって💦 食べるのはやめられないから、ひとまず動こう!!
newyork_rose

@newyork_rose

わかっちゃいたけど ストレッチしたら腸腰筋からハムストリングにかけて恐ろしく硬いことを実感。 ピリピリーって伸びる。 ここはしっかりストレッチ。 イベントにしない。 日常にする。
iamAquarius215

@iamAquarius215

返信先:@Water_Bearer_02 え!バーベル?バーベル持ち上げると腸腰筋鍛えられるの?
panco3104

@panco3104

ん〜…よく太もも痩せするには、スクワットとかして筋肉つけるのが近道的なのあるけど、違うと思うな~…前ももに筋肉つけちゃダメだし、1番の近道はなんと言っても開脚前屈と骨盤締めるのと一緒に腸腰筋を伸ばして、ハムストリングを柔らかくすることだと思うな〜。経験上。

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