踏み台昇降に関するダイエット

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「踏み台昇降」に関するワード

「踏み台昇降」に関する口コミ・評判

@kato82

@@kato82

踏み台昇降以外に、飼い猫(2.5kg)を抱っこして階段上り下りも考えたけど猫のストレスが溜まりそうなのでこれはやめておこうと
@kato82

@@kato82

続くか微妙だけど、とりあえずスマホしながら踏み台昇降をやることにしてみました。 多分、自分の身体に効果が出るより踏み台の寿命が先に来ると思うから、踏み台さんがお亡くなりになられたら階段でやってみよう…
@GdOLZrWqUaDBkPS

@@GdOLZrWqUaDBkPS

返信先:@fta4390他1人 踏み台昇降する為に置いてあるんですよー
@to_be_pretty_

@@to_be_pretty_

トレーニングして30分間踏み台昇降した…汗だく………
@sh1mez1

@@sh1mez1

最近1日10分踏み台昇降してるんだけど、みんな40分とか1時間とか普通にやってて凄い 5分で足が痛くなって10分終わった時には膝がガクガクなんだが…
@ddk_maggot1

@@ddk_maggot1

踏み台昇降って途中でだらけちゃうから最近の土日はウォーキングしている🚶🚶💭😊 年金暮らしのばあさんみたいだわ( ᷇࿀ ᷆ )
@BB_diet_bot

@@BB_diet_bot

ラグナ「歩くのめんどいならテキトーな雑誌つみあげて、テレビ見ながら踏み台昇降だな」
@10kg65493323

@@10kg65493323

💪テレビ体操 💪1番&2番プリエ240回 💪背筋&腹斜筋&腸腰筋トレ各2セット 💪バレエ・ビューティフル60分 💪合間にストレッチを色々 以上を終わらせたのででかけます。 帰宅して元気があったら踏み台昇降するつもり。 #みんなdeダイエット
@fuyu_mikann_

@@fuyu_mikann_

返信先:@J18409229 うちの妹が、昨年まで踏み台昇降運動のジムに通ってて、いいよって言ってたし、ちょうど手頃な階段がうちにあるからさ笑笑 テレビの音とか聴きながら踏み台昇降やって、スクワットやってるの。
@hkt_dietbot

@@hkt_dietbot

シバ「私は父上の子に生まれて誇りに思います…」シュウ「し、シバ…!」シバ「そして父上…天翔十字鳳です!」\デデーン/シュウ「何ぃ!?∑(卅д卅lll)」シバ「ついでにTLの皆さんも、踏み台昇降を30回どうぞ」

用語の意味

踏み台昇降

踏み台昇降(ふみだいしょうこう)は、スポーツ 身体運動の一種。高さ10~30cmの台を用意し、足で前後に昇り降りを繰り返す。
有酸素運動として効果的とされ、脂肪組織 体脂肪率低下にも役立つといわれる。
なお、学校の体育科目で心肺機能を測るための運動テストとしても用いられる。スポーツテストにおいては、心肺機能の回復能力を表す「調整力」の調査種目とみなされていた。3分間の昇降運動ののちに、30秒の休憩と30秒の脈拍計測を3回繰り返す。このテストでは、踏み台昇降運動の目的は、心肺機能をアップさせるためだけにあり、大事なのは3回の計測である。しかし手首で脈を取ることは非常に難しく、正確な計測数値が出せないことが多い。そのため1999年に採用された新スポーツテストでは、踏み台昇降運動どころか調整力調査そのものが必須項目から削除されている。

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