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「食物繊維」最新コラム

最新コラム一覧

10分でできる! 風邪予防&ダイエットに効果的な「魔法...

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2019-02-20 18:00

高橋みなみがパーソナリティをつとめるTOKYOFMの番組「高橋みなみの『これから、何する?』」https://tfm-plus.gsj.mobi/news/index.html?ctg=%E9%AB%98%E6%A9%8B%E3%81%BF%E3%81%AA%E3%81%BF%E3%81%AE%E3%80%8C%E3%81%93%E3%82%8C%E3%81%8B%E3%82%89%E3%80%81%E4%BD%95%E3%81%99%E3%82%8B%EF%BC%9F%E3%80%8D...

急性便秘って知ってる?ダイエット中の便秘のしくみ

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2019-02-20 12:00

ダイエットのポイントは消費カロリーと摂取カロリーのバランスです。しかし、食事量を減らしたり食事の内容を変えたりした結果、便秘になってしまった経験はありませんか? そこで、今回はダイエット中に起こりえる便秘について、またその解消法についてご紹介します。 ・合わせて読みたい→ 毎朝すっきり!便...

納豆はダイエットに最適?

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2019-02-20 10:30

日本が世界に誇るスーパーフード、「納豆」。女性が気になるさまざまな症状に納豆パワーはどのように働き、どう食べると効果的なのか?10回連載にて、「ナットウキナーゼ」を発見した納豆博士・須見洋行先生に伺いました。Vol.9は、健康的ダイエットについて。 やせるためには、摂取カロリーより消費カロリー...

身体の芯から温まる「ゆず風呂」の魅力とは

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2019-02-19 12:00

冬の寒い時期には、ゆず湯を試してみませんか?日本では、冬至にゆず湯に入ると邪気を払って風邪を引かないと言われていますね。でも、これって実は的を射ているのです。冬至に入るだけではもったいないほど、ゆず湯には身体に良い効果があるのです。ここでは、ゆず湯について詳しくご紹介していきます。 ・...

いつ何をどう食べるべき?カラダの調子を整える「時間...

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2019-02-19 04:00

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は1回めのコラム「朝シャキッとしたい方にオススメ♪気分を高めてくれる「朝の儀式」」、2回めのコラム「“非日常感”を楽しもう♪シカゴの旅で見つけた私のお気に入り朝時間」に続き、山下枝利子さんの3回め...

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「食物繊維」に関するワード

「食物繊維」に関する口コミ・評判

@mb4Nl6jN4td2BR9

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便秘がちな人は、玄米を食べるとビタミンE等、食物繊維が摂れて、お通じが良くなります。 むやみに、お薬で治すと、慢性化しますので、気をつけてください。
@AUunv_SOCCER

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こんにちは🌝 今日の #旭大サッカーごはん ○オクラのお味噌汁 . オクラには、水溶性食物繊維といって腸内環境を整えてくれる大切な成分が含まれています😎 . お味噌汁に油揚げは定番ながらめちゃうま〜 . . たくろうくんの卵が双子でした😙 めでたい🐟 . . Mg みしま. #旭川#asahikawa #旭川大学 pic.twitter.com/6GOtbRTr3B
@sfhcy

@@sfhcy

下剤をメッツのレスカで流し込めば薬と食物繊維のダブルパンチで効果ヤバイのでは
@Fujitawanwan

@@Fujitawanwan

返信先:@celeste11taiyou たしかにいくら食べても大丈夫だな おいらも食物繊維は取りまくっているんだけど 効果がないよ😢
@kshatriya_666

@@kshatriya_666

返信先:@mashirofficial 美人さんや☺️ 食物繊維摂って、お昼公演頑張って!
@rone2go

@@rone2go

食物繊維!!なるほど!野菜ジュース買うわ
@OKMKITI

@@OKMKITI

たくさん水分とって、ごぼうとかれんこんとか食物繊維しっかりとって💩を柔らかくしてあげればお尻に優しくなれるよ!(昼休みに呟く内容ではないpart2)
@kefir_bot

@@kefir_bot

ケフィアヨーグルトは、普通のヨーグルトちゃんと比べて、栄養がすぐれているのが大きな特徴。あー私ほんといい女ね…惚れ惚れしちゃうわ! 食物繊維やコラーゲンがたくさん含まれてるから、肌をきれいにしてくれる効果があるのよ!
@kanata_x

@@kanata_x

レタス○個分の食物繊維!とか言うけどキャベツ1個分の食物繊維にしようと思ったらレタス8個食べなきゃならないのよね。レタスの食物繊維は少ないのよ。無いわけじゃないけどね。
@akaisinn

@@akaisinn

美味しいなと思ってLIBERAとかいうチョコを最近食ってて、ついでに「脂肪を抑える」とか書いてあったから喜んでたのに、よくよく見たら食物繊維混ぜ込んであるだけだった そこから生まれる少しのサクサク感は大好きだけど、食物繊維が正体だと知るとなんか少し残念

用語の意味

食物繊維

食物繊維(しょくもつせんい)とは、人の消化酵素によって消化されない、食物に含まれている難消化性成分の総称である。その多くは植物性、藻類性、菌類性食物の細胞壁を構成する成分で、化学的には炭水化物のうちの多糖類であることが多い。 従来は、消化されず役に立たないものとされてきた。後に有用性がわかってきたため、日本人の食事摂取基準で摂取する目標量が設定されている。ただし、定義から明らかなように栄養素ではない。 ヒトの消化管は自力ではデンプンやグリコーゲン以外の多くの多糖類を消化できないが、大腸内の腸内細菌が嫌気発酵することによって、一部が酪酸やプロピオン酸のような短鎖脂肪酸に変換されてエネルギー源として吸収される。食物繊維の大半がセルロースであり、人間のセルロース利用能力は意外に高く、粉末にしたセルロースであれば腸内細菌を介してほぼ100%分解利用されるとも言われている。デンプンは約4kcal/g のエネルギーを産生するが、食物繊維は腸内細菌による醗酵分解によってエネルギーを産生し、その値は一定でないが、有効エネルギーは0~2kcal/gであると考えられている。

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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