KaradaManager管理栄養士
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「KaradaManager管理栄養士」最新コラム
炭水化物ダイエットのワナ 「ごはん」が「パン」より...
2019-04-16 21:00
(全2枚) ごはん、パン、パスタ。痩せるのはどれ？ 普段「主食」に何を選んでいますか？主食を何にするかは痩身に大きく響いてきます。 カロリーがありそうな「ごはん」ですが、実は最も優れた主食なんです。 ダイエット時の主食として「ごはん」が「パン」「パスタ」より優れている点はふたつあります。 ひと...
睡眠のゴールデンタイム？ 成長ホルモンが最も分泌さ...
2019-04-15 12:00
(全2枚) 睡眠のゴールデンタイムって？ 睡眠のゴールデンタイムを知っていますか？「良質な睡眠＝長時間睡眠」ではありません。実は、寝るのに最も適したゴールデンタイムがあるんです。 日本人の睡眠のゴールデンタイムは、夜の11時〜12時、2時〜3時です。 両方の時間帯をカバーして寝るのがベストなんです...
お腹を壊した時のNGフード ○○を避けて早く調子を取り...
2019-04-05 21:00
(全2枚) お腹を壊した時のNGフードって？ お腹を壊している時ってピンチですよね。少しでも早く調子を取り戻すためNGフードを知っておきましょう。 生野菜は、一般的に下痢のときのNGフードです。 下痢になっているときは胃腸が弱っているので、体を冷やさないことや脱水症状が悪化しないように気をつけまし...
睡眠不足はなぜ太る？ 最も痩せやすい睡眠時間は●時間？
2019-04-03 12:00
(全2枚) 睡眠不足だと、なぜ太る？ 最近寝不足ではありませんか？「睡眠不足の人は太りやすい」と言われているんですよ。 睡眠不足は肥満の元。アメリカの研究では、睡眠時間が4時間未満の人は、7〜9時間寝ている人より73％も太りやすいそうです。 4時間程度しか寝ない睡眠不足の状態は肥満を招くと言われて...
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