秘密の簡単ダイエット？10秒キープに関する簡単ダイエット方法まとめ

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10秒キープに関するダイエット

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足のむくみ解消！お家で「楽ちんヨガ」

2018-11-15 20:50

(全4枚) 女性にとってスラリと引き締まった脚はだれもが憧れますよね。「ケアしたい！でも、時間も余裕もない・・・」そんな方にお家でカンタンに出来る足のむくみ解消法を紹介します。合せき前屈のポーズ息を吸って背筋を伸ばし、あぐらをかいた状態で足裏と足裏を合わせます。そのまま、ゆっくり息を吐き...

朝のブス顔を速攻で整える！彼氏に「おはよう」ってい...

2018-11-01 15:43

大好きな彼とお泊りした朝に顔がむくんでしまいブス顔になってて焦った…なんて経験をしたことがある女子は必見！時間がない朝でも、速攻で顔のむくみを整えてくれる神ワザを厳選して紹介します。顔がむくみやすいという人はぜひ参考にしてみてくださいね♡ 朝専用のシートマスクで顔を冷やしてむくみを...

ヨガで二の腕がほっそりする？引き締め効果のあるヨガ...

2018-10-22 20:50

(全6枚) 気が付いたら二の腕がぷよぷよしている・・・そんな悩みを持つ女性も多いのではないでしょうか？年齢を重ねるにつれてたるんでくる二の腕、ハードな運動なしで引き締めることができたら嬉しいですよね。今回は二の腕が太くなる原因と二の腕の引き締めに効果的なヨガのポーズを紹介します。二の腕が太...

代謝&バストアップ！くびれとふっくらバストを実現...

2018-10-15 22:50

ボディラインはしっかり絞りたいけど、ふっくら柔らかいバストは維持したい！そんな場合こそ、上半身の筋力を高めましょう。ボディラインを引き締め、バストを支える“上半身の筋力”を鍛えるトレーニングをご紹介します。肩甲骨周りをほぐすストレッチ 1.両手のひらを自分側へ向け、両手と両ひじを胸の前でつ...

デスクで1分！痛気持ちよくて癖になる肩こりエクササイズ

2018-07-28 19:00

(全4枚) 首や肩がこると集中力が落ちてお仕事の効率も落ちてしまいがち。今回は肩こりが気になった時にデスクで出来る簡単エクササイズをご紹介いたします。肩こりがつらすぎてパソコンを見るのもキツい……！なんて時にぜひ試してみて。肩と首の位置、肋骨の位置を正しくすることが大切デスクワークやスマホ...

10秒キープ
腹筋 10秒キープ
スクワット 10秒キープ
2時間チャージ 10秒キープ
筋トレ 10秒キープ

	@@mgmgmomorin さあ今から〜 🐶幅広腕立て伏せ15回 🐶ワイドスクワット30回 🐶お尻あげるやつ30回（語彙力） 🐶腹筋15回（最後は10秒キープ）やるぞ〜😈💓
	@@violette_420 師匠と一緒にタンクをするのが新鮮だ！と思ったクラウドレスト！武器に雷が付くボスの所で「武器チェンジして１０秒キープ」言えばよかったのにタンクしながらチャットするのに余裕が無くて言葉足らずで「そのまま１０秒キープ」と伝わってしまい猛反省もしたり・・・ #ESO_JP pic.twitter.com/GYcG8hR8Ba
	@@hip_bot 強い力でお尻を締めて10秒キープ→お尻を緩めて10秒。これを5セット。次に素早くお尻を締めたり緩めたり。これを20回繰り返す。最後に軽くお尻を締めて10秒キープ→お尻を緩めて10秒。これを5セット。
	@@ModelJosiryoku 【ウォールスクワット】 ①壁に背中をつけて腰を落す ②膝は直角に曲る ③両腕は真っ直ぐ前に ④③体勢のまま10秒キープ ※目標2～3セット ※腹筋と太ももの前側に効いているか意識しながらやってみて★ pic.twitter.com/dGDit0TwMM
	@@senakabeautiful 二重あごをスッキリさせる顔ヨガ ①顎を上にあげる ②舌先を上に突き出すこの状態を10秒キープします。
	@@shiho_k00a たるんだカラダすっきり【ウォールスクワット】 ①壁に背中をつけて腰を落とす ②膝は直角になるように曲げ、両腕は真っ直ぐ前に伸ばす ③そのまま、腹筋・太ももの前側に効いていることを意識しながら10秒キープ！ 2～3セット pic.twitter.com/WLrMNahk5r
	@@josiriki60 【シャープなあごを作ろう♪】 ①舌を思い切り前に出す ②舌先を上に向ける ③そのまま顔をまっすぐ上に向ける ④舌を上にしっかり伸ばして10秒キープこれを1日2セット★ 小顔効果あり♡ pic.twitter.com/QRJHI5P26e
	@@kogaodiet 【表情筋を鍛えるポーズ】 ①口を「お」の形にすぼめる ②その口のまま鼻の下をのばす ③目線を上に上げて10秒キープ ×2セット目、口元がスッキリします\(^o^)/
	@@minnie_makeup 【二重あごを防ぐ美容法】水を少量いれたペットボトルを机に置き、唇で加えて持ち上げ10秒キープ（歯は使わない） 3回程度繰り返すだけ！首から口の周りの筋肉に効果的♪ 慣れてきたら徐々に水を入れて、負荷を増やしてね♡
	@@forlife_asset 目の下のたるみ解消顔は正面を向いた状態で薄目にして眼球だけ天井を見るように10秒キープ 1日10回くらいやる