運動によるダイエット

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「運動によるダイエット」最新コラム

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こんなやり方は逆効果! ダイエットにまつわる誤解

こんなやり方は逆効果! ダイエットにまつわる誤解

2019-04-23 17:30

ちまたで「いい」とされているダイエット法をいくつも試しているのに、一向に痩せる気配がない。 こんなときは、もしかしたらやり方が間違っているのかもしれません。 これまでに話題になったダイエット法の中には、効果がないばかりか逆に太りやすい体質に変えてしまうものも含まれています。 正しい知識を身...

ダイエットには、筋トレ or 有酸素運動?

ダイエットには、筋トレ or 有酸素運動?

2019-04-23 08:00

(全2枚) 今回はダイエットにおすすめの「エクササイズ」について書かせていただきます。 ダイエットには、筋トレor有酸素運動? A.筋トレ(以下ウェイトトレーニング) では、なぜ? ■ウェイトトレーニングのカロリー消費 ウェイトトレーニングを1時間行うと、 体重70?の人で、 およそ370kcal(※440kcal)消費出...

日常生活で頭をスッキリさせて小顔に!仕事が忙しい人...

日常生活で頭をスッキリさせて小顔に!仕事が忙しい人...

2019-04-23 02:00

(全2枚) 理学療法士なのに小顔サロンで社会に貢献 仕事が忙しくてなんだか頭がスッキリしないという人は要注意。頭や顔のむくみや歪みには原因があります。でも、大丈夫です! 「日常生活での左右差に気づく」ことで意識してバランスを整えれば、頭がスッキリするどころか、小顔にもなっているのだ! 今回お聞...

肩コリ解消のための6つの対処法

肩コリ解消のための6つの対処法

2019-04-22 21:00

(全2枚) 毎日のデスクワークや日々の疲れから肩コリでお悩みの方も多いですよね。 肩コリ、肩の痛みなどの対処法として、一般的に広く行われているのは、まずコリをほぐすことです。 肩凝りといっても、「肉体型肩凝り」か「心理型肩こり」かによっても解消法は少し異なりますが、この後お伝えする、6つの対処...

体調を整えライフスタイルを充実させるテクニック 食...

体調を整えライフスタイルを充実させるテクニック 食...

2019-04-22 21:00

(全2枚) 日常生活で使える、ライフスタイルアップ術をお伝えいたします。今回は具体的な食事方法のアドバイスです。 健康を目指す食事 1日3食、必ず食事を摂取すること。野菜→肉、魚→炭水化物の順で食べる。 注意すべき点は、お菓子を食事として摂取してはいけません。その結果、脂肪の蓄積防止や腹持ちが...

金メダリスト清水宏保、ウエスト16.2センチ減 見事な...

金メダリスト清水宏保、ウエスト16.2センチ減 見事な...

2019-04-22 16:42

スピードスケート金メダリストの清水宏保氏が家庭用EMS機器「スレンダートーンコア」を使った4週間チャレンジに挑戦し、ウエスト16.2センチ減とダイエットに成功。ぽっこりお腹の克服はもちろん、見事な腹筋まで取り戻した。 【動画】金メダリスト清水宏保、ぽっこりお腹に 引退から10年たった今でも「体型...

ダイエット中でも大丈夫!太りにくい焼肉の食べ方7カ条

ダイエット中でも大丈夫!太りにくい焼肉の食べ方7カ条

2019-04-22 12:00

(全2枚) お肉と言えば、やっぱり焼肉。ジュージュー焼ける肉を目の前にすると、腹八分目に抑えることは厳しいはず。でも、お肉以外にキムチやナムルなどの野菜料理や魚介類などを、カシコク選べばダイエット中でも怖くありません!今日は焼肉屋さんで実践したい「太らない焼肉の食べ方7カ条」をご紹介します。...

上手に糖質制限を実践するには?ローカーボのススメ

上手に糖質制限を実践するには?ローカーボのススメ

2019-04-22 08:00

(全3枚) 血糖値とイライラはつながっている?食べ方でコントロールする糖質制限 体は血糖値が急上昇すると、危険を感じて、血糖値を下げるためのインスリンというホルモンを分泌します。それは脂肪を蓄えるホルモンになるので、肥満になりやすくなるのです。また、血糖値が急降下すると、イライラや落ち込み...

栄養士が厳選!コンビニで選べるヘルシースナッキング5選

栄養士が厳選!コンビニで選べるヘルシースナッキング5選

2019-04-22 02:00

(全2枚) 健康的な間食習慣を意味する「ヘルシースナッキング」。最近ではコンビニでもヘルシースナッキングをコンセプトにした商品が手軽に手に入れられます。今回は、栄養士が選んだおすすめのヘルシースナッキング商品をご紹介します。 コンビニで選べるヘルシースナッキング5選 1.UHA味覚糖HAPPYデーツ(...

疲れて見える顔の原因

疲れて見える顔の原因

2019-04-22 02:00

(全2枚) 先日、患者さまで「なんか疲れた顔してるよ?」と周りに言われることがお悩みという方がいました。 そこで今回はどうして疲れている顔に見えてしまうのか!原因を書いていきたいと思います!! 疲れ顔の特徴【目の下にクマがある】 疲れ顔の特徴その1は、目の下にクマがあることです。 目の下のクマ...

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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