食事によるダイエット

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「食事によるダイエット」最新コラム

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さつまいもを使った置き換えダイエット

さつまいもを使った置き換えダイエット

2019-05-23 02:00

(全2枚) さつまいもは、おいしい上に低GI食品でもあります。低GI食品とは、食べた後の血糖値が上がりにくい食品のことです。血糖値が上がりにくいことは、脂肪を溜め込みにくくなることに繋がります。GI値はブドウ糖を100とした場合を基準とした血糖上昇率で、ダイエットには、GI値60以下の食品が適しています...

自然なライフスタイルを身につけよう! クロストレー...

自然なライフスタイルを身につけよう! クロストレー...

2019-05-22 21:00

(全2枚) 人間には、 自分自身の内部環境を一定に保とうとする生体機能 恒常性:ホメオスタシス という機能が備わっています。 これは ・体温調節 ・血圧や血糖の調整 ・自律神経における交感神経と副交感神経 ・免疫系におけるリンパ球と顆粒球のバランス など、身体を安定させる守るための働きとイメージし...

【心理テスト】リボンをほどくと何が入っていた? 答...

【心理テスト】リボンをほどくと何が入っていた? 答...

2019-05-22 20:30

私たちは何気ない毎日を過ごしていても、強い欲求を心に抱えているといわれます。あなたが思う存分に解放したい欲求は何でしょうか。心理テストで探ってみましょう。 【質問】 リボンのかかった箱があります。ほどいて開けると何が入っていたでしょう? A:お菓子 B:財布 C:スマホ D:宝くじ あなたはどれを...

ぽっちゃり芸人・ももち、医者に「凄いね!」と言われ...

ぽっちゃり芸人・ももち、医者に「凄いね!」と言われ...

2019-05-22 17:45

お笑い芸人の“ももち”こと柏崎桃子が20日、自身のアメブロを更新。医者に凄いと言われた健康診断の結果を報告した。 この日柏崎は「帰宅しながら先日の健康診断の結果を受け取ってきました」と報告し、自身の健康診断結果の写真を公開。「肝機能、糖尿病、その他もろもろ元気!唯一総コレステロール高めでも先...

グリーンスムージーはなぜ体に良い? 葉野菜で特に優...

グリーンスムージーはなぜ体に良い? 葉野菜で特に優...

2019-05-22 17:03

連載「働く人の食事術」―これからの季節にぴったりのグリーンスムージー 忙しく働く大人世代が日常のパフォーマンスを上げる方法を“食”から考える「THEANSWER」の連載「働く人の食事術」。Jリーグやラグビートップリーグをみてきた公認スポーツ栄養士・橋本玲子氏が日々のパフォーマンスを上げる食事術を指南...

要注意!体重の変化は3日後にやってくる

要注意!体重の変化は3日後にやってくる

2019-05-22 12:00

(全2枚) ダイエットしたいのに長続きしないという方は多いはずです。 どうすればダイエットの成功率をさらにアップすることができるのでしょう?? 強い精神力(努力や我慢)で、一人で黙々と続ける..というのはもうナンセンス! 今日は新しい「メタボ対策」のお話です♪ 体重の5%減、あるいは3kg減で内臓脂肪...

栄養素のキーワード「まごわやさしい」 とは?

栄養素のキーワード「まごわやさしい」 とは?

2019-05-22 12:00

(全2枚) 私たち日本人の食生活は、米を主食にして、野菜・芋類・魚介・海草類などを副食とするスタイルを長く続けてきました。この伝統的な日本型食生活はカラダに必要な栄養素をたっぷりと含んだ理想的なかたちです。「まごわやさしい」とはこのように健康な食生活に役立つ和の食材の最初の文字を覚えやすく...

ダイエッターの味方!お肉のような食感で食べごたえ◎「...

ダイエッターの味方!お肉のような食感で食べごたえ◎「...

2019-05-22 12:00

(全4枚) こんにゃくなのに、凍らせるとお肉の食感!? 低カロリーでお財布にも優しい食材、こんにゃく。 ぷりっとした食感が特徴でおでんの具にしたり、甘辛く炒め煮にしたりと煮物などで使われる事が多いですが、実は冷凍すると全然違った食感になる事をご存知ですか? もともと水分の多いこんにゃくは、一...

知れば安心!妊娠・授乳中に飲んでも安心な飲み物

知れば安心!妊娠・授乳中に飲んでも安心な飲み物

2019-05-22 08:00

(全2枚) 妊娠中はカフェインやアルコールはNGということは知っていても、普段は何を飲んだらいいのか悩むところ。授乳中は母乳として失われる水分もプラスして補給する必要があります。 そこで毎日飲む飲み物として、水以外におすすめの飲み物を4つご紹介します。 ・合わせて読みたい→ 妊婦さん必見!妊娠中...

のどが渇いて仕方がない? 糖尿病やドライマウスが原因...

のどが渇いて仕方がない? 糖尿病やドライマウスが原因...

2019-05-21 20:30

たくさん水を飲んでも、のどの渇きが癒えない。そんなとき、ほとんどの場合、理由は明らか。水を飲み足りていないのです。 ジムや屋外で、たくさん運動をして汗を流せば、流した汗の分だけ水を飲みたくなるはず。十分な水を飲まないと、疲労感や、筋肉のけいれんなどの不快な脱水症状が現れることまであります...

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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