秘密の簡単ダイエット？10秒キープに関する簡単ダイエット方法まとめ

HOME＞
10秒キープに関するダイエット

スポンサードリンク

ぷるぷる太ももスッキリ特集

2019-01-09 05:07

(全5枚) 太もものスキマ作りましょ♪どこでもできる椅子トレ。内転筋にギュッと効きます！ ●ひざハサミ（2セット）【1】足先をコブシ2つ分ほどあけて座り、内股に書類や雑誌を挟みます。【2】ももの内側の刺激を感じればOKです。 ※1分間はさんで1セットです。・合わせて読みたい→ 栄養士おすすめ！残業続き...

ヨガで二の腕がほっそりする？引き締め効果のあるヨガ...

2018-10-22 20:50

(全6枚) 気が付いたら二の腕がぷよぷよしている・・・そんな悩みを持つ女性も多いのではないでしょうか？年齢を重ねるにつれてたるんでくる二の腕、ハードな運動なしで引き締めることができたら嬉しいですよね。今回は二の腕が太くなる原因と二の腕の引き締めに効果的なヨガのポーズを紹介します。二の腕が太...

デスクで1分！痛気持ちよくて癖になる肩こりエクササイズ

2018-07-28 19:00

(全4枚) 首や肩がこると集中力が落ちてお仕事の効率も落ちてしまいがち。今回は肩こりが気になった時にデスクで出来る簡単エクササイズをご紹介いたします。肩こりがつらすぎてパソコンを見るのもキツい……！なんて時にぜひ試してみて。肩と首の位置、肋骨の位置を正しくすることが大切デスクワークやスマホ...

10秒キープ
腹筋 10秒キープ
スクワット 10秒キープ
筋トレ 10秒キープ

	@@senakabeautiful 二重あごをスッキリさせる顔ヨガ ①顎を上にあげる ②舌先を上に突き出すこの状態を10秒キープします。
	@@beautycosmeidea 自宅で実践二重あご防止美容術　水を少量いれたペットボトルを机に置き、歯を使わずに唇で加えて持ち上げ10秒キープします。3回程度繰り返し、首から口の周りの筋肉が効いてる感じがすればＯＫ！表情筋の衰えには顔のたるみが進んで老け顔の原因にも。ぽか～んと口が開きっぱなしな顔は要注意です。
	@@boyayk 今更ながら4日放送のホウキ10秒キープのHi美を見てるけど失敗したガリさんに「コイツが犯人～」とか「ガリさんから受け取ったホウキ縁起悪い」言う藤井ちゃんやりおるな…フラグ立ってたのか🤔🤔🤔
	@@josiryoku_10_up 【ムクミ解消！小顔ヨガ】 1.口を大きく開けて、舌をあごの方にできるだけ出す 2.1のまま目を大きく開き、視線を思いきり上に向けて１０秒キープ顔も浮腫みを解消することで小顔になれる女性は全体の７割にのぼるとも言われています! 今日から浮腫み解消で小顔になろう♪
	@@ohisamamilk55 ☆ツイストクランチ20回＋バイシクルクランチ20回×３セット(アンクルウエイト左右各１㎏神トレ) ☆アームレッグクロスレイズ10秒キープ左右交互40回私の食欲抑制スイッチさんをどこかでみませんでしたか？？捜索願い出してるんですけどなかなか見つからなくて😟 明日もう一度探してみよ🙍
	@@hana_myc0311 できたんだけどほんと写真で見たら自分硬いなーって思う。 10秒キープはできなかったけど手は伸ばせたのと自宅じゃなくてお世話になってる先生の前でできたからよかった🌸 pic.twitter.com/l5qVZDjebo
	@@reipyw10 【足のむくみ解消方法】 1.仰向けになり、腰から足を上に持ち上げる。両手で腰を支える。 2.ひざを曲げないようにして、左右の足を交互に動かす。（足先が頭の上につくぐらいまで） ※この状態のまま、腰を支えてる手を床につけて足を上で10秒キープをすると、お腹痩せ効果もあります。
	@@motejoshi2015 ④ゆっくり呼吸をしながら10秒キープ左側も同様に行う
	@@kirisimaroin RT @e_debu: 俺レベルになるとウィダーインゼリーは「2時間チャージ10秒キープ」にしかならない。 #意識の高いデブ
	@@rinarinariya ★カーヴィなウエスト作り★ ❶正しい姿勢で椅子に浅めに腰掛ける ❷片足を床から10cm位の高さに上げる ❸ゆっくり呼吸しつつそのまま10秒キープ ❹息を吐きながら足を上げた方の側に腰をひねりそのまま10秒キープして息を吐ききる pic.twitter.com/ofE5ToHlET