腹式呼吸
綺麗の追及のため、動画・口コミの簡単ダイエット方法を紹介します！-お腹・小顔ダイエット研究所-
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「腹式呼吸」最新コラム
キープしたい！「お腹痩せ」する正しい姿勢
2019-01-13 18:15
(全4枚) 姿勢のいい座り方を教えてください お腹周りをスッキリさせるには、姿勢を正した方がいいのはわかるけれど、全然姿勢を保っていられない、というお悩みをよく聞きます。20〜30代の女性に多いお悩みです。 「姿勢よく座ればスタイルがよくなるのはわかるけれど、1分ともたない」（20歳・女性） 「オ...
1年のスタートにぴったり！自分の気持ちと向き合う「腹...
2019-01-07 04:00
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイクVol.51』、いつもご覧いただきありがとうございます。 今週のメッセージ 好きなことを、何でもいいから一つ、井戸を掘るつもりで、とことんやるといい。-白洲正子（随筆家）-今年も「朝のポジ...
40歳を目前に−9 ?成功！ ズボラさんでも大丈夫！ 1日...
2018-12-25 11:00
(全8枚) アラフォーになると急に、ヤセにくくなる、腰痛や肩こりが治らないといった悩みが…。じつはこれ、からだが縮んでいるからだとか。縮みを改善すれば、ヤセやすくなったり、からだの不調がなくなったり、さらには姿勢も良くなって、気持ちまで明るくなるのだそう。そんな驚きの方法を紹介しているのが、...
お腹とウエストを引き締める！冬の「ダイエット」3つの...
2018-12-18 04:00
おはようございます！キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。 12月はクリスマスパーティーに忘年会に…と、食べたり飲んだりする機会が増えるシーズン。はっと気がついたら体重オーバー！なんてことも多くなりますよね。 こんな太りやすい時期は、お腹ポッコリを予防し、ウエストラインを引き締める新習慣を始...
華奢見えは上半身の印象から。デコルテ＆二の腕のスッ...
2018-07-26 20:05
暑い毎日、大きく胸元の開いたトップスやノースリーブで過ごす日が続いています。冷房の効いた室内ではカーディガンなどを羽織ることが多くても外出時はそういうわけにもいかず、デコルテや二の腕のムッチリ感が悩みポイントになっている方は少なくないと思います。 シンプルな装いの季節だからこそ、やはり...
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Q＆A
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「腹式呼吸」に関する口コミ・評判
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@@Mou_turai 風呂で腹式呼吸してたら意識飛びそうになってわろた |
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@@iron_c_bot 腹式呼吸を心がけなさい |
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@@snb_90 腹式呼吸さえできれば歌が上手くなると思っていませんか？ 正直な話、人によってやりやすい呼吸は異なるので胸式呼吸であろうが歌が上手い人は たくさんいます。 詳しくはコチラ→ameblo.jp/harapeko1240/e… |
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@@Tsumuchan_info 返信先:@Kuu11061106 しんどいですね( ;ᯅ; )せめて好きなおやつを食べるとかゆっくりと腹式呼吸してみるとか白湯を飲むとか少しでも楽になれますように( ;ᯅ; ) |
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@@joccer_soccer 1番疲れが取れる、寝るときの姿勢は… 「うつ伏せ」 自然と腹式呼吸になるので、血流とリンパの流れが良くなり疲れが取れやすい。 ただ、寝るときは同じ姿勢のままだと血流が次第に悪くなってくるから、 寝返りを自然と打てるようなスペースと軽い布団が大事！ 寝入るときは「うつ伏せ」！ |
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@@HTRMR_homebot おお〜、主は腹式呼吸が出来るんだ？尊敬しちゃうな〜。 |
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@@ito__makoto_bot 試験場であがってしまったときなどに精神を整えるには、腹式呼吸がおすすめだ。気持ちが落ちつき、リラックスできる。 勉強の合間にリラックスしたいときにもいい。副交感神経の働きで末端の血管が開き、血流がよくなって、頭にも血が回る。 私は自分の講義や講演のときもいつも腹式呼吸をしている。 |
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@@renichan_1 返信先:@Renyanyanya 頸静脈怒張だと思います。 私は医師ではないので判断しかねますが 大きく息を吸い お腹に力を入れて 強く息を吐くと誰でもこの様になります。 ちゃんと腹式呼吸が出来るようになった成長の証ではないでしょうか。 もしこれがMCや、呼吸が安定した時に出れば 心不全等の疑いもないことは無いですが。。 |
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@@vocal_vot 【腹式呼吸が今いち合ってるか分からない方へ①】三角座りして、背筋を伸ばして、膝をグッと胸の方に引き寄せて息を吸ってみてね♪ 呼吸が深くなりませんか？ photozou.jp/photo/show/303… |
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@@TCxRUSH はじめての腹式呼吸！声の源。 amba.to/1YBvRW3 |
用語の意味
腹式呼吸
腹式呼吸（ふくしきこきゅう）とは、一般的には胸郭（肋骨などからなる籠状の骨格）をなるべく動かさずに行う呼吸のことをいう。腹式呼吸に対して、ラジオ体操の深呼吸のように肋骨を大きく広げて息を吸う方法を胸式呼吸ということがある。 声楽においては、声を良く出すために呼吸を工夫することを、腹式呼吸という言葉で示すことが多い。 肺の入っている胸腔は、主に、肋骨とそれを支え動かす筋群及び横隔膜で構成されている。息を吸う（すなわち胸腔を広げる）ためには、肋骨を開き広げるか、横隔膜を収縮させて下げればよい。特に、横隔膜を大きく動かすと、腹腔が変形し、腹が前方へ突き出る。これが、腹筋をはじめとする全身の筋肉の弛緩を促し、更に内臓への刺激ともなることから、様々な健康法などと結びついている（ヨガ等）。ここから、息を吐き出す力は横隔膜の弛緩による復元と、腹筋の収縮によって内臓を上昇させ、それによって横隔膜をさらに上昇させることによるものであるから、あたかも腹で呼吸しているように感じられるのである。
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