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「10秒キープ」最新コラム

最新コラム一覧

立ち仕事中にダイエット!立ったまま鍛える方法

立ち仕事中にダイエット!立ったまま鍛える方法

2019-03-15 12:00

(全10枚) 仕事中でもダイエットしたい!そう思ったことはありませんか?今回は立ち仕事中にできるトレーニングをご紹介します。 立ち仕事中にこっそりダイエットをしたい!仕事でパンパンになった脚を解消したい!そう思っている女性は多いのではないでしょうか?今回は立ったままでもできる筋トレと、脚のむ...

ぷるぷる解消!二の腕を引き締める方法

ぷるぷる解消!二の腕を引き締める方法

2019-03-14 12:00

(全10枚) 気になる二の腕のぷるぷる。女性なら誰もが気にしているのではないでしょうか?今回は二の腕の引き締め方をご紹介します。 手を上げたとき二の腕がぷるぷる揺れていませんか?長袖なら隠せますが、薄着の季節になると目立ってしまいます。 今回は二の腕を引き締める方法をご紹介しますので、隠すので...

肩にくびれが出現!?三角筋を鍛えよう

肩にくびれが出現!?三角筋を鍛えよう

2019-03-13 12:00

(全9枚) 肩くびれを知っていますか?女性の腕を綺麗に見せるには欠かせない部位です。今回は肩くびれを強調するための三角筋の鍛え方をご紹介します。 バストアップやヒップアップに続き、ここ最近「肩くびれ」を目標にトレーニングをする女性が増えているようです。肩くびれは腕を綺麗にみせる効果があります...

運動不足解消!座りながらできる筋トレとケア

運動不足解消!座りながらできる筋トレとケア

2019-03-12 12:00

(全10枚) 一日のほとんどを座って過ごす人は運動不足になっているかもしれません。今回は忙しくて運動をする時間がない人に向けて、座ったままでもできる筋トレとケアをご紹介します。 会社や自宅など1日のほとんどを座って過ごしている人は多いのではないでしょうか?しかし座ってばかりでは運動不足になって...

垂れ胸を予防!バストアップする方法

垂れ胸を予防!バストアップする方法

2019-03-09 16:00

(全9枚) 垂れ胸になっていませんか?胸は加齢や生活習慣によって形が変わりやすい部位です。今回は垂れ胸の予防とバストアップトレーニングをご紹介します。 胸の位置が下がってきた、横に広がったなど「垂れ胸」は女性にとっては肉体の衰えを実感する場所なのかもしれません。仮に加齢が原因だとしても諦める...

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Q&A

「10秒キープ」に関するワード

「10秒キープ」に関する口コミ・評判

@tannbodeitoreid

@@tannbodeitoreid

返信先:@shirogane_lamp 10秒キープ
@gin_gitsune_884

@@gin_gitsune_884

返信先:@Kubiwa_Tsuki そんな時は… "2時間チャージ❗️、10秒キープ‼️"で有名な某ゼリー飲料なんて如何でしょう?
@senakabeautiful

@@senakabeautiful

二重あごをスッキリさせる顔ヨガ ①顎を上にあげる ②舌先を上に突き出す この状態を10秒キープします。
@beauty_rambul

@@beauty_rambul

【二重あごを防ぐ美容法】 ①水を少量入れた ペットボトルを机に置く ②唇で加えて持ち上げ 10秒キープ ※歯は使わない! ③3回程度繰り返す 首から口周りの筋肉に効果的☆ 慣れてきたら徐々に水を入れて 負荷を増やしてね☆☆ pic.twitter.com/8bGWpQvvaO
@ModelJosiryoku

@@ModelJosiryoku

【ウォールスクワット】 ①壁に背中をつけて腰を落す ②膝は直角に曲る ③両腕は真っ直ぐ前に ④③体勢のまま10秒キープ ※目標2~3セット ※腹筋と太ももの前側に効いているか 意識しながらやってみて★ pic.twitter.com/dGDit0TwMM
@josiryoku_10_up

@@josiryoku_10_up

【ムクミ解消!小顔ヨガ】 1.口を大きく開けて、舌をあごの方にできるだけ出す 2.1のまま目を大きく開き、視線を思いきり上に向けて10秒キープ 顔も浮腫みを解消することで 小顔になれる女性は全体の7割にのぼるとも言われています! 今日から浮腫み解消で小顔になろう♪
@MidnightEye0214

@@MidnightEye0214

返信先:@kelmaP 二時間チャージ10秒キープ?
@endsyacho

@@endsyacho

【アゴをすっきりさせるフェイスヨガ】 ①正座をし、背筋を伸ばし、ゆっくりと鼻呼吸する ②胸の前で両手を合わせて静止し、口を軽く開いて口角をあげ、10秒キープ ③その後口を閉じて口角を上げ、手の平で首のマッサージ
@kogaodiet

@@kogaodiet

【表情筋を鍛えるポーズ】 ①口を「お」の形にすぼめる ②その口のまま鼻の下をのばす ③目線を上に上げて10秒キープ ×2セット 目、口元がスッキリします*\(^o^)/*
@senakabeautiful

@@senakabeautiful

二重あごをスッキリさせる顔ヨガ ①顎を上にあげる ②舌先を上に突き出す この状態を10秒キープします。

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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